SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mark rippetoe

  • dobry plan FBW dla kompletnie poczatkujacego?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    kamil____ co jesli nie masz drazka? kup i zamontuj. a jak masz zamiar przysiady robic? wyciagnij stojaki na maxa,poloz gryf...i juz masz drazek,jak marzenie. na wszystkie swoje pytania znajdziesz odpowiedz w moich postach. dodatkowe cwiczenia na ramiona mozesz dolozyc,jak osiagniesz odpowiedni poziom sily,czyli bedziesz w stanie wycisnac na lawce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9133 Data: 2/18/2009 12:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Faktycznie według teorii rodzaj chwytu w przypadku tricepsów niczego nie zmienia. Zdaje się, że Mark Rippetoe przedstawił podobną argumentację. Jednak w praktyce wystarczy trochę zmienić kąt prowadzenia łokci i już zwiększa się angaż innej głowy. W przypadku podchwytu, jak zauważył Rion, mocniej będzie pracować głowa przyśrodkowa. Zrób to samo [...]

    Odpowiedzi: 5399 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 8:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy powinienem ćwiczyć w wieku 13 lat

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    brumanldz przykład który podałeś jest totalnie nie adekwatny do przypadku. Co ma pukanie laski do ćwiczenia w młodym wieku? Curt White w wieku 12 lat uczestniczył w zawodach narodowych w Clean & Jerk. Zaczął samo trenowanie parę lat wcześniej - ostatecznie wyrósł na jednego z najsilniejszych mężczyzn w histeri US - jego rekord 440 poundsów [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 11977 Data: 11/30/2009 1:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie wsyzstko zależy od treningu, który aktualnie przerabiasz ale rozkład powtózeń wygląda tak że przy maksymalnym ciężarze (100% ) najwięcej siła rośnie przy zakresie powtórzeń 1-3, a trochę mniej przy 5-8. (źródło: Starting Strenght, Mark Rippetoe, s 200) Ja na przykład robię po 5 powtórzeń ale mam trening silnie adaptacyjny z cotreningową [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 10:31:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Starting Strength 3e - Mark Rippetoe Practical programming for strength training 3e - jw Olimpic Weightlifting - Greg Evrett Fascia in sport and movement New functional training - Michael Boyle Advances in functional training - Michael Boyle

    Odpowiedzi: 56210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 11:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT + bieg

    Post
    Trening dla początkujących

    tyta-nowy znazales? Press-Basic Positions, Mark Rippetoe » 8 Jul 07 Press-Hand Positions, Mark Rippetoe » Jul 30 07 Press Instruction, Part I, Mark Rippetoe » Aug 10 07 Press Instruction Part 2, Mark Rippetoe » Aug 27 07 Press Instruction Part 3, Mark Rippetoe » Sept 17 07 Press Posture [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2/13/2011 4:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan do HARDGAINERA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] IF they listen to him, most won’t listen to anyone." a o tych panach mozna poczytac tu: http://www.startingstrength.com/authors.html i http://www.bodybuilding.com/fun/core_march_1.htm albo ogolnie o zasadach treningu: tym razem po polsku. http://wwww.bestie.pl/mark-rippetoe-glenn-pendlay-wywiad-programowanie-t54.html pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 12/31/2007 8:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Leangains Jest wersja Dymy z Yohimbina? Czy rozumiem ze Yoszke dokupiłes odddzielnie? Wyszukałem na allegro wersje z USA i tam jest na tabletke 25 g Yohy. Narzekam czasami na zgagę ale to podobno normalne przy tym składzie. Z tego co czytałem to polecana jest kazeina, ECA stack i kreatyna (creapure monohydrate). Niestety nie znam się na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2011 6:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Mark Rippetoe to dobra marka. Dużo ciekawych materiałów jego autorstwa mozna znaleźć.

