w 29

ja startuje w debitach seniorow w 2020 r:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-12 13:40:29

Oczywiście, że jadam orzechy - około 100 gram dziennie i pijam 2-3 łyżki oliwy z oliwek. Shaker mam na myśli białko - raz system protein, raz isolate 95. Po 10 sierpnia zrobię sobie małą zmianę i kupię białko Trec. Odin na nie tak strasznie namawia, a już od tego olimpu mi się niedobrze robi. Jeśli chodzi o warzywa to hmm może inaczej - wkleję [...]

Ja tez bym radzil robic lekki trening bo moze dojsc do zwapnienia stawu. Po dlugim trenowaniu (np. rok czasu) jak nagle zrobi sie przerwe i zaprzestanie treningow mozna sie ladnie skasowac. Ja mialem zapalenie stozka rotatorow jakies 3 lata temu i odczuwam to do tej pory. SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

mialo byc wymachy na gorze SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

A maly dyskomfort odczuwasz przy treningu czy np. jak podnosisz reke do gory? Bo ja po kontuzji nie moglem podniesc szklanki. Jak podczas treningu to lepiej zrezygnuj wogole z silowych cwiczen i raczej jakas gimnastyke rob.A jak nap**** caly czas to odpusc calkiem i lec do sportowego. Tak mi sie wydaje, lekarzem nie jestem SFD FIGHT CLUB Tylko [...]

Wydaje mi sie ze pare tygodni, az sie poprawi. No i wiadomo: masci, tablety pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

dodam jeszcze może do przed treningowego 10ml oliwy z oliwek i będzię wtedy 107,6g tłuszczy , myślicie że wtedy będzie dobrze? 85x1.3=110,5g zabraknie wtedy 3g myślę że taka różnica jest dopuszczalna? PS: ekto raczej nie , coś pomiędzy endo a mezo . Zmieniony przez - tomson2711 w dniu 2013-09-29 23:38:12

ok dzięki za rady , zapotrzebowanie kaloryczne mam +/- 3000 kcal. może dodam jeszcze do kolacji 2 kromki chleba razowego to podbije kcal o ok.150 i o 30g węgli ? Wtedy będzie: RAZEM: KCAL: ok.3250 Białko: 205,2g Węgle: 403,7g Tłuszcze: 97,6g Zmieniony przez - tomson2711 w dniu 2013-09-29 23:55:16

Ciekawa teoria! Mnie się wydaje jednak, że lepiej żeby nie czuł głodu - to pewnie dietetyczka po tygodniowym kursie dietetyki. Nasi dietetycy to prawdziwe gwiazdy w tej dziedzinie. Każdy, bez wyjątku po uczelniach branżowych. Tak czy inaczej jeść trzeba więcej. Zawsze może swoje teorie skonfrontować z Łukaszem Kowalskim, Faftagiem lub Domerem. [...]

Nie obraź się, ale odpowiedź prawidłowa to: forum to Sportowe Forum Dyskusyjne, dział nazywa się Odżywianie, a wątek to Woda strukturowana. I to w dodatku stary jak mało co, założony 3 lata temu przez kogoś, kto już nie posiada aktywnego konta. Ale rozmawiamy, czemu nie... Tylko trzeba wyznaczyć jakieś granice w jakich będziemy się poruszać, tak, [...]

no to Nioonia sprowadzi Cie na ziemie hehe --- dobry trance ale ja dzis słucham tego --> http://pl.youtube.com/watch?v=oBjSwcV9sIg poza tym Pidzama Porno - pamietam jak ludzie odemnie z klasy w liceum chodzili w ich koszulkach itd. a ja sie wtedy dziwiłem jak mozna czegos takiego słuchac, dzis mi sie spodobało na wspomnienia z lat szkolnych [...]

noo, te kozaki mi sie podobaja zwłaszcza od tyłu ładnie wygladaja ...tandetny, *****ski styl ?? no Nioonia po Tobie sie tego nie spodziewałem heheh zawsze bronisz wszystkiego co ludzie uwazają za "pedalskie" (nawet golenia włosów na nogach u faceta - akurat co do tego to nigdy nie przekonam sie ze to cos normalnego , akurat w tym [...]

było w którymś temacie o dziarach było ale, był swieżo po wydziarganiu a mi chodzi o taki juz zagojony "na amen" --- ja Klaudia nie jestem ale robie na łydce pomysł był juz dawno tylko ze motyw na wzór mi sie zmienił, tzn. nie mam jeszcze wybranego (jedynie widze go w wyborazni) i najprawdopodobniej zlece wykonanie projektu... ostatnio [...]

jabi jakbys mial jakis etat w sklepie w wielkopolsce to daj cynk

po mnie też na Śląsk przyjedź po mnie tez mozesz Kubus, lubie Ciebie wiesz o tym, :) piatka a tak w ogole to siema ps Koksik widze ze przepustke masz Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-11-26 15:40:19

Będę musiał się nim pobawić wobec tego Zwierz, wierzysz w cuda? Albo wyrwał, a teraz budzi się z krzykiem Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-11-29 10:56:24

bo wiem ze to glupie ale korwa tam miales w pepku taki klebek z jakies tkaniny i ja codziennie tez mam taki klebek i nie wiem skad sie on bierze wiesz co to bylo? luks Ty jestes cpun, mi chodzilo o koksa lukiego Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-11-29 11:01:03

fota z przed 1.5 miesiąca waga 75 lipa w hoi ale coś jest ****a wogule kopyta na niej nie wiadać ;/// Zmieniony przez - KOLUMP-BAN w dniu 2009-11-29 11:39:05

To dawaj w wakacje na festiwal regge do Bielawy Bo to baba Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-11-29 13:01:35

2.12 Trening A. 1. Przysiad ze sztanga na plecach r:10x20 10x29/8X40 5x44 5x44 5x46,5 4x46,5 r:2X10X20 8x38kg 6x42,5 5x44,5 5x46,5 4x46,5 r:2x20x20kg 10X33.5kg 8X38 6X40 6X42 5X44,5 r:2x10x20kg 10X31kg 8X35.5kg 8X37,5 7X40 2. RDL r:10x20 10x38 8X51 6x56 6x58 r:2x10x33kg 8x42,5 7x51,5 5x56 4x56 r15x20kg 10X20kg 10X29/9x42 8x46.5 6x48 6X50 [...]