w 29

Mistrz olimpijski i świata na 100 i 200 m Usain Bolt wystartuje 29 lipca w mityngu Diamentowej Ligi w Sztokholmie. Za przebiegnięcie 200 m otrzyma 2 mln koron (830 tys. zł). W stolicy Szwecji sprinterowi z Jamajki nie udało się jeszcze odnieść zwycięstwa. Rok temu przegrał niespodziewanie na 100 m z Amerykaninem Tysonem Gayem, a w 2008 roku z [...]

Za rzadko :-P Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-29 22:11:39

Za rzadko :-P Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-29 22:11:39 Obiecuje, ze bede jeszcze bardziej szalona niz ostanio :)) }:-(

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez DANONE w ciągu tygodnia poszło 1,5kg, więc chyba łatwo mi nabrać masę (jeżeli tylko stosuję dietę). Co do multiwitamin: co sądzisz o [...]

1. Przysiad ze sztangą na barkach OK 2. Martwy ciąg na nogach prostych OK 3. Wspięcia na palce z obciążeniem 1x max ??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST OK TUTAJ TEŻ DAM 15POWT 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. DRUGA SPRAWA. J/W ZASTOSUJ TUTAJ TRENING TYPOWY HST A NIE WYDZIWIASZ [...]

1. Przejrzyj na oczy, to nie boli! /-) SFD/Images/2015/7/29/caba71eb625f498f9091267c857d5757.jpg 2. Osobiście zrozumiałem, co to znaczy "MUTANT". A Ty? 8-O SFD/Images/2015/7/29/dfaa25bef7924ef58fb0a7994f2b2e07.jpg SFD/Images/2015/7/29/f77ce06db02647248ed037741e4ce8df.jpg Nie powtarzaj mojego błędu, zawsze wybieraj MUTANT'A! :-)) [...]

DZIEŃ 11 i 12 - jestem chora. Wprawdzie tylko katar ale całe zatoki zawalone. Dzisiejszy trening przeniosę na jutro, mam nadzieję że nic się z tego kataru nie rozwinie. Wczorajsza i dzisiejsza miska, nie dociągnęłam z białkem :/. Byłyteż warzywa: brokuły, kalafior, kapusta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77391f56c3c487aa0694f7141eecafa.png [...]

We wznosach nie chodziło mi o mocniejsze wyginanie się do tyłu. Źle to opisałam, chodzi o "wbicie" ud w oparcie ławeczki. No i jeszcze z filmikami sie przypominam :-) Zmieniony przez - teija w dniu 2014-04-02 21:43:29

28.10. - DNT Warzywa - pomidory, ogórki kisz., cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c1a208482594a758b733b3a5041e035.png 29.10. DT Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 35×10/ 37,5×8/ 40×6+2 35×8 / 37,5×7 /40×6 40 ×4 - nagrane 25/30kgx8 / 35kg x7 / 40kg x 4 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/9/10×7 8/9/10 ×5 7/8/9/10kg x 6 2b. ściąganie [...]

Trening IV rwanie 2x40 2x50 2x55 2x60 2x3x65 3x3x70 3x3x75 podrzut 2x40 2x60 2x70 3x2x80 2x85 3x2x90 2x95 3x1x100 ciąg podrzutowy z klocków 2x3x100 2x3x110 2x3x120 2x3x130 przysiady tylne 2x60 2x3x90 2x3x100 2x3x110 2x3x120 3x1x130 ss poręcze + podciąganie 5x 5x10 8x20 3x8x30 unoszenie nóg na drązku (stopami do drązka) 3x10 komentarz Rwanie ok, [...]

Kaszmirko u Ciebie to pewnie oslabienie z powodu plukania. U mnie to licho wie moze lenistwo przybiera taka zamaskowana forme%-) Zjadlam dzis planowane jablko i az mnie strzasnelo z niesmaku. Jakies okrutnie słodkie a jem ten gatunek od dawna. Musze poszukac jakis kwasnych jablek bo te za bardzo mnie mdla. Lubie jak wszystko zaczyna byc za [...]

