w 29

Tydzień 6 dzień 40 Trening B B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 12x42kg 10x52kg 10x62kg przysiad wykroczny 12x20kg 10x20kg uginanie siedząc 12x50kg 10x52kg 10x56kg wspięcia na palce 18x670kg 16x72kg 14x76kg Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 16,12,10 wiosło sztangą podchwytem 12x40kg 10x50kg MC 12x50kg 10x54kg 8x58kg uginanie [...]

ziomek jak Ty 15-tkami robiłeś rozpiętki to wątpie żeby one były, skup się na treningach a nie wrzucasz linki z YT z muzyką, odnotowujesz progres po przesłuchanych kawałkach ? Wiem że muzyka motywuje ale to dziennik treningowy a nie wspomnienia melomana myslę że to jest tu zbędne :) zarzuć mocniejszą nutę :P pozdrawiam Zmieniony przez - dzik w [...]

Witam panów mam prośbę, żebyście zagłosowali na mnie w ankiecie w spamie w treningu dla zielonych: http://www.sfd.pl/******_Idzie_lato_%2C_rosnij_klato._Biceps_puchnie_bedzie_schludnie.******-t488346.html z góry dzięki i życzę miłego dnia

BJJ - tak *******nac kims o chodnik - oh tak peepek zrozumiales mnie czy nie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-27 20:44:27 zrozumial Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-27 20:44:51

nogi to robię w domu tzn. wspięcia na palcach łydki ale już nie dopisuje, barków nie robie Zmieniony przez - Meva w dniu 2013-03-29 14:49:29

Gupi jest ;) Glupi nie jest ;-) jakbys sie tam do niego w juesej zameldowal to za pare stowek by dokladnie wszystko dobral i test legitny byl by :-D Jasli chodzi o nas to pewnie wiecej poklasku zyskal by dr. Rand. Jest na kanale MuscleInsider. To on ma niektorych pacjentow na trt w dawce 400mg week, co kiedys takie wzburzenie na forum wywolalo. [...]

Właśnie taka szczerość jest najlepsza bo potrafi otworzyć ludziom oczy....A nie wieczne cukrowanie jak to jest zayebiście i w ogóle a tak naprawdę forma w dupie... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-20 22:03:29

U mnie na hcg tez ruszyła. Co prawda łącze to z clomidem 100 mg. Ruszyła na razie marnie. Dwa tygodnie temu lh i fsh po 0,7. Od wtorku, zgodnie z zaleceniami guru andrologii w PL, odstawiam hcg i daje letro 2,5 mg. Clomid tez odstawiam. W końcu to tylko miesiąc i trzeba przetestować... jej teoria jest taka, ze test i estro musi zejść nisko bardzo [...]

RTG krg. w kieunku wady postawy Proc : 87.29 Skolioza prawostgronna odcinka Th-L (kat ~5stopni) co oznacza 87.29 ? I wogule jakies info odnosnie wyniku badania ?

lipna ta dieta szczerze mówiąc, sporo cukru i węgli z wysokim IG, mąka, panierka mało zdrowych tłuszczy, sporo białka z prochu masz nad czym pracować ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-29 23:44:35 Co pozmieniać według ciebie jeśli mógł bym prosić. Ostatnie dwa dni zacząłem dopiero coś zmieniać.(zaczynam się dopiero uczyć). Panierki już [...]

Kabo to radykał, ale niestety tutaj ma rację. Na jakiej zasadzie oszacowałeś sobie zapotrzebowanie? Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-11-29 23:50:11 Dobrze trzeba mną potrząsnąć. Takie zapotrzebowanie wyskoczyło mi w dzienniku (po treningu)

Dieta z wczoraj .Waga i pas bez zmian od wczoraj, nie wiem czy nie podbić kalorii choć jem około 3200 a i czasem więcej wpadnie poza weekendami tu trochę mniej wychodzi poprostu brak organizacji,może przez te weekendy tracę co nadrobie w środku tygodnia. Muszę się sprężać z tą masą bo tu zaraz redu i nie będzie z czego schodzić ,a nie chciał bym [...]

Wysoki cholesterol nie wiem czym moze byc spowodowany - waga 75 kg wzrost 182 cm regularnie trenuję od ponad roku, miska czysta cały czas, obecnie jeszcze redukcja /SFD/Images/2015/12/29/00cd0fbcdf224efcb5742e87e51cb47b.jpg Zmieniony przez - eliksen w dniu 2015-12-29 10:28:10

Zrobiłem je sam, ponieważ od paru lat czuje że coś jest ze mną nie tak (obniżona jakość życia, prawdopodobnie jakaś nerwica wpadająca w przejściową depresje, wypadanie włosów, sztywność karku, szumy uszne i prawdopodobnie bezdech senny) P/c przeciw peroksydazie tarczycowej (ATPO) (O09) 29,2 U/ml < 60,0 Luteotropina (LH) (L67) 1,67 mIU/ml 1,50 — [...]

13sierpnia: bieg 8km tempo ok. 10/h MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt -kawa2x -cyc, ryż, warzywa -syntha, jogurt, jabłko, arbuz - orzechy, serek grani, olej lniany DRUGI TYDZIEŃ: 14 sierpnia: DNT, rower rekreacyjnie MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt -2kawy ze śmietanką - jabłko, grejpfrut, 4 wasy - 1cyc, 50g ryż, warzywa - tuna, 50g ryż, warzywa, [...]

Hej terco, moglabys mi poradzic cos w sprawie gum do podciagania? gdzi emozna kupic? i jak wybrac? wiem ze kupowalas, a ja teraz tez potrzebuje. Przepraszam, ze tutaj spamuje, ale nie moge wyslac Ci wiadomosci. ups chyba Ci sie wbilam w edycje ;/ przepraszam Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-08-29 16:09:09

29 sierpnia: MICHA: - owsianka, orzechy, jogurt 50g - duże jabłko, 2xkawa ze śmietanką, syntha - cyc ok. 250g, ryż ok. 40g, papryka, sałata, marchew - łosoś, marchewa, ogórki - orzechy w sumie 180g TRENING: Bieg w terenie -5 podbiegów pod Dziewiczą Górę * mogę te treningi z podbiegami potraktować bardziej jak wytrzymałościowe niż aero bo [...]

29 września: bieg w terenie czas:1'28" tempo max:13.74km/h tempo średnio:11.06km/h dystans16km MICHA: żal d.pę ściska nie daję wypiski nie ma u mnie żadnego syfu od nie pamiętam kiedy, za to zdecydowanie za dużo nabiału, trochę chleba żytniego i efekty są chleb chyba tylko sporadycznie będę wprowadzać nabiał ograniczam bo nie po to [...]

Miska na dziś: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia, czosnek /SFD/Images/2015/9/26/87958c590df24c398901460ab5b077eb.jpg Trening wykonany :-)) /SFD/Images/2015/9/26/dce643d5bdbe4d46b1ad4485a76b87ec.jpg Dalej trenuje poprawność przysiadu #-P dzisiaj próbowałam całkiem bez butów :-} Suwnica dzisiaj mniej obciążenia, bo była [...]

spoko bros btw pytałem sie jednego dila po ile ma soki.... 60 rusek 90polak 30 clom 12tab prolo Jel 10amp80zł ładnie nie ******le go w dupsko nie to chciałem a on mi nie to oferuje jutro z innym sie ustawiłem w sobote z następnym sie ustawie jak mi nei pyknie