Najszerszy grzbietu

podciąganie na drążku sobie daruj, co ci po 3 seriach, skoro w ostatniej podciągniesz się raz-dwa?

zamiast tego możesz zrobić coś takiego (starałem się to rozpisać tak by było jak najbardziej zbliżone do twojego planu)

wiosłowanie sztangą 4s
mc (zamiast unoszenia tułowia, dużo lepsze ćwiczenie) 4s
ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s (zamiast podciągania)
szrugsy 4s

enjoy :P

Wiek : 16
Waga : 75
Wzrost : 178
Staż treningowy: 7msc
Obwód pasa
Obwód klaty: 102
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, wf 4 godz tygodniowo
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: lekka skolioza lewostronna poza tym zdrów jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreta olimpu
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: srednie
Cel/problem/opis: nie rosną motyle :(

up