Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety za ta cene 7% jest malo prawdopodobne, pisal o tym Czarny z testosterone, ktory sprowadza m.in. produkty hadesa czy apollo do PL zerknij na ceny ktore maja powyzej 7% produkowane przez Sensoril Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-10-13 21:29:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek dziś zrobione całe łapy od dawien dawna :-) Trening Łapy 1.Uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.Modlitewnik sztanga łamana 3 serie 3.Młotki hantla 3 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 5.Prostowanie przedramion linki wyciag górny nachwyt 3 serie 6.Francuskie sztanga lezac 3 serie 7.Francuskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Jakoś zmeczony czuje sie cały dzień , ale trening trzeba zrobić , wiec zaraz lece na siłke do pracy i na trening ;-) Oby do 22:30 szybko mineło ;-) Trening Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 https://youtu.be/ULjAMsrQE4s 2. Wyciskanie poziomo Smith 4x6 3. Wyciskanie hammer klata 3x8 4a. Wyciskanie Hammer barki 4x12 4b. Unoszenie linki [...]
PODSUMOWANIE Czas trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca [...]
no mam ją miesiąc a już w 3 akcjach brałem w niej udział :D np dziś z szalikiem pewnej drużyny biegałem po boisku na turnieju szkolnym w piłkę nożną i krzyczałem :gdzie jest orzeł xD kiedyś jak pod oknem stałem jak jedna klasa miała lekcje w niej to profesor do okna podbiegł xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-11-29 18:42:26
łorkałt dej :D trening zacząłem od mega nap*****lania na samym dole pleców ,które mam od 3 dni i wszystko wskazywało na to ,że kolejny trening to lipa 1 hp 3s po 8p 25,5kg;29,5kg;36,5kg po hp tak mnie krzyż bolał ,że szok 2 rdl 3s po 10p 54 kg;62kg (+1kg);73kg (+2kg) 3 drążek szeroko nachwytem 7p;7p;5p(+2,5kg);4p +(5kg) 4 wiosło hantlem 3s po 10p [...]
Jesteś w takim wieku gdzie przy gorszej diecie i aktywnym trybie życia można mieć dobrą formę ale też wiele zależy od genów w tej kwestii. Natomiast na pewno ważysz za mało. Żeby jednak uzyskać jakieś efekty na siłowni trening musi mieć ręce i nogi, musi być wykonywany poprawnie, z odpowiednim ciężarem, ilością serii/powtórzeń i na pewno typ [...]
Jesteś w takim wieku gdzie przy gorszej diecie i aktywnym trybie życia można mieć dobrą formę ale też wiele zależy od genów w tej kwestii. Natomiast na pewno ważysz za mało. Żeby jednak uzyskać jakieś efekty na siłowni trening musi mieć ręce i nogi, musi być wykonywany poprawnie, z odpowiednim ciężarem, ilością serii/powtórzeń i na pewno typ [...]
Ha ha uśmiech będzie bo co mam się spinać niech się młodzież spina:)Ciekawe czy w konkursie pompek będę najstarszy:) Po 8 X kolejny start to 29 X - VI Wrocławskie Podciąganie na Drążku & Wyciskanie Wielokrotne.Tu będzie ciężar sztangi dla wszystkich taki sam /50kg/.Startuję w kat.+80kg i do tego w konkurencji dodatkowej "Team Ustawka 50/100"razem [...]
Powiem tak nazwa "Mistrzostwa Polski Zachodniej"mocno przesadzona patrząc na zaliczanie.Nie powiem Gmina bardzo gościnna.No ale zawody tej rangi muszą mieć swój poziom:) Pompki na komendę były w tempie bardzo szybkim gdyby to iti prowadził to nie jestem pewien czy były by wyniki trzycyfrowe.Zainteresowanie liche 7 + 1 dzieciak.Nie na to [...]
Właśnie się wpisałem na listę startową I Mistrzostw Powiatu Żagańskiego w Street Workout "Bitwa o Powiat" oczywiście w siłówce (podciąganie nachwytem + pompki klasyczne).Ta "Bitwa" szczególnie do mnie przemówiła, organizatorami są kluby sportów walki no i nadzieja że może dojdzie do spotkania z USArmy może być całkiem niezła [...]
Teraz dam odpocząć ukł.nerwowemu i pomęczę mięśnie :-) Trening WW 2 x w tyg. na większym obciążeniu wiadomo z mniejszą ilością powtórzeń.Długie serie wystarczą w pompkach. W okresie wakacyjnym bazowym obciążeniem WW będzie 65kg.Będą tez wpadały większe obciążenia ale nie przekraczające 100kg. Trwają przygotowania do IV MP Zachodniej w WL i [...]
ojan lepszy w pompkach bo je tłukę codziennie i uparłem się że będę pompiarzem a na razie trochę się zdziwiłem .Zamiast porannych 200 gibów zrobiłem sobie je w seriach z przerwą 10sek. do 20 poziomu nie doszedłem skończyłem na 16 coś nie mogłem się zmusić . W końcu to niedziela :-) Ale jutro zaatakuję 12 poziom( 156 pompek) z przerwami 10sek. [...]
waga 82,8kg włączyłem do treningów aeroby delikatnie ( 10min. orbitrek ) i tak sporo potu teraz się ze mnie leje przy pompkach . Do Radzynia chcę utrzymac wage 82kg bo po nim mam ustawke w WW w Zawadzkie :-) Może się też uda upolować zawody w WW 7Nutrition o których teraz się dowiedziałem a poleciało już kilka edycji podobno robią ( 2x w miesiącu [...]
Pompki 28 660 + 1000 = 29 660 Z łokciem coraz lepiej zaczynam więcej pompować a i w treningu WW też coraz więcej powt. i obciążeń . Obciążenia dokładam bo spróbuje się przygotować na Mysłowice a tam ma być CC z podwójnym stopem . Co do podwójnego stopu to mam pewne przemyslenia po wczorajszych MP w WW w Łaziskach Górnych gdzie nie startowałem a [...]
Ja bije aktualnie płytko domięśniowo.(udo, brak, triceps)Używam igieł Nipro 0,45x12mm. Nabieram do insulinowki cała ampułkę igła 0,6x25. Zmieniam na te mała i wstrzykuje 1/4. Odciągam tłoczek tak, by wyciągnąć olej z igły i stawiam w oparciu o coś by stało w miarę poziomo igła do góry.. Przed następnym użyciem wymieniam igle na nowa i powtarzam [...]
Ja się nie zjawie bo mam weselicho w sobotę a w niedziele poprawiny które są obowiązkowe. ale i tak kiedyś trzeba będzie Rambe odwiedzić i pogadać przy panierce
Kolejny dzień zleciał w mgnieniu oka :-) Dziś totalny off od wszystkiego oraz nadrabianie zaległości w serialach :-) W ramach regenracji i relaksu - 15 min sauny + 30 min spaceru Po wczorajszym treningu czuć zakwasy także taki dzień jak dziś idealnie się przydał aby zacząć nowy tydzień z pełnymi bateriami. Dziś DNT, postanowiłem zejść z Ww z [...]
był taki temat z recenzjami sprzętu, można by tam dokleić, a natepnie ten usunąć http://www.sfd.pl/Wasze_testy_-_tylko_najlepszy_sprzęt-t423965.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-29 09:57:10
[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323
