Czwicze biegi od roku . 2/3 razy w tyg. Ale zima i nie biegałem . Od wiosny do jesieni waze 40/39. I mam mniejszy brzuch. chciałbym troche wyrobić ręce i brzuch i mieć "kaloryfer".
Jem duzo warzyw i owocow.
troche małojem mięsa . Zjem filet z kurczakam, ryż. Jem normalny chleb. Moze powinieniem jesc ciemny ?
Chipsow nie jem. Raz w tygodniu batonika. Fastfoody wgl wywaliłem.
Jak cos trenuje to robie to.
Z gory dzieki ;)