SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

leg day

  • AFTER LEG DAY!!!

    Temat
    ZDJĘCIA

    zainspirowaly mnie moje domsy do nowego tematu%-) https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQAxjB6fkk8liUoyuQ9ZCqkgn0W6UFkVkNWj789imGIcuYjiVymHA http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQu8_C4AU9xZsjpCAO1VrTtdtLndgPBlAkXP3fgOSiXpTaGGFAOHg http://media-cache-ak0.pinimg.com/236x/3f/c1/f6/3fc1f6be39fba918a9ab03b0d048457f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 8:31:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Idealny domowy leg day :)

    Temat
    Ladies SFD

    Drogie ladies, proszę was o poradę jak powinien wygladac idealny domowy “leg day” :) Na razie cwicze od poczatku roku wg. Planu ktory sama sobie ulozylam: - hip thrust z poziomu podlogi sztanga 21kg 4X10 - hip thrust z kanapy 21kg 4x10 - bulgary 3kg 4x6 - donkey kick z tasma sredni opòr 4x10/12 - “clams” z tasma 4x10/12 Podane obciazenia sa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 8/15/2020 7:45:32 PM Liczba szacunów: 7
  • leg day do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Co sadzicie o takim treningu nog? Przysiad ze sztanga na barkach 4x12 Wykroki chodzone 4x Przysiad ze sztanga z przodu 4x12 MC na prostych z hantlami 4x 12 Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem 4x15-20 Wspięcia na palce siedząc 4x 15-20 Wyrzucic jedne wspięcia?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 10/27/2014 5:57:36 AM Liczba szacunów: 0
  • leg day

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Co sadzicie o takim treningu nog? Przysiad ze sztanga na barkach 4x12 Wykroki chodzone 4x Przysiad ze sztanga z przodu 4x12 MC na prostych z hantlami

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 10/26/2014 6:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę już ok półtora roku na siłowni. Jednak od jakiegoś pół roku gdy mój trening na nogi jest bardziej na większych zakresach powtórzeń odczuwam niekiedy potężne zakwasy które trwają 2/3 dni. Jest to denerwujące gdyż dwa dni po treningu nóg mam w treningu bieg interwałowy a po prostu niekiedy nie jestem w stanie go wykonać. Czy jest jakiś sposób [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 9/26/2016 8:08:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Rolki + Leg Day :-P

    Odpowiedzi: 38880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 8:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Rolki + Leg Day :-P A było tak 8-) Bubu...majtki nosimy te same póki nie śmierdzą ! }:-(

    Odpowiedzi: 38880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 8:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    leg day is comin!

    Odpowiedzi: 38880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2018 10:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Dorsz, bataty, warzywka oraz nogi i tyłek jak z waty ponieważ never skip leg day /SFD/Images/2015/6/2/67a79d89b018484998cec9c4c4f06cd1.jpg

    Odpowiedzi: 13326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 7:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] zrobić siedzącą... skoro taki dostałam plan, to wychodzę z założenia, że to się da zrobić. Niestety dopiero jutro bede mogla sie skonsultowac z ta osoba, ktora dała mi plan, leg day TODAY. No i chciałam ruszyć z nowym planem. edit: maszyna typu glute, już zczaiłam, o co chodzi. pozostaje jeszcze kwestia wyżej... Zmieniony przez - martewiti w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2015 12:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jakie partię ćwiczyć razem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po po jednym ćwiczeniu na poszczególne mięśnie nóg do dni push i pull żeby dać ten drugi w tygodniu bodziec do wzrostu. Te ćwiczenia to bardziej na maszynach, a ten główny leg day na wolnych ciężarach. Popularne łączenia to: FBW Push-Pull-Legs Upper/Lower Klatka+Plecy, Barki+Bic+Tric, Nogi Klasyczny split: Klatka, Plecy, Nogi, Barki, Bic+Tric [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 291 Data: 12/2/2020 10:11:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Ja to w sumie wyglądam jak człowiek, który robi tylko leg day %-) Duże uda, szerokie plecy, mocne prostowniki i brzuch, a klata, barki i łapy słabe. Poza tym z bioder zwężam się do talii, a później rozszerzam. Lepiej by wyglądało jakby to równo szło. Jednak mimo wszystkich wad uważam się za niesamowicie przystojnego mężczyznę z piękną, [...]

    Odpowiedzi: 56927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2017 9:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Roelly Winklaar - IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Trening klatki z konca lipca: http://clips.team-andro.com/watch/4fd476926501af19e1e9/roelly-winklaar-chest-triceps-workout-29.08.10 Zmieniony przez - scR w dniu 2010-08-06 17:28:24

    Odpowiedzi: 2250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2010 5:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Przyglądałem się temu modelowi też, ale one są bardziej do boksu czy mma. Te co ja kupiłem są przeznaczone specjalnie do podnoszenia ciężarów z nastawieniem na BB i leg day :-) Poza tym te stigray po czasie robią się strasznie miękkie szmaciaki i mi się to nie podoba. Na tym zdjęciu co wstawiłem wcześniej, wyglądają te moje na strasznie [...]

    Odpowiedzi: 30954 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2020 8:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś ta aura jakoś sprzyja, dobry dzień na leg day ;-D

    Odpowiedzi: 13509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2020 2:48:39 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem już dzisiaj zmienić plan treningowy ;) Czuje że trzeba coś zmienić w takim schemacie push pull czuje się zbyt komfortowo bo nie ma Leg Day :D Jak nie ma uczucia jakby czołg przejechał Ci po nogach przez kilka dni w tyg to czuje się jakoś jak bym nie dał z siebie wszystkiego. ;) Jak widzicie glowne silowe cwiczenia sa te same [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2015 10:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Hej spam :) Niedawno wstałam. Zjadłam śniadanie i zbieram się na trening. Leg day! :D

    Odpowiedzi: 26623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2015 12:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dobry. Dziś leg day :D

    Odpowiedzi: 26623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 9:56:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    hej, u mnie wczoraj był leg day, czekam na domsy , już czuję lekko czwórki ale jak zawsze pod wieczór wszystko wylezie

    Odpowiedzi: 26623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 9:58:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Leg day nr1:-D -suwnica skośna stopy nisko 230x20 310x15 -jw stopy wysoko i szeroko 390x16 450x11 -przysiady atg smith 182x5x7 142,5x14 -bułgary 34x15 40x15 48x12 -uginanie nóg siedząc stos+15kg x9 stos x11 -uginanie jednonóż leżąc 50x12 60x8 40x16 -przywodziciel stos+40kg x14 stos+60x8 stos+20x15 stos x20 -odwodziciel stos+40x14,12 [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2017 9:07:10 PM Liczba szacunów: 4