w 29

29.01.2012 Przysiad B&K 3/150, 4/170, 2/190, 1/210, 1/220 Pull througs 80/10/10/10 Brzuch Brakowało dynamiki, technika średnia będzie powtórka... Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2012-01-29 21:18:14

Racja Wybielacz, w pełni się z Tobą zgadzam. Sog 4 U There can be no proof without real fighting. Without proof there is no trust. Without trust there is no respect.

No dobra teraz coś o CK. Co sądzicie o dźwigniach w kalaki ??? Czy są one skuteczne na ulicy czy tylko ładnie wyglądają ??? There can be no proof without real fighting. Without proof there is no trust. Without trust there is no respect.

Poiu, masz racje egzamin na wyzsze byl troche zenujacy. Bo tam do zielonego to bylo spox, tak jak jest w wymogach. Nycek powinien rozdzielic na egzaminie poczatkujacych od zaawansowanych i "zaawansowanych" There can be no proof without real fighting. Without proof there is no trust. Without trust there is no respect.

NOGI/BRZUCH (INTENSYFIKACJA) czas treningu: 65 minut A Przysiad ATG 5 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3 x 140 kg 3 x 145 kg B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0) 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg C1 Good morning (dynamicznie) 10 x 70 kg 10 x 70 kg 10 x 70 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 8 [...]

Ok, więc podam próbną dietę: 8.00 Bieganie 8.30 1 Talerz musli z mlekiem, banan 9.00 Trening - podciąganie na drążku i ABSII 9.30 2 jajka na miękko, 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego i sera topionego hochland + pomidor, surowa marchewka 12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), jogurt (jogobella, activia), banan [...]

prv super sylwetka bark fajnie wyszedl taki pełen nabity dobrze łapa też niczego sobie daj w innych pozach bo zawsze w tych 2 dajesz ;D Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-10-29 14:47:19

Gregor takie małe porównanie z tamtych czasów do dzisiejszych aż się łezka w oku kręci he he Ps.Body wiem,aż się zlękłem jak złapał za sztangę,dobrze że jest na tyle silny że dał rady bo już miałem wizje dubla Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-12-18 14:55:55 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-12-18 14:58:06

http://pl.youtube.com/watch?v=JZPqJOo5veU pepo nie pozuj wiecej na***any ale koncowke od***ales Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-12-19 15:31:18 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-12-19 15:31:32 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-12-19 15:32:45 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-12-19 15:34:28

ja klateczke katuje teraz na suwnicy ,nieduzymi ciężarami,nie prostuje rąk do końca w lokciach trzymając mięśnei cały czas w napięci z eleganckim ruchem i wskakuje odrazu po takiej serii na rozpiętki i dopiero lcize to jako serie ,fajna sprawa wskoczyć an cos takiego jak ktos szuka poprawy ,na mnie dziala Zmieniony przez - Kacperson w dniu [...]

Miczel jakbys troche sie do ud bardziej przylozyl, czwórki zewnetrzne rozbudowal deczko i doszedl do stanu widocznej separacji to cala sylwetka moim zdaniem by wiele zyskała w ogólnej estetyce. choc ja celuje w umiarkowaną kulturystyczną sylwetke co nie zmienia faktu ze jest b dobrze jak na niektórych patrze to bierze mnie ochota na towar ale [...]

cipa Podobna pisownia: çıpa cipa (język polski) wymowa: IPA: , AS: , zjawiska fonetyczne: zmięk. wymowa ?/i znaczenia: rzeczownik, rodzaj żeński (1.1) wulg. (dawniej reg.) żeński narząd rozrodczy (1.2) wulg. pogardliwie o kobiecie (1.3) wulg. o osobie niezaradnej (1.4) reg. kura odmiana: (1) przypadek liczba pojedyncza liczba mnoga [...]

Żeby było zgodnie regulaminem -dzienniki nieaktywne tydzien beda usuwane/zamykane to dzienniki: Sandr0 -20 listopada 2011 22:29 - ostatnia aktywność w dzienniku (12 dni bez wpisu) TechAvi -22 listopada 2011 17:22 (10 dni bez wpisu) Kajtekmkm -23 listopada 2011 23:32 (9 dni ) moim zdaniem do usunięcia bo tylko będą zaśmiecać

Fajnie by było gdyby znow dali jakis konkurs na dziennik :) Dla 5 najlepszych chociażby puszka BCAA czy białka dla zmotywowania Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-29 20:38:18

DNT 22.11.2016 2870 kcal B 125/ W 380/ T 85 DT 23.11.2016 Trening nr 58: Press 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 50 x 2 61 x 3/3/3 Deadlift 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 105 x 1 Pull-ups 6/6/6/6 DB Bench Press 21 x 8 25 x 8 29 x 8 DB Hammer Curls 10 x 10 11 x 8 12 x 8 Rozkminy: Nawet niezły trening jak na 4h snu. Z przysiadu zrezygnowałem [...]

Ale to jest trochę inne ćwiczenie. Jak masz jeszcze co dokładać do dokładaj. Inne ćwiczenie dostaniesz w nowym planie, nie wszystko na raz. Jak nie masz już fizycznie obciążenia to możesz kombinować, ale średnio mi się to podoba, bo przykładowo trica nie ćwiczyłaś w tym ćwiczeniu ostatnio (pod tym kątem) i zaatakujesz go teraz dużym obciążeniem, [...]

OK, dziekuje za fajne wytlumaczenie mi zasady zwiekszania obciazenia z serii na serie i z treningu na trening. Cenne uwagi!!!! Przy nastepnym treningu dostosuje sie na bank !!!! :-)) Po prostu wydawalo mi sie, ze gdzies przeczytalam czyjac wypowiedz by nie dokladac obciazenia w kolejnej serii, gdy w poprzedniej mialo sie problem z ciezarem ale [...]

Dzień: 29 styczeń 2014 Kolejny dzień pomyślnie zakończony:) Jutro burgery na obiad:)Jak na złość dzisiaj skonczyła mi się woda i prawie nic nie ma na mojej półce w lodówce a kasy praktycznie zero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ec025aaf1542628a56850c1ec0551c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45cf12efadc04bc2a7ebf089113c6d5f.png

no ciekawe kto bd skakać w konkurcie miejsca na treningach Kubacki 27 21 29 28 32 Żyła 49 48 21 25 23

Sylwetka idzie w dobrym kierunku , bez żadnego pośpiechu w nabieraniu wagi i widać prawdziwe efekty :) Dam soga %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-29 23:54:50