Kaszmirko bardzo prosze i daj znac czy smakowaly:- Co dom wegli to ciesze sie, ze wyprowadzilyscie mnie z bledu. Azzi tez sie nosze z tym pomyslem by zwiekszyc troche wegle kosztem tluszczu. Rano orbi 20 min 13km/h Miska ulozona juz z rownym podzialem wegli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66d684bd3a5d49c9914d6bd4f77ec95d.png Warzywa: kapusta pekinska [...]

Panie Michale jak się Pan czuł z majtkami na głowie ? Czy podoba się Panu nowa kwsywa jaką Panu ludzie wymyślili ? ,,Pieluchogłowy" to trochę dziwnie brzmi. Wydaje się Panu że po tym jak się Pan zachował dostanie Pan szanse kiedyś zawalczyć na jakiejkolwieg gali ? Czy to prawda że Pan kiedyś pracował na roli i wywalał Pan gnój bo takie informacje [...]

Sforcia to nogi są Twoim atutem i warto się pomęczyć żeby je dopracować.a postępy są masakryczne . Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-12-23 19:38:29

popuri - szczerze powiem, że nie wiem dokładnie jaka jest różnica. Ponieważ to jest jedyne wyciskanie jakie faktycznie robiłam kiedykolwiek. Musiałabym sięgnąć do filmików ze szkolenia, bo tak mi świta coś, że jest to o tyle dobre, że mniejszy ucisk na obręcz barkową masz. Ale wybacz, bo nie chcę herezji szerzyć bez potwierdzenia ;-) Zmieniony [...]

Reggina - Siena 2:1 AS Roma - AC Milan 2:0 Atlanta - Fiorentina 1:1 Cagliari - Messina 1:2 Chievo - Sampdoria 3:2 Empoli - Ascoli 2:0 Inter Milan - Parma 3:1 Livorno - Catania 1:1 Torino - Palermo 2:0 Udinese - Lazio 0:1 Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-03-29 19:52:34 Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-03-29 19:52:46

ja tylko chcialbym przypomniec o istnieniu doskonalego programu na wyskok Scotts Creations. do wszystkich ambitnych: sa wakacje, a to jest jedyny moment w roku, zeby sie zabrac i zrobic w calosci ten trening. jesli nie czujesz sie na silach, albo poprostu obawiasz sie, ze nie dasz rady to moge pomoc w modyfikacji harmonogramu tak, aby program stal [...]

Eeee, no spróbuję może. Bo tak czytam Wasze dzienniki i dopiero zaczynam budować sobie obraz tej metodologii. Poza tym, na mojej "mordowni" sposób w jaki ćwiczę też jest nowością dla każdego, kto przypadkiem popatrzy co robię. Miałem od groma komentarzy w stylu: "po co tak skaczesz od przysiadów do wiosła"; "przysiady 3 razy w tygodniu?! [...]

Cicho już, nie spamujcie Panowie %-) ---------------------------------------------------------------------- Po przerwie wracam do treningów. Zdziwić może ilość powtórzeń zredukowana z 20 na 15. No cóż... 20 to było dla mnie za dużo, nawet na małych ciężarach. 15 jest w sam raz. Bez jęczenia tylko proszę. I tak dobrze, że trenuję tym planem, a nie [...]

16/04/2012 Sezon w pełni. Tam na czerwono było więcej względem poprzedniego treningu. Z deka to wszystko ujednoliciłem (ćw., serie i reps). PLECY + KLATKA 1. Rozgrzewka 2. Drążek szeroko nachwytem do klatki: 5-6-6 (Opuszczanie do pełnego zwisu i podciągnięcie podbródkiem ponad drążek. Całkiem dobrze dziś mi poszło to ćw., bez oszukiwania). 3. [...]