...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
271
Czesc mam 15 lat i chce zobie ulozyc diete na mase. Mam tylko jeden problem moze nie taki wielki ale zawsze problem jestem na utrzymaniu Mamy :D.
Oto moja dieta
Śniadanie
- płatki owśane 100g
- 2 jaja gotowane
- rodzynki i orzechy
2 Śniadanie
- 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem
-banan
-orzechy
-jabłko
- mleko
Obiad
-zawsze co innego
Posiłek przed treningowy
-kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy warzywa
- + Kreatyna (nie wiem czy brac kreatyne albo cos innego)
Posiłek potreningowy
makaron z miesem
Kolacja
-twarożek 150g + 2 kromki chleba(2 bułki) (szynka,ser)
-oliwa z oliwek
- (++kiedys czytalem o szejkach(ryz,twarog jogort,itd)
________________________
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
dt dni treningowe
dnt przeciwieństwo
nie masz stażu nie bierz skup się na diecie
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5816
Wiek
26 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
40957
15 lat to ja bym diete odradzał.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
w miarę dobra pamsietaj o warzywach i jedz dużo
unikaj fast foodów i bedzie ok
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
271
A teraz mam takie troche glupie pytanie.
Ile trzeba ok czekac na pierwsze efekty??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
271
Aha i co mi mozecie powiedziec o ty szejkach??
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3471
Ile na efekty? to zależy od Ciebie. Nie można stwierdzić dokładnie ile.