Ziuta15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

957

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2015 (18:49)

Data rejestracji 09.11.2011 (17:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Aeroby na masie siema jestem na masie i chciałem się dowiedzieć jak zrobić to bo chce robić aeroby po siłowym w celu nie zalewania się tłuszczem (chce robić w miare jak najmniejsza beztłuszczową mase ) i niewiem czy przed aerbo dac carbo z białkiem czy po niewiem	2	2012-01-19 13:34
Trening dla początkujących	Problem z nogami siema mam problem bo ćwicze nogi cały czas jak wszystko i mam już zabardzo rozbudowane jak dla mnie , nie podobają mi sie bardzo grube nogi i na dodatek zaczynam mieć prbolem z kupnem spodni jeansowych . ale jak wiadomo trening nóg powoduje wzrost	3	2012-03-18 11:01
Trening dla początkujących	Trening do oceny i ewentualnej korekty wiek 16 lat staż 9 miesięcy prosze o ocene planu wotrek - mc (4 serie) - wyciskanie hantli na ławce prostej ( 3 serie) - wyciskanie sztangi na ławce skosnej głową w górę ( 3 serie) - ściąganie wyciagu górnego zza głowę ( 3	5	2012-02-26 12:51
Trening dla początkujących	Problem z redukcją płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 72 wzrost : 177 cel treningowy : redukcja / masa staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)	7	2012-02-18 14:21
Targowisko	Animal pack + glutamina sprzedam siema sprzedam animal pak 21 saszetek + 30 kaps glutaminy za 55 zł . na terenie warszawy mogę się umówić gdzies na na odbiór albo jak ktoś chce to przez allegro .	10	2012-02-01 17:38
Trening dla początkujących	Stagnacja na redukcji siema mam 16 lat 177 , 73-4 kg ( było 80 ) robie redukcjie i jak dobrze trzymałem diete i trening to ładnie spadało a teraz się całkowicie zatrzymało . trening: pon : hitt wt : fbw + 30 min aero śr : wolne czw : fbw + 30 min aero pi :	1	2012-02-06 20:30
Odżywki i suplementy	Bcaa 16 lat siema robie redukcje teraz i chciałem się dowiedzieć czy konieczne jest bcaa przy moim umięśnieniu waże 73 kg ( ważyłem 80kg ) chce jeszcze zredukować z 3 kg i skonczyło mi bcaa aeroby chce robic teraz na czczo 20 min . boję się troche że strace	3	2012-02-01 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia masowa siema mam 16 wage 72 kg , wzrost 177 1. płatki owsiane 100g , jajka 3 , mlego 250g 2. chleb pełno 150 g , 150 g żołądków kurczka 3. makaron 100 g , 20 g orzechów , mleko 250 g 4. (przed treningiem )ryż brązowy 100g , piers 150g trening	2	2012-01-30 23:32
Po siłowni, o siłowni	bieżnia siema ma ktoś z was taką bieżnie , wiecie jak to sie sprawuje xd bo niewiem czy warto to kupić za 50 zł i czy bedzie dało się na tym naprawde biegać . http://imgc.classistatic.com/cps/kjc/120128/563r1/60935mj_20.jpeg	4	2012-01-28 23:23
Odżywki i suplementy	Bcaa warto ? siema mam 16 lat , waże 73 kg i chciałem sie dowiedzieć czy warto zabezpieczyć sie bcaa bo biegam 20 min po siłowym . czy nie warto inwestować w to kasę ? biegam bo zależy mi na beztłuszczowej masie . i jakie bcaa polecacie bo fajnie wychodzi uns	8	2012-01-23 17:02
Trening dla początkujących	Aeroby na masie siema jestem na masie i chciałem się dowiedzieć jak zrobić to bo chce robić aeroby po siłowym w celu nie zalewania się tłuszczem (chce robić w miare jak najmniejsza beztłuszczową mase ) i niewiem czy przed aerbo dac carbo z białkiem czy po niewiem	2	2012-01-17 12:21
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcji siema może byc taki plan na redukcj: pon (dnt) : hitt wt (dt) : siłownia + aeroby 30 min sr (dnt) : hitt czw (dt) siłownia + aerboy 30 min pi (dnt) hitt sob (dt) siłownia + aeroby 30 min nie (wolne) czy może lepiej wywalić tego hitta a	5	2012-01-06 13:48
Zdrowie i Uroda	Zakwaszenie organizmu siema czytam sobie teraz tak o zakwaszeniu organizmu bo ja wogole nie jem ważym prawie i wyczytałem że są takie objawy jak zmeczenie , cienie pod oczami , ból stawów , nie bede teraz dokładnie wymieniał ale pare z nich wystepuje u mnie miedzy innymi	2	2011-12-29 21:33
Trening dla początkujących	aeroby i hiit siema moge robić aeroby 30 min 3x w tygodniu po siłowym i w dnt hitt już redukuje miesiąc zrzuciłem 5 kg ale teraz przez święta przytłem 2kg i sie troche wkurzyłem dlatego chce to nadrobić .	10	2011-12-28 12:39
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny siema mam 16 lat ćwicze już 6 miesecy prawie robiłem fbw 3 miesiące i teraz split też 3 miesiace i słabo na mnie chyba działa ponieważ na fbw miałem lepsze efekty mimo tego że teraz zastosowałem taką w połowie diete i chce jakiś nowy trening coś	4	2011-11-09 17:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Shake your ass with TREC Nutrition! PODSUMOWANIE zbiorcze Akcji PUPA 2012 :-D	2012-03-27 15:49
Trening dla początkujących	Problem z nogami	2012-03-25 14:45
Odżywki i suplementy	Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.	2012-03-04 10:22
Odżywki i suplementy	Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.	2012-03-03 21:35
Trening dla początkujących	Trening do oceny i ewentualnej korekty	2012-02-27 22:15
Trening dla początkujących	Trening do oceny i ewentualnej korekty	2012-02-27 16:10
Trening dla początkujących	Trening do oceny i ewentualnej korekty	2012-02-27 12:37
Trening dla początkujących	Problem z redukcją	2012-02-22 20:36
Trening dla początkujących	Problem z redukcją	2012-02-18 20:58
Trening dla początkujących	Problem z redukcją	2012-02-18 15:07
Trening dla początkujących	Problem z redukcją	2012-02-18 15:02
Targowisko	Animal pack + glutamina sprzedam	2012-02-07 20:18
Targowisko	Animal pack + glutamina sprzedam	2012-02-06 20:35
Targowisko	Animal pack + glutamina sprzedam	2012-02-02 21:11
Targowisko	Animal pack + glutamina sprzedam	2012-02-01 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia masowa	2012-01-31 16:49
Odżywki i suplementy	Bcaa warto ?	2012-01-24 14:14
Odżywki i suplementy	Bcaa warto ?	2012-01-23 22:47
Odżywki i suplementy	Bcaa warto ?	2012-01-23 22:41
Galeria Zdjęć	15 lat 3 msc stazu 86 kg do oceny	2012-01-18 13:41
Trening dla początkujących	Aeroby na masie	2012-01-17 21:55
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2012-01-09 21:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcji	2012-01-06 14:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcji	2012-01-06 14:02
Trening dla początkujących	aeroby i hiit	2011-12-28 14:47
Trening dla początkujących	aeroby i hiit	2011-12-28 14:43
Trening dla początkujących	aeroby i hiit	2011-12-28 14:28
Trening dla początkujących	aeroby i hiit	2011-12-28 13:46
Trening dla początkujących	aeroby i hiit	2011-12-28 13:05
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2011-11-10 17:39