Czwiczenia .

Witam mam 14 lat i troche tluszczu na brzuchuu. :( prosze o jakies czwiczenia diete zeby zgubic to . OD 1 miesiaca nie jem fastfoodow chipsow, slodyczy mniej . A za to wiecej salatek :) . prosze o madra i dobra pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 44

Wzrost: 160

Obwód klatki: 80

Obwód ramienia: 26

Obwód talii: -

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 30

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkola .

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-f x 7 w tyg

Odżywianie: jem wszystko teraz wywalam smiecie ..

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem czy moge

Stosowane wcześniej diety: nieee

W-F 7 razy w tygodniu?

Jeteś w jakimś szkolnym klubie? Co to za szkoła że macie aż tyle zajęc W-F?

Nie normalnie mam po 1 lekcji dziennie . Ale we wtorki 2 lekcje . I sks sa we wtorek 2 lekcje .

To we wtorki 4 h w-f

Trochę za młody jak na trening na siłowni.

To wiec tak . Mam hantle do 10 kg i gryf + obciazenie 30 kg.
. Atlas . to moze jakies czwiczenia z hantlami . ?;)