w 29

http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=2&topic_id=29024 Wypowiedź Buldoga proszę przeczytać. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

7 to juz wiemy jak sie zabawiasz w nocy koniobijco Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-27 22:09:25

Ja tez bylem Remis ale Polonia byla lepsza druzyna wiem i dlatego uciszalismy osoby, ktore wolaly w autobusaie "***ac ruch" macie dobry doping i oby z ta sztama wypalilo Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-28 22:31:29

no w niedziele jak bede prowadził bez fot to mi wywalą dziennik Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-29 13:54:52

Dobre ide pograc w GTA bede za godzinke Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-29 15:01:07

praktycznie same powiadomki zobaczcie liczbe wiadomosci ogolnie, nieodczytanych i w koszu 90% powiadomki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-29 18:48:36

buuuu obcielo 143 nowe (tylko z dzis bo co wieczor czyszczepoczte ) ogolnie wiadomosci 4276 w koszu 240 pomagasz a tu ci jeszcze wysla powiadomke o tresci: "stul pi*z*de i sam żryj g****!" zal... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-29 18:53:10

choc wyjsciowe ceny to 100zl massacra i 90 gb ale te 5zl max mohge oposcici w ostatecznosci i ko mam za 90zl siodema ta zawiesina to twoja bo ty przed chwila ogladales porno z murzynkami sfd siodema 12:48:04 z/w pornola ogladam;d Ja 12:48:29 jakiego?? sfd siodema 12:48:46 takiego z murzynkami;d Ja 12:48:56 daj link? sfd siodema 12:49:28 z plyty [...]

polaco racja humor jest Szyja juz nie boli, tylko przy energicznych ruchach ale mysle ze tez przejdzie to, zostalo tylko zawalone bolace gardlo i zatoki po tym jak mnie w czwartek zawialo Marcin dlaczego za kase? dla kogo to? aha do mnie tez wczoraj jakis napisal ze ma 30 kg gainera 737 hehehehe Aleprobuje go naprostowac zagladac: [...]

7.10.2013_56/60 TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Pompki na poręczach 6/6/6/6 3. - Clean 30 sec - MC 30 sec - Wiosłowanie renegata 30 sec - Burpees 30 sec / 4 obwodów z minutą stopu pomiędzy 5. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 1 całe jajko + 2 białka jajka + warzywa + ketchup 2. 50 g [...]

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw 20.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e335d8e4a4e4b3aa451b6b285fb2170.png W domu: przysiady 3x10 pompki 3x10 brzuszki 4x15 (rano + to samo drugi raz wieczorem) Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-20 20:55:29

Martucca, Twoje "No!" jest dla mnie niczym hymn pochwalny A swoją drogą, to wczoraj naprawdę dałam czadu. Kładłam się spać ledwo żywa i teraz wcale nie czuje się dużo lepiej 40 minutowe aeroby na czczo powinny mnie doprowadzić do pionu Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-05 07:37:07

Tu fotka z 14 kwietnia, taka moze wam cos powie, aby plecow mam jeszcze ale to ileż można dawać :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3d21556b9d4b149ba894a4d6d33bc4.JPG Przyszły program treningowy idzie zdecydowanie na priorytet bicepsów, bo mam dosc ich nie rośnięcia Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-04-29 22:48:32

Rion jak możesz, to daj koledze wyżej bana na dłuższy okres czasu: http://www.sfd.pl/Tajemniczy_mi%C4%99sie%C5%84_%2C_si%C5%82a_jego_da_ci_satysfakcj%C4%99_%3A_-t1048408.html# wiek : waga: wzrost: obwód bicepsa : klata : biodra: udo: obwód f***a : udźwig dupska: To wszystko musisz uzupełnić a wtedy ci pomożemy :-)%-) Zmieniony przez - Genoj w dniu [...]

Trening 8 - przepadnie . Mam nadzieje że WODYN mi to wybaczy . Bo jutro mój ślub Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-10 10:33:44

No już nie wiem o co dokladnie chodzilo ale cos pisales o spadkach przez kilka miesiecy. WODYN a ja od lutego 2009 czyli od kiedy zaczalem cwiczyc nie mialem przerwy dluzszej niz 2 tygodnie Na dodatek nawet jak mialem jakas przerwe to nie powodowala ona jakich kolwiek spadkow. Caly czas choc powoli dodaje ciezaru, nie mam problemow z barkami, i [...]

29.11.09r Trening 1. + Skakanka 5x50 podskokow (musze zmiezyc ile czasu trwa 50 podskokow ale chyba nie minute-łaczny czas skakania ma wyniesc 5 minut-wiec do poprawki) 1. modlitewnik Wodyna 1x8 - 12,0 kg 1x8 - 15,5 kg 1x8 - 18kg 4x8 - 20,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=oBpoztY5JZQ Mam nadzieje ze juz lepiej 2. podciaganie na drazku 4+4 - ze [...]

Świetne zdjęcie ,ojciec i syn Tak napisałem że pewnie byś dał radę zrobić z podłogi MC tym ciężarem gdybyś chciał , oczywiście to by było wbrew temu co pisze w nazwie tematu

Wodzu rozpisal mi plan przygotowawczy po przerwie ktory sklada sie z planu A i B. Przez jakis czas bede nim cwiczyl. _________________________________________________________________ 27.06.10r Plan A 1. mod wod 7p-10 kg 5p-12,5 kg 3x7-15 kg Heh troche bez skladu to wyszlo ale to dlatego ze przy 15 kg zrobilo sie jakos dziwnie ciezko i postanowilem [...]

Robiłem to chyba pierwszy raz. A jak wiesz pierwszy raz zawsze jest za płytko i za szybko Sztanga nie za wysoko???? Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-09-29 21:54:58