w 29

A jednak silownie doprowadzili do porzadku po poludniu wiec zrobilam nogi 1. Przysiad 40 kgx8/8/8 -roztrenowanie 40kgx5/45kgx3/50x1 zbyt plytko, musialam powtorzyc,ale cos nie bardzo dzisiaj 42.5kgx3/45kgx3/47.5kgx3 40kgx5/45kgx5/45kgx6 2. Suwnica 80kgx15/15/15 80kgx12/12/12/12 70x12/80x12/12/11+1 50x12/70x12/12/80x12 3. Bulgarski [...]

No to tez mnie tak zdziwilo, myslalam ze to dobre na poczatek jest ale wczesniej przez dwa miesiace mialam hantelki I bylam mega zadowolona...wrzucam poprzednie cwiczenia na gore ponizej. Wymiary zeszly bardzo ladnie, zaomnialam napisac. biust 96cm / 89cm Talia 85cm / 79cm brzuch na wysokosci pepka 98cm/91cm biodra 106 cm/ 101cm biodra na [...]

TYDZIEŃ 9/ PONIEDZIAŁEK DÓŁ 1 1. Przysiad 6x39,5kg, 6x 46,5kg, 6x 51,5kg, założyłam 59, ale zrobiłam tylko 2 2. MC 6x 49,5kg, 6x 59,5kg, 4x 69,5kg 3. Wykroki długie 2x10x 29,5kg, 2x10x 34,5kg 4. Good morning 10x 19,5kg, 10x 24,5kg, 2x10x 29,5kg Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata miętowa x2, zielona, rumianek Warzywa: kapusta kiszona, [...]

Preria- koniec z marudzeniem! (w dzienniku ;-) ) PONIEDZIAŁEK KLATKA + GÓRA GRZBIETU + ABS 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 8x 24,5kg, 8x 29,5kg, 8x 34,5kg, 8x 39,5kg 2.Wiosłowanie sztangielką 8x 22,5kg, 8x 25kg, 8x 27,5kg, 8x 30kg 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 2x7,5kg, 10x 2x10kg, 10x 2x12,5kg, 8x 2x12,5kg 4.Wiosłowanie sztangą [...]

Siema, jezeli Ci smakuja Quest, to moge Ci smialo polecic i poszukaj sobie nowa firma jest, protein bars z YUP B-Up, smakiem bija Questa, ktory jest petarda no i Quest okolo 20g ww, Yup-y ok 5g, tluczu tez mniej, w smaku liga wyzej, momentalnie nr 1, wiem ze te chlopaki nie nadazaja produkcje w stanach w tej chwili. Zmieniony przez - mm1986 w [...]

Siema Nie masz problemow z cisnieniem przy tej kombinacji Yohy,Salki,Clenu i kofeiny? %-) Siema! Powiem Ci tak że trochę podnosi ale gdy nie mam +120kg to jakiegoś dużego problemu z tym nie mam. I tak dla Ciebie właśnie zmierzyłem ciśnienie 143/87 puls 82 czyli bez tragedii a zrobiłem dzisiaj 16mg sally, 40mcg clenu (jeszcze 40mcg dam pw) [...]

Rozpadło się to coś napisze... /SFD/2019/8/7/75ddc814b1b7425a965dd1165513cc68.jpg Wczoraj w pracy do 8-ej mi się przeciągnęło więc szybki posiłek wpadł puding z białka i jabłuszka:-) /SFD/2019/8/7/7fc645f655f94e7d8827a047d48b44e7.jpg Kolacja zaczęła się od kanapeczki lub dwoch i orzechy podjadłem /SFD/2019/8/7/9929e173d3914844a2d712411afadd0d.jpg [...]

Narazie spokojne czyszczenie miski Mesja, nałóg cukrowy muszę zerwać a ciężko w chooy... Dzisiaj zjadłem loda rożka ake tylko dlatego ze ktoś mi kupił to głupio odmówić a potem z własnej nieprzymuszonej woli ze dwa ciastki w czeko zjadłem bo mi mało taki lodzik był i już prawie załapałem ale na tych dwóch ciasteczkach zakończyłem|-) Jeżeli to [...]

Dzieki Rafał};-) Bardzo przyjemna atmosfera u Tadzia na szkoleniach a ze będą robić jeszcze to jak powiedziałem na pewno zalicze:-)) Przeszło mi przez myśl żeby zostać dłużej i silnik od mini przygotować do wsadzenia w weekend ale jednak nie, dopiero wtorek i lecę na trening. Może jutro w czasie pracy chwilę znajdę i troche silnik ogarnę tak [...]

Jakby nie katabolizm i miostatyna (w uproszczeniu ;) ) - na ziemi żyliby sami GIGANCI. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-03 13:38:29 jednak tu trzeba by rozpatrywać pod kątem tego jak kto rozumie katabolizm, bo można tu podpiąć również, że bez katabolizmu nie tyle by żyli sami giganci, co pewnie życia w ogóle by nie było, jednak istnienie [...]

acha i Michail jak to jest z posilkami w dni nietreningowe?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michail czy w 3 posilku tym o 13 mozna zamiast piersi wsadzic np tunczyka ??? !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

Romerro ja niestety nie mam pomysł juz na mnie patrza rodzice spod byka ale jakos idzie eheh / ja to hmmm ogolnie jem 4 bialka i jedno jajo cale bo tak jest w diecie dla 90kg ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

chodzi mi o to czym (jakim jedzeniem) moge zastapic gainera i bialko w diecie jaka rozpisałes dla 90kg ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

to moze w tym kalkulatorze zywieniowym cos ułoze??/o ktore tabelki chodzi o te na poczatku?? 1-2 strona?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

zamiast wiec 40g. bialka na 200ml chudego mleka moglbym jesc puszke tunczyka w sosie własnym i wypic pozniem 200ml chudego mleka/ale nadal nie mam pomysłu co moglbym jesc zamiast gainerka ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

no a halon ma 50 w bani (sam mu mierzyłem) ... i ja nie kłamę >>>...::: The Matrix has you :::...<<< >>>....::: :::...<<<

własnie gugle brałam juz i po nich bylo jeszcze gorzej bo nie dosc ze pokiełbasiło mi sie z miesiaczka to na dodatek ja po guglach puchłam i troche nawet przytylam jedzac tyle samo badz mniej niz wczesniej... po jakims czasie po guglach miałam tez tak ze nale robilo mi sie niedobrze i wymiotowałam i działo sie tak np.raz na tydzien ..teraz juz mie [...]

Dzień9(czwartek NT) , tydzień 2 , 08.05.2014r przez 2 dni byłem zajęty, czwartek obył się bez zakwasów :-P , dzień udany, Trening: Brak Dzień 10 (wczoraj Treningowy) tydzień 2 9.05.2014r Wczoraj był brak treningu nie czułem sie za dobrze , ale też byłem bardzo zajęty. Trening: brak Dzień 11( Nadrobiony trening) , tydzień 2 10.05.2014r Z racji [...]

Skorzystam z tego że mam czas:) Na pierwszy ogień /SFD/Images/2015/9/19/0e5f2d8bf1944cc19ce5aed9bee08fee.jpg ZinMag+B6 90caps Zostalo mi już chyba 10kapsułek. Stosuję jedną dziennie 30-45 minut przed snem. *Po dwóch tygodniach stosowania zacząłem odczuwać pierwsze efekty + *Wysoka zawartość cynku i witaminy B6+ * Poprawienie jakości snu, Zasypiam [...]