lunika bedzie szczupła

Wczoraj i dzis dni nerwowe wiec miska nie dojedzona, szkoda gadac.
Wczoraj byl orbi 20 mni 13/14km/h

Kaszmirko, Kokosiku to mnie ucieszylyscie bo ja sie wiecznie katuje brakiem wegli po treningu wieczornym. Cos sobie wbilam do lepka,ze ma byc bez wegli a czy polowke grapefruita to tez moge bo owoce, rowniez sobie wbilam tak do polowy dnia..

Powiesilam sikorkom jedzonko w postaci ziaren namoczonych tluszczem i uwierzycie ale te malenstwa jedza bez przerwy od switu do wieczora. Gdzie one to mieszcza ta ja nie wiem

Dzisiejszy trening
orbi 10 minut
1. przysiad przedni 20 kg x 10 x 10
2. MC 25 kg x 10 x10 odwazylam siehuraa
3. push up x 30
4. sit up x 40
5. wypady 10 kg x 20 x20
rozciaganie
Ciezko mi dzis szlo bo lepetynka pobolewa od wczoraj




Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-28 20:44:17

lunika

uwierzycie ale te malenstwa jedza bez przerwy od switu do wieczora. Gdzie one to mieszcza ta ja nie wiem

Zgodnie z powiedzeniem " je jak ptaszek, tyle ile waży".

Luni mam nadzieje ze nerwy juz minely

dzieki za pomysl na male rybki

z tego co wiem to owoc po treningu moze byc, ale chyba to nie wystarczy i pozniej przydalby sie jeszcze posilek a bialkiem. W kazdym razie nie boj sie wegli po treningu. Ja czesto kolo 19-tej wcinam kasze, straczki czy ryz co kiedys bylo nie do pomyslenia ( wyrzuty sumienia nie pozwolilyby mi zasnac )

Też jem węgle na noc, jakos mi nie szkodzą. Zauważyłam natomiast, ze szybciej chudnę na niższym tłuszczu. Jak miałam niskie węgle i wyższy tłuszcz, gorzej szło.

Kaszmirko bardzo prosze i daj znac czy smakowaly:-
Co dom wegli to ciesze sie, ze wyprowadzilyscie mnie z bledu.
Azzi tez sie nosze z tym pomyslem by zwiekszyc troche wegle kosztem tluszczu.

Rano orbi 20 min 13km/h

Miska ulozona juz z rownym podzialem wegli


Warzywa: kapusta pekinska marchew
Napoje: herbaty, woda, ziola
Suple:wapno, magnez,
Dzis nie mialam ciagle ochoty na wegle. Widocznie rozlozenie ich po rowno dalo efekt Zwiekszylam tez o 30g.

Trening wieczorny to orbi 30 minut 12 km/h i troche callaneticsu.
Musze gdzies podejrzec jakis trening na dni miedzy silowymi.


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-29 21:38:39

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-29 21:40:01

Miska faktycznie ma wiecej kcal ale nie umiem ich policzys, poniewaz jadlam kartacze.



Suple: wapno, magnez, kelp
Warzywa: ogory kiszone,
Napoje: woda, herbata, ziola

Trening:
Orbi 15 min 13km/h

1.wyciskanie klatka 20 kg x6 x5x5
2.wioslo sztanga 20kgx10 , 22,5kgx 6, 25kg x 6
3. 3 obwoby:
trusters 10 kg x5
sumo dl hi pull 20kg x 5
burpe x 3
rozciaganie

W czasie treningu wzielam 2 lyki wina bo strasznie mi duszno bylo mimo otwartego okna. Pomoglo ale nie wiem czy tak wolno.


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-30 21:29:40

Kartacze, pycha...
U mnie też dzis winko, relaksacyjnie. W czasie treningu popijasz? Ładnie, ładnie.

kartacze - w życiu nie jadłam :(

jest wino mszalne, to może i być treningowe

CiociaSamoZlo

jest wino mszalne, to może i być treningowe

Ciociu ty to wiesz jak humor poprawic

a kartacze ja tez uwielbiam, pierwszy raz jadlam jakies 2,5 roku temu na wakacjach na Podlasiu

Luni niezla masz predkosc na orbim

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-01-31 11:44:19

Kartacze to faktycznie pyszna sprawa
Ciociu to jest mielone miecho zawijane w ciasto ziemniaczane i gotowane.
Kaszmirko winko to dobre widocznie paliwo

Wczoraj zamotalam sie z miska ale byla czysta tylko nie wiem ile jej bylo.
Trening to tylko orbi 22 min 13km/h
Wieczorem miala byc joga miala niestety

Mam pytanie jak uporzadkowac swoj dziennik zywieniowy? Nie moge pokasowac zbednych szablonow a druga sprawa to ni jak nie moge dodac na stale swoich produktow na liste Twoje produkty.
Nie wiem dlaczego nie moge do ogolnej listy dodac wogole maki gryczanej a zgloszenie wysylalam juz kilka razy.