###Dziennik Tech'aviego.###

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

jak się nie da, nie marudź 50g to mało przecież.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

TechAvi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830

No Zalewam Mlekiem jest miękkie,ale po prostu Zapycha w buzi,Mam Te górskie, I nie dobre.

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html

...

TechAvi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111396

Mi owsiane wchodzily bez problemu,w dodatku niewygotowane/nasiąknięte/zmiękczone.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Kondzio11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1186

Oj, z ciebie to raczej nic nie będzie jak ci jedzenie nie smakuje, bo twarde.

...

TechAvi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830

Napisałem ze niedobre,A nie twarde

Ale jakaś to ogarne.

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-29 17:53:38

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

śniadanie słabe masz dlatego nie da się go zjeść

daj najpierw:

- płatki
- orzechy/wiórki kokosowe

I albo dzień wcześniej zalej źródlaną na noc, albo rano zalej sobie wrzątkiem w misce i daj im tak z 15 - 30min. Płatki zmiękną. przed zjedzeniem daj pokrojonego banana, jabłko, śliwki, melona czy co tam lubisz i mleko lub np serek ziarnisty (wiejski). Jak lubisz to jeszcze cynamon lub przyprawę piernikową (dziś mi polecaną tę drugą)

Pamiętaj, że wszystko lepiej będzie Ci szło jak jeść będziesz smacznie

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-29 18:13:59

...

TechAvi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830

Okej Szefie. ;)

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html

...

rarxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1646

97 rocznik :P?

Jakie wyniki siłowe ;)?

...

TechAvi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830

Nie Robie wyników,Rozpiska Z calego Dnia Sprzydało by sie skrocic węgle i dac wiecej tłuszczy.

Poniedzialek (BICEPS\NOGI)
4 x 10\8\6\4 Przysiad (NOGI)
4 x 15 Wspiecie na palcach(NOGI)
4 x 10\8\6\ Cwiczenie na suwnicy(NOGI)
3 x 10\8\6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(BICEPS)
3 x 10 \8\6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE(BICEPS)
3 x 10\8\6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(BICEPS)
5 x 10 Brzuszki

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-29 21:18:27

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-29 21:18:47

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat