ładnie, ładnie, ćwicz siłowo, pamiętając o progresji ciężaru z serii na serię i z treningu na trening. -tzn mam np zaczynać trening w pierwszym obwodzie z mniejszym ciezarem, tak zeby drugi i trzeci był większy? wiem, ze bardzo ważne jest żeby ciężary zmieniać i wtedy jest optymalny trening. Co do biegania to radzę uważać. Zyrafka Ci powie, [...]
Łoł jest rewelacyjnie, szkoda ze nie masz zdjecia tylem, ale juz teraz powiem ze widze ramiona do poparawy oraz wyglada na to ze pupe tez by nabrac bardziej klepsydrowatych ksztaltow ile razy w tygodniu cwiczysz? Twoja sylwetka tez zyska gdybys jednak troszeczke miske podrasowala, bo uboga bardzo i na dodatek uboga w bialko, dopiero wtedy da sie [...]
Deszcz trochę urozmaicił początki dwóch ostatnich wyścigów, ale na końcu i tak wygrał Marquez ;-) Trzeba przyznać, że niesamowita ta seria :-)) Vale stracił drugie miejsce na rzecz Pedrosy, mam nadzieję, że jeszcze powalczy o pozycję za #93 ;-) Haydena nie zobaczymy w dwóch najbliższych GP. Amerykanin musi przejść zabieg i w jego miejsce w MotoGP [...]
Jak miło, że ktoś się w końcu wypowiedział w tym temacie, dobrze Cię "widzieć" tutaj Wikt :-))%-) Co do MotoGP, to jest zakład u buka, czy Marquez wygra wszystkie wyścigi do końca sezonu? Za każdą postawioną złotówkę dają 6,50zł :-)) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-07-29 16:33:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1352315.jpeg Tych Płatków Owsianych nie da się zjeść,Więc rano bd smażył placuszki owsiane. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-29 11:20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
porządna dieta, odpowiedni trening jeśli chcesz zbudować mięśnie a bedzie ok:-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html co do reszty to brak odpowiednich witamin i mocna redukcja mogła zaszkodzić czy uszkodzić wzrok, nie jestem w stanie tego stwierdzić, zajmij się [...]
1997 Grand Prix Finland - I miejsce ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc4f5e798d0a4ce1a125b97c9efae323.PNG Zmieniony przez - mytant w dniu 2014-11-29 00:10:47
Więc filmik Marcina to mały wkład ? Dawałem sobie rękę uciac, ze najwięcej wysiłku jest przy kreceniu i edytowaniu filmu a nie prezentacji i to z błędami. Kreatywność upada lepiej napisać 4000 słów o wszystkich rodzajach treningu niz krótko i na temat. Sam chciałem coś nakręcić bo zobaczyłem, że to dobry pomysł lecz widzę, że nie ma sensu wysilać [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 2 Dzień 2 Crossfit 5x5 Przysiad 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 5x5 RDL 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg + 4x obwód 15 burpees 10 pompka 5 TGU 6kg Powrót po pracy oraz miłym spotkaniu spowodował, że trening robiłam o 23:00, co z kolei zaowocowało nieprzespaniem nocy}:-(. Początek treningu [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 2 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 10kg/10kg/15kg 5kg/10kg/15kg 2B. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 8x20kg/6x23kg/6x23kg [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 9 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 20x3 przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską czas 32min 55sek [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 10 Dzień 6 i 7 Rozłożyło mnie w sobotę trochę - katar, ból gardła, mdłości i dreszcze. W niedzielę zrobiłam tylko core i dalej odpoczywałam. Suple - brak. Ciecze - prawie sama gorąa herbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eda42aee6a34918b60f012e31fd1f91.PNG [...]
10.06.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 10km/h - 10 min + 3 min cooldown /13 min łącznie klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 max /7.5kg na reke klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: x12 [...]
hej, Po pierwsze poprosimy o zdjecia sylwetki. Po drugie, twoja ciagla chec na slodyczne, wynikam in. ze zle skomponowanej diety. duzo owocow, maly biala i dobrych zrodel tluszczu. Prawdopodobnie kalorycznie tez nie wychodzi tego za wiele. Daj zrzuty z przykladowych dni diety. Po trzecie, cardio nie jest najlepszychsposobem na spalenie tkanki [...]
Zacznijmy od tego zebyś wstawiła na tutaj (jak zresztą wyżej napisała Moderatorka) swój przykładowy jadłospis. Bo trening, spalacze, przedtreningówki... Dużo by pisać - ale co pisać jak nam tu podstawy brakuje? Czyli dokładnej wypiski z jedzenia i rozkładu makroskładników. Ps. Jak się będziesz katowała cardio to schudniesz owszem - ale brzydko. [...]
Nie moge sie zalogowac na stary login. Prouboujac sie zalogowac wyskakuje mi,ze cos poszlo nie tak i zebym sproubowal pozniej. P.S. Co to za roznica jaki lab bije ? Pisze o tym,ze zakupilem pare flaszek PMP i kreca sie kapsle w niektorych. Miedzyinnymi w winku na wodzie. Co w tym zlego ? P.S. mm1986 nie lubisz oszustow i kombinatorow to twoja [...]
jeszcze raz moglby ktos uswiadczyc dzialanie trena, kraza pogloski ze ogolnie tren z pmp to nie tren tylko mieszanka testo z cyzms i to jest zabarwione, typowi z animali po przejsciu z cybera na pmp wyku.rwilo estadriol w kosmos a na cyberze bylo nomralnie,nawet wklejal badania, niewaidomo czy akurat taki dostal szajs czy ogolnie serio tak z tym w [...]
i to w takim razie dużo więcej niż np w trenie cybera sugerując sie tymi badaniam co zordon nie doczytał :-)) jak juz o trenie rozmowa to enana jeszcze tu chyba nie było trenik dla znajomego poleci 400-600 week na mnie jeszcze przyjdzie czas ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0f1897325a48988536feb887435c16.JPG Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]
MotoGP i WSBK - sezon 2014
