w 29

Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]

Traktor71 - Dzięki Ci. Najprawdopodobniej do drugiego ćwiczenia wezmę MC RUMUŃSKI. Teraz już dobrze zrozumiałem o co Ci chodzi z tymi seriami tzn, że ma być rozgrzeweczka + 1 seria po 12/15 powtórzeń tylko czy to nie jest za mało? Pytam tylko z ciekawości bo w takim razie w jaki czas powinienem się wyrobić takim treningiem? 45 minutek ? Godzina? [...]

siema krotkie pytanko robie Traktorowe fbw 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) i moje pytanie nie przepadam za martwym wiec zgodnie z tym co w jednym z postow napisal Traktor chce wrzucic [...]

Akurat Troszkę poczytałem na temat tego lecz mam takie zapytanie 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 - mc(klasyk) [...]

Wiem, że to dość stary temat, ale dzisiaj wypróbowałem ten serniczek.. Ale coś jest nie tak. Jakoś nie mam kłopotów w gotowaniu, a ten sernik mi nie wyszedł.. Zmieszałem jajka z serem, ale dałem tylko 7 jajców, potem dodałem białko czekoladowe mutanta, ot tak na przetestowanie jak będzie smakować no i nie wyszło.. 30 min w 200 stopniach + [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 DLA CIEBIE GRUPA I (popatrz na podwieszone [...]

652,20zł Zmieniony przez - carire w dniu 2007-10-29 16:22:41

719,40zł http://www.pajacyk.pl/ http://www.polskieserce.pl/ Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-29 02:41:27

739,30 (za 2 dni ) Proponuję oprócz: http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl również http://www.zmilosciserc.pl/donate.php - klikasz "dodaj" = 5gr http://www.okruszek.org.pl - klikasz na chleb = 5gr Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-02-29 20:02:30

901,90 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-29 06:53:25

zrozumialem, co do obliczen - byly one wziete z ktoregos forum a nastepnie podstawione pod prosty wzor, niestety albo nie doczytalem albo nie bylo to zaznaczone i jest taka niescislosc, ten problem juz rozwiazalem przez kalkulator (napisalem to w edycji postu) co do pracy - problem polega bardziej na tym jak ew.czym pomoc miesnia w regeneracji [...]

PON:SIADY CIEŻKO,KLATA LEKKO + dodaj tricepsa ŚRODA:CIĄGI,BIC tricka przenieś ja poniedziałek + dodaj tutaj przedramię. Strasznie się przydaję jak większy ciężar w martwym wejdzie. Bedziesz miał lepszy chwyt. + plecy PIATEK:KLATA CIĘŻKO,BARKI,SIADY LEKKO Ja bym tak do tego podszedł. Co do ilości powtórzeń to sam decydujesz. Co do ćwiczeń nóg [...]

Dana White przyznaje, że Cris Cyborg Justino nie była dobrze traktowana przez organizację Prezydent UFC Dana White przyznał, że zawodniczka wagi piórkowej Cris Cyborg Justino nie otrzymywała od organizacji takiego traktowania i wsparcia jaki powinna. Cris Justino nareszcie dostała swoją szansę na zdobycie mistrzowskiego pasa wagi piórkowej i 29 [...]

PRZEPISY KOŃCOWE 1. Organizatorzy zawodów zastrzegają sobie prawo do wprowadzania poprawek do powyższego regulaminu. W przypadku wprowadzenia jakiejkolwiek poprawki, organizatorzy zobowiązują się do poinformowania o tym wszystkich uczestników. 2. Zgłoszenie do zawodów jest równoznaczne z akceptacją niniejszego regulaminu. 3. Organizator nie bierze [...]

Dorzuć cos kasy do laweczki gdyz linia Home wydaje mi sie troche za "delikatna" Obcizenie nie musi byc 1 jakosci ,aby waga sie zgadzala.Poszukaj obciazenia tanszego a dołóż do lawki.To tylko moja sugestia.Moze tobie ta laweczka wystarczy,zalezy od Ciebie .Przy zakupie zwroc uwage na to aby stojaki mozna bylo wykorzystać do innych celów [...]

troche poprawione;] wyliczone z vitalmaxa dzienne zapotrzebowanie 3200 bialko 150/daj 2g na kilogram masy ciała wegle 375/ok fat 98/ok waga 75 kg wzrost 180 snaidanko: mleko2% 200ml 6.8 ;4 ;9.8 ;104 pl. owsiane 50g 5.9 ;3.6 ;34.7 ;183 jajo na tw.100g 12.5 ;10.7;1 ;151 25.2 ;18.3 ;45.5 ;438 2 sniadanko: s.wiejski light300g 33 ;9 [...]

Zrób tak Snaidanko: mleko2% 200ml 6.8 ;4 ;9.8 ;104 pl. owsiane 50g 5.9 ;3.6 ;34.7 ;183/100g jajo na tw.100g 12.5 ;10.7;1 ;151 25.2 ;18.3 ;45.5 ;438 2 sniadanko: s.wiejski light300g 33 ;9 ;7.2 ;243 jakas salatka?? nie wiem co innego moge dac/dowolnie (pomidory, ogórki, sałata itd) o.włoskie 50g 8 ;30.15 ;9 ;325.5 42.5 ;39.6 ;51.45 ;712.5 I posilek [...]

siemano amatorzy kulturystyki bylem w vitamin shopie w niedziele i ekspedientka mi powiedziala ze postara sie skontaktowac z organizatorem Mr Ireland i skrecic pare biletow zeby miec na sklepie, powiedzialem jej ze jak cos to ja bede 3 potrzebowal Zmieniony przez - Okeanos w dniu 2008-09-08 19:29:45

Powiedzcie mi jedno , jak to jest z powrotem do Polski w waszych przypadkach? Ja np na chwile obecna w glowie mam jedno , jak najszybciej postarac sie cos zarobic , i jak najszybciej wrocic tutaj - wiadomo ze nie chodzi tu o miesiac czy dwa , ale np rok , moze dwa... Gdy to komus mowie odrazu rozlega sie glos "zobaczysz , wszyscy tak mowia [...]

Cześć polonusi-nieudacznicy co słychać? Jak jesteście w polandzie na urlopie, to też wam wszystko wydaje się tak tragicznie drogie? Co do ćwiczenia - wolne od siłki od połowy listopada, zero diety, do tego kilka dni w górach i waga ze 105kg na 92kg Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-01-17 11:27:45