rarxx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

1646

napisanych postów

Imię Seba

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.09.2016 (15:53)

Data rejestracji 24.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ZMA czy Witamin A-Z cześć jako zaczyna się już powoli pora jesieni postanowiłem zacząć się wspomagać jakimiś witaminkami. do tego od września do szkoły co wiąze sie z wczesnym wstawaniem. co polecacie na lepsze samopoczucie i na lepszą jakość snu? zma activlabu czy	8	2014-08-28 12:20
Po siłowni, o siłowni	Walenie beczką w podłoge siema, oglądając filmiki motywacyjne w kilku zobaczyłem jak nie którzy uderzają beczką w podłoge. na jakie mięśnie jest to ćwiczenie i jak poprawnie je wykonywać? to ćwiczenie jest np tu w 0:48 http://www.youtube.com/watch?v=-fk_t4fpwco	4	2013-04-14 19:34
Zdrowie i Uroda	Ból w pośladku od lewej nogi. siema. jakiś czas temu na wf wyskoczyłem do piłki na orliku i w powietrzu ją kopnąłem i poczułem ból na dole w plecach bardziej czuje to w pośladku. po 2/3 dniach ból minął teraz po jakiś 3 tygodniach troszkę się nasilił i boli już od tygodnia.	2	2013-03-09 14:13
Odżywki i suplementy	Co kupić? witam. mam 16 lat 180 cm i 75 kg wagi. staż to ponad 9 miesięcy mam już za sobą cykl na mono olimpu. mam dylemat co kupić myślałem nad połączeniem jakiegoś mono + mass xxl 4,8kg lub olimp creatine xplode + aakg jakieś bardziej zależy	15	2013-02-09 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najszerszy grzbietu witam, mam problem z najszerszym grzbietu. otóż owy mięsień w ogóle mi nie rośnie. mam 16 lat, 178 cm wzrostu i 75 kg wagi. drugi problem jaki mam to podciągnę sie max 3 razy.. trening pleców wygląda tak ; (ćwicze splitem) 1. podciąganie na	13	2013-01-05 20:44
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Sklep z odżywkami jakie są sklepy z odżywkami na terenie bydgoszczy, który najlepszy i najtańszy? :)	8	2012-10-30 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy split 4x w tyg do oceny :) zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 16 waga : 74 wzrost : koło 180 staż treningowy: 7 miesięcy obwód pasa: 70 cm obwód klaty: 101 cm obwód uda: 54 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tydz, wf 4 godziny	5	2012-12-25 21:11
Odżywki i suplementy	Gainer witam, kończe cykl na mono teraz chciałbym kupić jakiegoś gainera całkiem spoko wydaje sie http://www.sfd.pl/sklep/olimp_gain_bolic_6000-opis773.html tylko w składzie jest kreatyna i nie wiem czy mogę stosować tego gainera.	6	2012-11-17 09:57
Po siłowni, o siłowni	Moja piwnicza siłka x) siema wszystkim :). w maju tego roku postanowiłem zakupić sobie skromną siłkę do piwnicy. pomieszczenia za dużego nie mam ale jakoś daje radę :). mam 16 lat nie całe 180 cm wzrostu, na siłce ćwiczę z kuzynem. w skład siłki wchodzi: - ławka	19	2012-08-26 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań ;) mam 16 lat od 2,5 miesiąca ćwiczę na siłowni, z rok temu miałem jakieś tam kontakty z siłownią z miesiąc można tak powiedzieć, ale przestałem. przez rok biegałem na długie dystansy np. 10,12,15km. pół roku temu przestałem i postanowiłem zacząć na	8	2012-07-25 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozwijający się biceps czesc :) ćwicze z kuzynem na siłowni i wydaje mi się że jego biceps się źle rozwija tzn za duża jest przerwa między przedramieniem a bicepsem zamieszczam zdjęcie poniżej. jego	5	2012-07-18 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania odnośnie treningu dla początkującego. witam wszystkich :) mam 16 lat, 177cm wzrostu, 70kg wagi. ćwicze na siłowni od 2 miesięcy, dotychczas ćwiczyłem splitem 4 dniowym, tym planem. poniedziałek brzuch podciąganie nóg w zwisie na drążku. 4x10 unoszenie bioder w leżeniu tyłem	4	2012-07-14 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie dotyczące BCAA mam 16 lat, ćwiczę na siłowni tak na poważnie od miesiąca, moje pytanie dotyczy czy w tym wieku mogę zażywać bcaa i czy jest sens to brać :)?	8	2012-06-15 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny :) witam :) poniżej zamieszczam trening do oceny wykonany przeze mnie. [color=red]wtorek klata + biceps[/color] wyciskanie płasko 10,10,10,10,8 wyciskanie na skosie dodatnim 10,10,10,8 rozpiętki 4x10 biceps: uginanie przedramion stojąc	17	2012-06-01 20:28
Po siłowni, o siłowni	Ręce po treningu siłowym trzęsą mi się ręce to normalne:) ? ma ktoś może takie objawy :d?	17	2012-05-17 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase do oceny pon: nogi + biceps nogi: przysiady ze sztangą na karku 10,8,8,8 wspięcia na palce stojąc 10,8,8,8 uginanie nóg na altasie (nie wiem jak to się nazywa :p ) 10,8,8 wykroki ze sztangielkami 10,8,8 bic: uginanie przedramion z gryfem łamanym	14	2012-04-25 11:25
