w 29

W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]

W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]

To samo, przynajmniej tak wychodzi ze składu :) natomiast zupełnie inne działanie odczuwam po swansonie, nie wiem czym to jest spowodowane. Piłem nawet shoty magnezowe z olimpu i też nic. Natomiast ten magnez od swansona czuje w działaniu. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-09-29 11:09:05 ogólnie olimp ma bardzo słabe opinie. To chyba tylko u [...]

Zebralem ćwiczenia ktore moge robic bez bólu łokcia. Fajnie ze troche tego jest. Plan ułoze na bazie: Klatka: Rozpietki Triceps:1. Prostownaie rąk w opadzie tułowia 2. Wyciskanie sztangielki oburącz zza karaku Plecy: Wiosłowanie hantla Biceps: Prostowanie ramion ze sztangą Barki: Wzosy na bok, wznosy w opadzie, zolnierskie Brzuch: Spięcia [...]

Ciężko sprawdzić jak mocno masz zajechane nadnercza, sprawdza się to poprzez trzykrotne pobranie krwi w ciągu dnia na badanie kortyzolu. Generalnie poziom kortyzolu może nam tylko powiedzieć w jakim stopniu wypalenia nadnerczy możesz się znajdować. Jeżeli jest to trzeci etap, to wszystko to co zmniejsza kortyzol zadziała niekorzystnie ponieważ [...]

tak przeczuwałem że bieg się udał no.. teraz chyba coraz częsciej będzie takie powietrze:/ szykuj, szykuj :D:D Ewcia :D:Djuż masz tyle sogów ile potrzeba Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 07:27:50

cześć:D http://www.youtube.com/watch?v=CEVdca9U9LM&feature=channel To Ty i Rude?:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-27 10:47:38

koorwa! jak do hooja? ostateczny termin wysylania prac to 28! dzis jest 28.. ja wyslam a tam info ze juz po terminie??!! Dobra... ja lece :/ myslalem, że z dobrym, humorem, a tu taki zonk... poszlo jeszzce do Activa na priv... Ewelinko :*:) śpij słodko :D wyśpij się Do jutra:) Narazie Phex pa Reso... odpusc bo Ci nie stanie pzrez miesiąc Hej [...]

I tak powinna wyglądać współpraca trener-zawodnik, szczególnie jeśli trener ma takie doświadczenie i dobrze wie co robić i jak działać :-))Rośniesz w oczach :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-06-24 09:29:33

Witam ponownie ! 29.06 - klatka piersiowa, biceps, brzuch 1. Wyciskanie na maszynie Waldiego, skos górny 4-5s x 6-10p (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=SWxWimhGtqY&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na maszynie smith'a ławka pozioma 4s x 8-10p 3. Wyciskanie hantli skos górny 3s x 15p + dropsety 4. Bramka 3s x 15-20p + dropsety 5. Uginanie [...]

08.04.2009 r. śr DIETA 1800 kcal – dzień 8-my 8.00. Płatki owsiane 60 Jaja kurze całe 120 Żurawina suszona 40 B – 20 g T – 15 g W –68 g 493 kcal 11.00 Mięso z piersi indyka bez skóry 130 Orzechy włoskie 25 Jabłko 150 B – 29 g T – 18 g W – 16 g 342 kcal 14.00 Mięso z [...]

Witam Kika, to test sponsorowany OLIMPU-redukcja http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str.2_-_OLIMP%3A_RYWALIZACJA_-_REDUKCJA_dla_2_KOBIET_%2A%2A%2A-t494553.html wypady sprawiają mi największą trudność, ale staram się i będzie lepiej! 13.05.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 43-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt [...]

Vena, Alexxa, Katti, Obliques, Akneraj, Devi - dziękuję Wam bardzo i pozdrawiam serdecznie Vena - pewnie, że będzie my się spotykać, bo ja zamierzam od września na naszą pakę wrócić Życzę szybkiego powrotu do formy! Alexxa - tak, masz rację, na tym zdjęciu z tricepsem chyba najbardziej widać przemianę w nogach! cieszę się, że jest to widoczne tez [...]

czesc. trening 5: przysiad 3x6-8; 50,60,70 +5kg WL 3x6-8; 35,45,55 +0kg wioslo 3x6-8; 45,55,65 +5kg wycisk stajac 2x10 18,25 +0kg pompki odwrotne 2x12-10; 10,15 +5kg uginanie ze sztanga 2x12-10; 13,18 +2kg aktualna forma: <nie chcialo mi sie sprzatac specjalnie dla was i o taki bonus jeszcze, chvjowo wyszedlem ale widac bicepsa i szerokosc [...]

Ja nie twierdzę że można szybko to jest tylko taka propozycja do wyprubowania oczywiście coś można zmodyfikować i ciągnąć dłużej taki plan. To jest właśnie ku**a wtrącanie się z głupimi tekstami! Po co? A w ogóle to przeczytałeś to dokładnie? Zmieniony przez - MikX w dniu 2008-06-19 00:03:29

Podsumowując poprzedni miesiąc , było fajnie ale dość lightowo - poza wytrzymkami oczywiście :-P Był progress siłowy , zaskakujący dla mnie . Zauważyłam spore zmiany na plecach, klatce piersiowej i naramiennych , bicek nadal jak u kurczaczka /-)_ Znaczna poprawa napięcia skóry, zwłaszcza na udach i brzuchu. Cyc też się tak jakoś podnosi a tyłek [...]

Ok, rozumiem, bedzie za duzo :-) Teraz mam 2 x na tydzień 20 min aerobow. Po treningu góry. Ale nie w formie interwałów. 3 x w tygodniu po 15min bedzie dobrze? Tylko czy w DT czy w DNT byłoby lepiej? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-30 17:29:02

Jasne, że nie słucham go w 100% bo nie przebiegam 10km dziennie ale odnośnie obsesji na temat chudnięcia oraz przesadzania "o boze 2kg więcej" co własnie teraz po świętach ma miejsce to kolo dobrze prawi. Coś gdzieś w końcu nie pyknie i się posypie bo celem będzie SCHUDNĄĆ, w przypadku skupieniu się na treningu i zdrowym trybie życia sylwetka sama [...]

MUSCLE MASS - 06.01.2015 - D44OVT2 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3533kcal Białko: 238g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 429g 1. Śniadanie: naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 2. Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. Kolacja (potreningowy): zapiekanka mięsna z [...]

Kuba, nie wiem o co Ci chodzi. Czemu uważasz że naśladuje Solarosa? Bo skorzystałem z jego rady dedykowanej mi i wybrałem rodzaj treningu który mi polecił???? W czym konkretnie naśladuje Sola? On jest kilkanaście poziomów wyżej i byłbym głupcem, gdybym chciał robić to co on robi. Mam do siebie to, że podpatruje lepszych - dlatego korzystam z jego [...]