Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.

_Knife_

Jakby nie katabolizm i miostatyna (w uproszczeniu ;) ) - na ziemi żyliby sami GIGANCI.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-03 13:38:29

jednak tu trzeba by rozpatrywać pod kątem tego jak kto rozumie katabolizm, bo można tu podpiąć również, że bez katabolizmu nie tyle by żyli sami giganci, co pewnie życia w ogóle by nie było, jednak istnienie katabolizmu jakim "karmią" Nas producenci suplementów jest problemem marginalnym, przynajmniej na poziomie jaki reprezentuje 99% ćwiczących na siłowni.

dopiero zaczołem mase i kręce aero 20 min po siłowym i już teraz niewiem czy kręcic czy nie ciągle co innego mówią ;/

ja tam wolę pobiegać przed treningiem, zarzucić bcaa przed i po i przy okazji jestem rozgrzany dobrze... teraz akurat nie jestem na masie ale jak widziałem że coś masa stoi/spada to po prostu dorzucałem dodatkowe 1000-2000 kalorii i obserwowałem co się dzieje

Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-03 23:43:18

No dobrze, ale co jeżeli chciałbym biegać na masie czysto pro-kondycyjnie. Zakładam że nie zatłuszczam sie dzeiki samej diecie. Czy w związku z tym optymalniej jest biegać w dni nietreningowe czy jednak po treningu siłowym. Chodzi mi tutaj o jedną góra dwie sesje biegowe.

Biegałbym w osobny dzień, a jeszcze lepiej rozważyłbym kompleksy sztangowe, interwały, crossfit - są znacznie bardziej "kompatybilne" z treningiem siłowym.

A co sądzisz o pływaniu jako poprawie kondycji a przy okazji i lekko muskulatury?

Knife jesli mam siłke we wtorek , czwartek , sobota to dobrze bedzie zrobić interwał np w środe i niedziele w formie biegania . Albo może być worek bokserski ?

Edyt
I jeszcze coś czy np gre w piłkę nożna można potraktować jako aeroby ? bo skoro niema różnicy między ciągłym wysiłkiem i i wysiłkiem-przerwa tylko liczy sie suma pracy to można np mecz traktować jak spalacz tłuszczu na redukcj .

Zmieniony przez - Ziuta15 w dniu 2012-03-04 10:44:05

Dlatego aeroby tylko na redukcji.

albo jak robisz recompa, ja przy treningu na masę, diecie na masę i aerobach 5x w tyg poprawiłem zaj**iście sylwetkę bez zmiany wagi

Nawet te 20 minut 3 razy w tygodniu po treningu zaszkodzi?