w 29

no jak bys nazwał post 4 cm w łapie / miesiąc to tutaj by się tłumy zwaliły heh ale pisz dalej może mi to pomoże ?? S F D MAFIA RULES NIE KRADNIJ - WŁADZA NIE LUBI KONKURENCJI ! Jak dupek coś zakłada to wychodzi z tego dupa blada

Kiedyś Antek pisałeś że początkujacy nie powinni oszukiwać we wszelakich wiosłowaniach a jedynie co to pracować łopatka i staraś się czuć te mięsnie co są za dany ruch odpowiedzialne a tymczasem Twoj partner wiosłował 170 ze stażem 6 msc? a przypuszczam że nie ma pleców "dobrze" rozbudowanych by poczuć ten ciężar tak jak np. Ty, jak to wkońcu [...]

antos kiedyś cię prosiłem, żebyś podał mi literaturę, z której czerpałeś wiedzę :-) dzisiaj skończyłem czytać biografię schwarzeneggera, a zawsze coś się przyda do czytania podczas aerobów %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-29 18:37:26

no dobrze, wczesniejszy post mi wszystko wyjasnil Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-29 12:46:23

Juan Morel 10 tygodni przed /SFD/Images/2015/12/29/f63320fe607b4ff7bc1ffb7bffad07e1.jpg /SFD/Images/2015/12/29/3114b86ad7154dd4b2f41b33916e3d91.jpg Piia Pajunen (fitness) 10 tygodni przed /SFD/Images/2015/12/29/3966dd0c40154510920958331a0f3a09.jpg Janaina Ferreira da Silva (figure) 10 tygodni przed [...]

Margret Gnarr (bikini) 5,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/29/653f3a78f5594ec0afdb449070d42917.jpg Stephanie Mahoe (bikini) 5,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/29/0d86ae2dc5e145b2b0dc1106f1eef990.jpg Ida Sefland (classic physique) 5,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/29/24282db077424b6f8fb0193c26b4259c.jpg Frank Griffin (classic physique) [...]

dwa dni temu rozmawiałem ze znajomym z osiedla i dowiedziałem sie od niego paru ciekawych wskazówke co do trenigu chciałbym sie z wami podzielic jak co niektórzy mają pojęcie o treningu na mase bo tak cwiczy oto rozmowa: michał (22:26) eeee michał (22:26) tak apropo ile dni chodzisz michał (22:26) na siłke michał (22:26) ? michał (22:27) w [...]

29.11 środa Bieganie Akurat dziś musiała się pogoda zepsuć, bo w planach bieganie ;-) Bieg w terenie, niestety chyba na jakiś czas teren odpuszczę, albo będe robić 1x w tygodniu, przynajmniej dopóki nie spadnie więcej śniegu i nie chwyci mróz. Drogi na wielu odcinakch zupełnie nie do przejścia, biec sie nie dało :-( Mnóstwo wody, ślisko i [...]

Myślę, że przyszedł czas na delikatne podsumowanie ostatnich 11 miesięcy ćwiczeń żelastwem. Treningi na poważnie rozpocząłem równo z początkiem 2015r. jednak moment ten poprzedzały ok półroczne zmagania z ABSami. Jaki progres udało mi się osiągnąć? Na początku roku moje wymiary oscylowały w tych granicach: Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: [...]

... Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-05-29 18:16:27 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-05-29 18:18:50

Minęło jak z bata strzelił :P A jeszcze miesiąc temu miałam kryzys i chciałam nie wychodzić na jesień :) Oj ciężki trening za mną, ciężki...:crying: Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej [...]

a teraz powyższy baner nie będzie raczej pasował do postu Dzieci, nie róbcie tego w domu... *********************************************************************** Paluch z wczoraj(lewy/na dole): RTG - zrobiłem bez lampy i wyszło *********************************************************************** Zestaw młodego kaleki Ta maść po lewej stronie [...]

Czyli Wartości się obniżają podczas smażenia i tak samo organizm nie przyswaja całości? Ale ponoć przy smażeniu kaloryczność się podnosi to jak to jest. Czy tutaj tylko chodzi o to ile organizm przyswoi ? Nadal nie wiem na czym najlepiej smażyć, smalec jest ok? Czy najlepiej wszystko gotować na parze i wszystkie tłuszcze pić A P.Marek tylko i [...]

UWAGA: dawne wypowiedzi użytkownika "najemnik" należy traktować z pewnym dystansem lub czasem z przymróżeniem oka! p.s: ja bym niektóre jego posty pokasował. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

http://www.wprost.pl/ar/?O=11040 Nawet źródeł nie podawał tylko żywcem kleił. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Sorry Van, ale jak to udowodnisz? Bo i "Wprost" i p. Królikowski (czyli i to i to folklor) podają informacje rozbieżne a ja jeszcze przeczytałem o trzeciej wersji wydarzeń. Ciekawe która jest prawdziwa. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Dzień 29 dzisiaj z aktywnosci fizycznej zrobilem tylko tabate x2 jedna po poludniu, druga okolo 21 i to w sumie wszystko co sie dzialo%-) od jutra wywalam wegle z ostatniego posilku, przesuwam je na okres przed treningowy. czyli 1.bialo wegle 2.bialo wegle tluszcz 3.bialo wegle tluszcz 4.bialo wegle TRENING 5.bialo 6.bialo tak bym chcial by [...]

Wszystkiego najlepszego Pauleq, i jak nabardziej udanego testu. W dniu Twoich urodzin życzy Chaczyk

Rakhu a co Cię tak rozpraszało,że skupić się nie mogłeś? zgadnij 1 wiem,ze tyłek idzie w górę,widzę to no ale co zrobić ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć wyobraź sobie że chcesz wbić plecy w sztange, patrz wysoko, ćwicz to będzie coraz lepiej 2 nie chcę już kombinować z rozstawem w sumie w tym tygodniu trochę szerzej stanęłam niż zwykle,a kolana to i [...]

ok, no to czekamy na pierwsze filmy z treningow ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-08 20:45:29