w 29

"KAŻDY, powtarzam KAŻDY jest o to zazdrosny, w niewielu przypadkach człowiek powie "JAK ON TO ZROBIŁ" tylko: "S****YSYN ten to ma dobrze" ." - to tylko odnośnie Polaków, uwierz mi , tylko my mamy taką mentalność. Bywało sie tu i uwdzie . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-12-29 22:17:29

Chodziło mi o Twoją wesje :) jak trenować każdą partie ciała 3 razy w tygodniu. To ma wygladac? Bardzo mała ilość serii i kilka partii na jednym treningu? Zmieniony przez - Erixon19 w dniu 2014-02-14 16:29:32

Ach ta młodość Ja sobie daruję pisanie tego, co myślę i jak się to wszystko dla autorki tematu może zakończyć Dziwi mnie natomiast jedno: jakim cudem "jedząc zdrowo" przytyłaś 10kg w ciągu roku? Bo wytłumaczenia widzę takie: 1. Wcale nie jadłaś zdrowo 2. Masz problemy natury hormonalnej. Wymyśl sobie nowy tytuł posta, ten trzeba [...]

https://i.imgur.com/vl5P4kN.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Yan Xiaonan zrobiła kolejny krok w kierunku walki o pas po zwycięstwie nad Claudią Gadelhą na gali UFC Fight Night 182 Mistrzyni Weili Zhang nie jest już jedyną zawodniczką z Chin, która rządzi w dywizji słomkowej, ponieważ jej rodaczka Yan Xiaonan z walki na walkę udowadnia, że coraz bardziej [...]

- Dnia 29 stycznia 2013 roku w polskim sporcie skończył się komunizm – takimi słowami minister sportu Joanna Mucha rozpoczęła konferencję prasową, na której przedstawione zostały nowe zasady finansowania polskiego sportu. Akurat koniec komunizmu to dla polskiego sportu był straszny czas. Kluby odcięto od opieki wojska, policji czy innych [...]

do asekuracji można zrobić fajną konstrukcje, nazywa się chyba "klatka". Chodzi w tym o to, że jak nie możesz wycisnąć tego co wrzuciłeś, to spadnie to na poręcze, które masz parę centymetrów nad klatką piersiową, zamiast miażdżyć Ciebie. To samo przy przysiadzie-jak zejdziesz na sam dół, to możesz jakoś je zaczepić. No ale to już wyższa szkoła [...]

co jest śmiesznego w sztandze giętej? to sos czekoladowy i prażone jabłka Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-29 20:03:53

bo święta :-) poprzednio przy takim samym surplusie nie szło w pasie prawie wcale. Zobaczę za tydzień co będzie. A za 2 i tak zaczynam wycinać wiem, że tragedia, ale u mnie inaczej się nie da. Jeśli jestem najedzony, to się zalewam. A nie da się cały rok chodzić na głodzie i tylko regulować, kiedy jestem najedzony bardziej, lub mniej. Chciałbym [...]

Chcesz poznac moje zdanie? Odstaw wszystko i doszlifuj do granic możliwosci diete i aktywnosc fizyczna sen - na pol roku. Jak nadal bedzie Ci sie kiepsko zylo - HTZ. Albo od razu HTZ ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-29 16:47:01 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-29 16:47:28

sorry ze przeszkodziłem, nie wiedziałem ze bedziesz pisal tez sie łącze z Toba w bólu bo wiem co to jest raz przez tydzien w zakaznym lezałem i na koncu uslyszalem ze i tak nie wiedza co bylo przyczyna

Dzień:28.10.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 20kg x 3,3,3///30kg x 2,2 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///40kg x 2,2 Przysiad z przodu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dobry szybki trening wszystko szlo [...]

dawid głowa do góry brachu... umacniaj sie w swoich przekonaniach... szukaj ukojenia w pieknnie przyrody .... mi czasem to pomagało... jak cos na gg wal

Dzień:26.03.09 CZWARTEK Trening BARKI 1-Unoszenie ramion bokiem stojąc 7kg x 15 11kg x 6 9kg x 12 5kg x 20 KOMENTARZ:bardzo ładnie!!! 2-Unoszenie ramion bokiem w opadzie 7kg x 15 11kg x 6 7kg x 12 5kg x 20 KOMENTARZ:tez ładnie!! 3-Wyciskanie sztangielek siedząc 10kg x 15 13kg x 12 15kg x 10 17kg x 8 KOMENTARZ:świetnie!!!wchodziło ostro w barki!! [...]

Dzień:01.04.09 ŚRODA Relacje z Dnia: dzisiaj w szkole luzik na maxa po szkole od razu musiałem jechać bratu załatwiać przegląd samochodu itp i nie miałem czasu na rower ani na żadne aeroby..teraz będę oglądałem mecz a po meczu kładę się spać Spamowicze przyszli mi spamować w dzienniku

Dzień:04.05.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: spoko dzionek dzisiaj rano pojechałem na zakupy z rodzicami i do restauracji chińskiej jedzonko pierwsza klasa!!potem jak wróciłem tak przesiedziałem do teraz w domu na kompie...od jutra zaczynam nowy trening a będzie to HST zobaczymy jak to będzie,suple jakie będą mi towarzyszyły to normalne witaminy i ten [...]

Martucca cały czas jadę tym samym rozkładem, ale zdaje sobie sprawę, że przy przyjmowanych estrogenach moja redukcja tk.tluszczowej jest mocno utrudniona:-) Martucca właśnie się dowiedziałam, że dostałam pracę od przyszłego tygodnia, piszę też pracę, jakim powinnam jechać rozkładem jeśli będę ćwiczyć tylko siłowo 3*tygodniu i dokładając do [...]

Hej, dobry pierwszy post to podstawa :-D zerknij sobie do artykułu Co jedzą ladies i popraw miskę. Szczególnie z kurczaka, jeśli sklepowy nie jemy, musli gotowych nie jemy, chyba, że skład jest czysty. Mleko to nie źródło białka, nabiału mlecznego jemy tylko 150g na dzień, a no powidła śliwkowe tylko jak sama robiłaś i wiesz, że bez cukru. [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18ef6e1e9c948b08bbfcd5bd0ebb776.png Wymiary: Hmm chyba się rozrastam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4ded5dd95b4bce8cbd140cf729f0ec.jpg Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-29 20:54:37

28.01. Wyjazd, miska czysta nieliczona :(( 29.01 Wyjazd, miskę spróbowałam podliczyć i trochę przedobrzyłam - około 80B 130W 100T 30.01. Miska 120B 150W 80T Trening 13: Orbi 5min - RDL 12x30kg 10x55kg 8x65kg 6x75kg (2min) - wiosłowanie sztangielkami w opadzie 12x8kg 10x10kg 8x10kg 6x12kg (1min) - ściąganie szeroko (2linki) 12x40kg 10x40kg 8x45kg [...]

Koniec urlopu /-)_ I od razu na trening /-)_ 09.03. Miska 120B 150W 80T Trening 29: Orbi 5min - przysiad ze sztangą 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg (2min) - MC na prostych 12x30kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg (1min) - wypychanie na suwnicy skos 12x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg (1min) - przywodziciele na maszynie 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x70kg (1min) - [...]