    Odpowiedzi: 25288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2017 11:17:13 AM Liczba szacunów: 1
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam wszystkich. Jakieś dwa tygodnie temu natrafiłem na polskiego bloga ruskiniedzwiedz i następnie na Leangains Martina Berkhana. W czasie paru dni pochłonąłem książke EAT STOP EAT Brada Pilona, blog LG oraz blog rippedbody.jp i liczne podfora zagraniczne na temat IF/LG. Niestety dopiero teraz postanowiłem sprawdzić polskie szeregi w tym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2011 5:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Co teraz? Inny plan czy dalej FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CWICZENIE MA BYC TRUDNIEJSZE,A NIE LATWIEJSZE. CWICZYMY W PELNYM ZAKRESIE RUCHOW,A NIE W NIEPELNYM. instruktaz techniki w staniu: http://www.youtube.com/results?search_query=mark+rippetoe+press&oq=mark+rippetoe+press&gs_l=youtube.3..0.1255.6822.0.7076.19.18.0.1.1.0.174.2349.1j17.18.0...0.0...1ac.7JFLQLJZEFE Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 8/5/2012 7:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - Split - 85kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Marcin technika kuleje. instruktaz prawidlowej techniki: http://www.youtube.com/results?search_query=mark+rippetoe+press&oq=mark+rippetoe+press&gs_l=youtube.3..0.1255.6822.0.7076.19.18.0.1.1.0.174.2349.1j17.18.0...0.0...1ac.7JFLQLJZEFE

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 8/5/2012 5:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pendlay row a wiosłowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    ss starting strenght Mark Rippetoe http://startingstrength.com/author/mark-rippetoe 5/3/1 Jim Wendler https://jimwendler.com

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 8/19/2017 6:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Slaby UŚcisk

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tak a propos pasków: Mark Rippetoe poleca nachwyt i uchwyt hakowy. Pisze też, że ewentualnie można rozważyć stosowanie pasków, ale należy je stosować dopiero przy tych seriach, gdy nie dasz rady bez nich. W ten sposób jadąć nachwytem stopniowo wzmacniasz chwyt, aż będziesz w stanie ćwiczyć bez pasków. "The lift is famous for its alternate [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2/2/2010 1:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Mysi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić tak jak tutaj ---> KLIK! ćwiczenia same w sobie to sport? Nie. Z prostego względu: ćwiczenia same w sobie nie są nawet treningiem ;-] http://www.huffingtonpost.com/mark-rippetoe/exercising-training_b_4597039.html Coach Rippetoe chyba nie musi być przedstawiany? _____________________________________________________ Można też stosować [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 10737 Data: 4/10/2014 5:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • martwy ciąg sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Rafał_B "Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud( i tak będą pracować i tak ). " a jak niby mialby inaczej robic?chyba nie na prostych nogach!? (to samo dotyczy mc na "prostych" nogach) "...A MC możesz śmiało robić w tym wieku na zasadzie mniejszy ciężar więcej powtórzeń - cała [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 5/20/2008 9:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tutaj popieram Huberta nie zapominaj że to jeden ciąg połączonych ze sobą zespołów mięśniowych , głowa powinna tworzyć z kręgosłupem jedną linie ja czuje znaczną poprawę w ergonomii wykonania przysiadu odkąd nie odchylam głowy przesadnie do tyłu , jak tylko głowa wędruje za daleko powiększa się lordoza i jest inne przełożenie pracy gdy wstaję Z [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2010 9:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw dobór ćwiczeń do piramidki

    Post
    Trening w domu

    [...] z czasem, nie robisz tego na zawsze, dostać lepszy pomysł jak zmiany treningu przez czas I zachęciłbym ludzi, by przeczytać ten wywiad < http://www.readthecore.com/200510/markr.htm > od Glenn Pendlay i Mark Rippetoe na programowaniu. UŻYCIE: Ten program jest oparty na tygodniowym linearnym postępie. Bierzesz twojemu aktualnemu 5 maksimów [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 3/29/2007 7:35:16 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa, ocena, poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    Thug95 to nie jest kwestia lepszy-gorszy. oba sa bardzo dobre. zacznij od nachwytu. tak,mozesz tak lydeczki robic. nie jestem zwolennikiem "diety" u nowicjusza. masz po prostu tyle jesc,aby rosnac. oczywiscie sprawa wyglada inaczej,jak pacjent nie jest typowym szczypiorkiem,tylko prawie sie toczy-wtedy powinien przylozyc sie do [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 10:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • EFEKTY po treningu na sucho

    Post
    Trening w domu

    Nie jest to prawda niestety.Przez 1 rok treningow poczatkujacego mozliwy jest max. 1 kg suchych miesni miesiecznie w 2 roku treningow bedzie to juz bardziej 0,5 kg miesiecznie :) Mark Rippetoe wyraznie wspomina ze 15 kg w pol roku o ktorych piszesz jest mozliwe ale przy proporcji przyrostu miesni to tkanki tluszczowej 60:40 jedzac miedzy 4000 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10900 Data: 10/16/2010 3:50:33 PM Liczba szacunów: 0