w 29

Ja na zakończenie tej niekończącej sie dyskusji powtórzę raz jeszcze dla ziomala i innych ekspertów: CO TO JEST 2 LATA TRENINGÓW! ....NIC! I nie oceniam Pudziana, że jest jakimś mega kozakiem mma i sportu w ogóle , ino staram sie znaleźć kilka pozytywnych rzeczy, bo jakis tam postęp zrobił - to raczej przyznacie chyba. Niewiele juz zdziała w tym [...]

Najbardziejmnie wkurza, że teraz KSW ratuje swoją dojną krowę artykułami w stylu "już go miał, ale popełnił mały błąd wynikający z niedoświadczenia. następnym razem wszystkim pokaże". A co mają mówić Pudzian nie nadaje się do MMA. Wysiłek w SM jest zupełnie różny od MMA i Pudzian nigdy nie będzie miał odpowiedniej formy. Z tymi latami [...]

Sroda trening z samego rana po 7 chwile: A. 6 serii martwych ciagow, ostatnia 80kg x6powt. Martwe z zapasem ale nie mam wiecej ciezaru :p B. Trzy serie na czas: 20 alternating db snatches 16lg 20 walking lunges 10 strict pull ups Czas ok 11min. Podciagania nachwytem mnie spowolnialy bo moj max jest 6, wszystkie serie zatem dzielone. Zmieniony [...]

dziś po trenie miałem w łapie 37.5 więc nie fikajcie do mnie pepin co nie? nic więcej tylko ******lnąć sie z mostu jak zmierze się a tam będzie nadal 36:P

29.08.2008r.-Piątek:barki i plecy Barki Wyciskanie zza karku na stojąco 3 6-10 29kg-34kg Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 8-10 9,5kg Wiosłowanie jednorącz hantlem 3 6-10 25kg Plecy Wiosłowanie pół sztanga obu racz 3 6-10 20kg-30kg ___________________________________ Trening poszedł spoko, powoli dorzucam żelastwa do wyciskania zza karku, [...]

29.09.2008r.-Poniedziałek-Klatka,triceps klata: 1.wl.płaska 85%CM*5pow*5seri 60kg 2.wl skos góra 3s 8 8 6 6(po trzech tyg. Wl.skos hantlami) 37-45kg triceps: 3.poręcze 4s po 6-7p 4.wyciskanie francuskie 3s 8p (po trzech tyg. (jeszcze nie wiem dokładnie)) 19,5-24,5kg 5.wąskie wyciskanie 3s (to tez po 3 tyg. ulegnie zmianie) [...]

Heh to widze, ze poszalales w MC :D Moze kiedys Hi Tec bedzie mialo takie akcesoria jak pasy,paski, tasmy itd fajna sprwa by byla z tym. ps.Mam takie pytanie do ciebie Tomku co myslalbys o tym aby w srode robic czworki z lydkami a w czwartek dwojki lub tez na odwrot czworki i dwojki w srode a lydki w czwartek np z bicepsem i tricepsem? Zmieniony [...]

wysyłam wszystkim, bo cosik doszło... SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

no i poszło... uff... na zdrowie SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

proszę,. PZDR SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

o kruca, już Ci dałem... SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

Grzegor, Bokser, Don poszło... SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

poszło 2 all SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

soldati poszło SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

szary poszło SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

Łap sogacza na otarcie łez... SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

nie przecze... SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

totoniusz poszło SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

Bardzo dobry pomysł, myślałem już o tym ale nie wiedziałóem do kogo z tym uderzyć... Pozdro Wesołych Świątek wszystkim!!! SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

Rabinn poszło SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...