SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Najszerszy grzbietu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1011

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78892
podciąganie na drążku sobie daruj, co ci po 3 seriach, skoro w ostatniej podciągniesz się raz-dwa?

zamiast tego możesz zrobić coś takiego (starałem się to rozpisać tak by było jak najbardziej zbliżone do twojego planu)

wiosłowanie sztangą 4s
mc (zamiast unoszenia tułowia, dużo lepsze ćwiczenie) 4s
ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s (zamiast podciągania)
szrugsy 4s

enjoy :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1646
Wiek : 16
Waga : 75
Wzrost : 178
Staż treningowy: 7msc
Obwód pasa
Obwód klaty: 102
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, wf 4 godz tygodniowo
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: lekka skolioza lewostronna poza tym zdrów jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreta olimpu
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: srednie
Cel/problem/opis: nie rosną motyle :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1646
up
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w treningu na mase.

Następny temat

Herbata normalna ;)

Dzem