CZWICZENIA NA BICEPS,TRICEPS

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1568

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11102 Napisanych postów 51210 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816

WITAM SERDECZNIE
MAM PROBLEMY Z RAMIENIEM MA 42cm I OD PEWNEGO
CZSU NIE ROSNIE. RAMIE CZWICZE 2razy w tyg Z DOSĆ DUŻYM
OCIĄŻENIEM. DAL ROZEZNANIA PODAM PROGRAM
unoszenie sztangi stojąc -3ser*50kg po8powt i 3s*60kg po 6
unoszenie sztangielek -3ser*23 po8 powt i 3s*17 po 10
unoszenie młotkowe 4ser po 10 *15kg
unoszenie na wyciągu 3ser po 20 razy bardzo małe obcią . poradzcie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

EXPANDER

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 338 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12730

hmmmm nie ten dzial raczej

do treningu z tym idz

___===CeL uŚwIęCa ŚrOdKi!!===___

...

Gumis51

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3186

zmniejsz ilosc cwiczen do 3,jest wystarczajaco,i sprubuj robic bic i tric tylko raz w tygodniu,przeciez i tak pracuje(bic), np, przy plecach,a tric przy wszystkiego rodzaju wypychaniach(barki ,czy klata,..)ja robie tylko te partie raz w tygodniu i rosnie w miare dobrze.

Gumis pozdrawia

...