Trening dla początkujących	Czwiczenia z hantlami cześć. czwicze juz ponad 2 tyg teraz juz 3. robie 5 czwiczen z hantlami. 12 powtórzeń i 4 serie. po jakim czasie będą rezultaty?:d i jakie czwiczenia mi doradzicie jeszcze przy użyciu hantli?? płeć: mężczyzna wiek:	1	2010-06-27 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	sa witam. mam 14 lat, 160 wzrostu, waze 45 kilo . mam dosc sporą "oponke". za 2 miesiace jade na wycieczke do aqua parku. i chciał bym dobrze wyglądać ;) czwicze biegi od roku . 2/3 razy w tyg. ale zima i nie biegałem . od wiosny do jesieni waze	3	2010-03-10 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy !! witam . :) czwicze od tygodnia pompki brzuszki,przysiady, i ogulne aeroby. problem to bruch troche odstaje od lini plaskiej xd . mam hantle i krązki do 40 kg . ;) moze poradzicie mi jakies czwiczenia na wyrobienie tluszczu na mnięsnie ?? moze byc	1	2010-02-17 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	trening silowy . czesc więc tak jak w temacie . napisze krutko jakie czwiczenia wykonuje . aeroby na rozgrzewke . wiec tak brzuszki : 3 serie po 25, 20 , 18 powturzeń pompki : 12 , 10 , 8 .. 4 serie rozpietki ale robie to na podlodze ale chce zakupic	6	2009-11-25 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Treningg czesc :) wiec tak chcialbym wyrobic sobie miesnie na klatce piersiowej i na recach :) posiadam hantle do 10 kg + gryf i obciazenie 28 kg . moze poradzicie mi jakies czwiczenia :) no i oczywiscie bez diety sie nieobejdzie :)	0	2009-11-23 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Fat... tluszcz na brzuchu witam. mam 14 lat i mam tluszcz na brzuchu. co mi poradzicie posiadam hantle do 10 kg + gryf i odciazenie 25 kg. dziennie zjadam 3/4 posilki sniadanie : 3 kawalki chleba pszennego z serem/ serem topionym hohland nieraz biore do szkoly	1	2009-11-20 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czwiczenia . witam mam 14 lat i troche tluszczu na brzuchuu. :( prosze o jakies czwiczenia diete zeby zgubic to . od 1 miesiaca nie jem fastfoodow chipsow, slodyczy mniej . a za to wiecej salatek :) . prosze o madra i dobra pomoc płeć:	5	2009-11-19 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	. Prosze o Pomoc ;) witam . mam 13,5 lat ukonczylem 2 dni temu .:). mam oponke na brzuchu trenuje pare dni hiit dobrze mi idzie robie tych kwartalow 5 w poniedzialek mam zamiar dodac 1 :). prosze o jakas diete albo co jest zeby nieprzytyc . i moze jakies cwiczenia w	2	2009-10-28 06:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy 1 czesc mam 13,5 lat . mam oponke na brzuchu. co mi poradzicie ? jakies czwiczenia dieta ? prosze o szybka skuteczna pomoc ;) dzieki.	1	2009-10-26 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy ! czesc mam 13,5 lat . mam oponke na brzuchu. co mi poradzicie ? jakies czwiczenia dieta ? prosze o szybka skuteczna pomoc ;) dzieki. płeć: mężczyzna wiek: 13,5 waga: 44 wzrost: 158	3	2009-10-26 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tluszczu .. ;( <br><br>siema mam 12 lat . moj problem jest taki ze mam na brzuchu tluszcz. prosze o diete i cwiczenia . no i chcialbym zeby byly widoczne miesnie ;) . pozdrawiam ;) dzieki z gory . płeć:	13	2009-10-24 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2014-09-08 18:32
Odżywki i suplementy	ZMA czy Witamin A-Z	2014-08-28 16:42
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-08-21 10:53
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-08-21 10:48
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-29 19:14
Po siłowni, o siłowni	Walenie beczką w podłoge	2013-04-14 19:39
Zdrowie i Uroda	Ból w pośladku od lewej nogi.	2013-03-10 19:02
Zdrowie i Uroda	Problem z plecami odcinek lędźwiowy	2013-03-09 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Serwatka dla 15sto latka?	2013-02-18 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Serwatka dla 15sto latka?	2013-02-18 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Serwatka dla 15sto latka?	2013-02-18 15:39
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-02-16 12:13
Odżywki i suplementy	Co kupić?	2013-02-09 22:38
Odżywki i suplementy	Co kupić?	2013-02-09 22:05
Odżywki i suplementy	Co kupić?	2013-02-09 22:03
Odżywki i suplementy	Co kupić?	2013-02-09 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najszerszy grzbietu	2013-01-07 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najszerszy grzbietu	2013-01-06 10:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najszerszy grzbietu	2013-01-05 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy split 4x w tyg do oceny :)	2012-12-25 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy split 4x w tyg do oceny :)	2012-12-25 22:40
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2012-12-16 22:04
Po siłowni, o siłowni	Bielizna termoaktywna	2012-12-04 14:28
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Sklep z odżywkami	2012-10-31 15:26
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Sklep z odżywkami	2012-10-31 07:23
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Sklep z odżywkami	2012-10-30 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie - Creatine Mega Caps 1250 + C.M.3 + SFD 100% Pure Power + Mass Up	2012-10-29 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###Dziennik Tech'aviego.###	2012-10-29 18:51
Po siłowni, o siłowni	jak prać??	2012-09-19 08:27
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2012-09-16 09:03