w 29

Nie wiem czy mogę się wypowiedzieć, bom sterydów nie brał i w ogóle suchar jestem, ale za to umiem poprawnie pisać po polsku (''); Body, według mnie taka sylwetka jest w porządku, ale dla starszej osoby - mam na myśli takiej, której bliżej do półwiecza ;) widzi się takiego 48-latka i myśli się ,,o kurde, bardzo dobrą formę chłop trzyma na stare [...]

Update: Rozpoczynam nowy trening więc pasuje dodać krótką aktualizację dziennika: Wymiary po treningu FWB: Obwód przedramienia w : 29,5 Obwód ramienia w : 32,5 Obwód klatki piersiowej w : 92,5 Obwód uda w : 94 Obwód w pasie w : 82 Waga w : 73 Trening Starting Strength Trening A Przysiady 3x5 Wyciskanie na poziomej ławce 3x5 Martwy ciag 1x5 [...]

@Sau Mam pytanie co do tej progresji. Jeśli co trening dokładał bym obciążenie o 2,5 kg (czyli minimum ) tak jak to rozpisałem to w 4-tym treningu dojdę do swoich maxów, a z tego co wyczytałem w rozdziale 5 i 6 podrecznika http://www.box.net/shared/k28yv8138m pisze, że, do maxów dochodzić w 4-6 tyg. bo to zapewnia powolna adaptację organizmu do [...]

Relacja z dzisiejszego treningu. W tym miesiącu zmieniłem siłownię bo wróciłem do Krakowa. dziś robiłem trening B squat - 0 - 29 - 33,5 - 38 - 42,5 kg. jako że nowa siłownia to przysiady spróbowałem robić na takiej suwnicy ale strasznie źle się na tym robi więc po zrobieniu trzech serii rozgrzewkowych powróciłem do klasycznych stojaków. MP 0 - 26 [...]

Wracam na pokład, po prawie miesięcznej przerwie powrót na siłownię, mam nadzieję zacząć normalne treningi, ale zobaczymy jak będzie. Na razie robię roztrenowanie przed właściwymi ćwiczeniami i tak: od 23.04.2012 – test 100 pompek (można znaleźć w necie) 27.04.2012 – piłka nożna żeby się rozruszać 28.04.2012 – jazda na rolkach 29.04.2012 – [...]

28.10.13r Brzuszek :3 Dwa dni ostrego alko i już inne wyniki na siłce, to się pewnie odrobi w jakiś tydzień, ale od czego to zależy?? Trening. Wznosy nóg w zwisie 14, 10 Wznosy nóg w leżeniu 25 Spięcia ze zgiętymi nogami 25,20 _____________________________________________________ Dziś troche roboty będzie ;) Planuję kolejną próbę stopienia ołowiu. [...]

Pomiarów nie ma... nie ma centymetra... ale jest wczorajsza wpiska!! Z jedzeniem była lipa, pusto w lodówce... jakoś wyrobiłem ten bilans, ale nie zbyt zdrowo ostatnie posiłki... jutro ide na zakupy ;) Trening Klata + Biceps Wyciskanie na płaskiej 4s 52kg 55kg 58kg 55kg - dobrze było, miałem problem z angażowaniem klatki w wyciskaniu, ale [...]

Jak obiecałem wczorajsza wpiska ;) 25.11.13r Z dietą był problem, a raczej jest teraz. Bo mi się nie zapisało to co jadłem %-) Ale jadłem sporo. Śmieci rzadne nie wpadły. Przed i po treningowo ziemniaki + pierś. Mam nadzieję że się wyrobiłem z bilansem ;) Trening Przysiady tu był problem bo zsuwało mi się obciążenie, zrobiłem 3 serie po kilka [...]

Hmm... chyba pora dołączyć do jakiegoś spamu...bo się ostatnio samotny czuje A jako, że to grappling spam a i ja się potarzać po macie lubię to wszystkim. Przyjmiecie nowego? Prooooszęęę... A jednocześnie dobrej nocy...bo pewnie nikt już tu nic nie wyskrobie... Idę się regenerować. Z tuńczykiem w wyrku..

Cze wszystkim Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-01-24 20:03:29

wtedy dziadek słaby będzie wyprzedzał złodziei zamiast ich łapać w pościgu okej, okej .. przepraszam słaby nie czuj się urażony to z pozytywnych emocji

Avic, bedzie dobrze. Mi dzisiaj 25 kg cięższy koleś, z mniejszym stażem wyciągnał mi klucz i też mam traumę ...taki jest sport, raz jest lepiej a raz gorzej Dziś już nie mam sił na rymowanki Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-29 22:37:31

nara RafaU słaby jakby ucichł Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-29 23:35:55

Saida..przykoksowałaś, że nie wbijasz się w ubrania? Pospałem..teraz do maka po obiad i trzeba by się coś pouczyć...Wszak twardym trzeba być a nie mientkim pzdr wszystkim i do przeczytania wieczorem

ke ??? Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-02-11 22:26:29

Noooo... yyy... do rodzinnego działu Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-03 22:20:14

Mam ibuprom zatoki - zawsze mi pomaga. Na katar mam budherin(czy jak sie to tam zwie). Jestem dobrej myśli. Jacare walczył ze złamaną ręką, a ja nie zawalczę z chorobą? Póki się będę "trzymał na nogach" to (teoretycznie) będę stawiał opór. Powiem Renegatowi, żeby Ci zrobił pod nickiem przypis "EMO" Zmieniony przez - Rafał_B w [...]

albo nie,bo trza się bedzie tłumaczyć później. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-03-18 01:01:29

Słaby, na bank coś wymyślisz. Nie łam się! A nie myślałeś o służbie więziennej, albo celnej przykładowo? Mimo, że inny charakter pracy, ale jakby nie było to też mundur i też państwowe. Wiem, że teraz na świeżo jesteś i masz co innego w głowie i że łatwo się pisze, ale to może warto też tam spróbować Renegat, zaraz wrzucę parę fotek - mam już [...]

nowy lepszy tytuł spamu do SC-a: słaby dał ciała - mundurówka go nie chciała ps podoba mi się taki merytoryczny spam Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-18 20:29:57