w 29

Krzychu - wiedziałem, że mi nie uwierzysz dlatego nagram Jestem u Ciebie regularnie i ciągłe rekordy. Jednym słowem tylko zazdrościć. Idziesz jak 30-latek Bic - niestety brak siana i muszę sie męczyć. Czekam na wygraną w totka Mógłbym zapisać się na zabieg gdzie wycinają ze ścięgna dwugłowego uda i rekonstruują więzadło. Niestety oznacza to [...]

Śledząc dziennik widze że w całej polsce koksy sie duszą w Ełku wczoraj 29 stopni wieszorem na siłce RZEŹNIA EEEEEEE aby do padździernika he he

"W czwartek może filmik z Adrianem skręcimy i troszeczkę się pospinamy Zobaczymy." Kurde Rafał, coś mi w ten czwartek wypadło...

Ale kto wogole wymyslil zeby Rafal chcial straszyc? W ciemnym zaułku i tak bym przed nim spyerdalal To rób sobie na zmiane jak masz wyciskanie na 150kg, a koles robi 80. Co serie zmiana ciezarow itd itd... A ławeczek mało i człowiek chce się sprężyć z treningiem a tu zonk. Zreszta u mnie tez wiara robi 3 serie w 30 minut i mnie tez to wkvrwia. [...]

Spoko A tak na koniec o Arnoldzie to dam linka do "Total Rebuild", pewnie widziałeś a jeśli nie to dokument warty obejrzenia, który pokazuje słynny powrót Schwarza w 1980 http://www.youtube.com/watch?v=GQMYK6BiutQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=k3r1wIAtW4A&feature=related [...]

Dzięki, dzięki W treningu ważne jest również dyspozycja danego dnia. Pamiętam jak Robert K. na zajęciach wspominał aby słuchać swego ciała i dozować mu intensywność w zależności od predyspozycji danego dnia. Dlatego raz szedłem prawie na maxa a jak miałem gorszy dzień zmniejszałem ciężar i pompałem se na więcej powtórzeń. Kluczem do sukcesu było [...]

No oyebalem kromke bialego(razowy zawsze jem -dziś sie skonczyl), bo mialem ochote a losoś dzien w dzien w wersji solo mi zbrzydl ale czy naprawde bedziemy szczypac sie o 70 kcal ? %-) Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-11-29 20:29:23

29.06 sobota rano, aero/hiit ~20minut trening właściwy --- ogólnie, dieta trzymana, w lustrze lepiej waga stoi w miejscu, ~79 Zmieniony przez - ruleta w dniu 2013-06-30 16:30:24

22.07 poniedziałek rano, siłownia wyciskanie hantli, pozioma 34 x10/ 32 x10/ 29 x10/ 25 x10/ 21 x12 32 x10,10/ 27 x12/ 23 x16 brama, dół 4x 15/ 3 x15,15,15 4 x15/ 3 x15,15,15 unoszenie w bok 13 x10/ 11 x10/ 9 x10,10 13 x12/ 9 x15,15,15 francuskie leżąc, ez 38 x10/ 33 x12/ 23 x23,23 38 x12/ 28 x16/ 23 x30,30 [...]

Bałem się że dzisiaj klata nie pójdzie, ale ledwo bo ledwo ale poszła, więc jak dobrze pójdzie będzie 10 tygodniowy progres w sile w każdym boju, zobaczymy jak żołnierz na 5. Reszta poszła miło, przysiad czuje że 100 za miesiąc pyknie :D /SFD/Images/2015/5/29/2a08f3fc71304b7886df7d7963ec3e58.jpg

a jakie kcal na masie były? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-23 22:29:23 Szczerze to stałem na 2600 od 8 tygodni, jedynie zwiększałem carbo po treningu z 30 do 50 w ostatnich 3 tygodniach. Dzisiaj cardio na szybko 30 minut.

a jakie kcal na masie były? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-23 22:29:23 Szczerze to stałem na 2600 od 8 tygodni, jedynie zwiększałem carbo po treningu z 30 do 50 w ostatnich 3 tygodniach. Dzisiaj cardio na szybko 30 minut. I co ma na celu trzymanie tych samych kcal przez 8 (!) tygodni podczas budowania masy mięśniowej?

a jakie kcal na masie były? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-23 22:29:23 Szczerze to stałem na 2600 od 8 tygodni, jedynie zwiększałem carbo po treningu z 30 do 50 w ostatnich 3 tygodniach. Dzisiaj cardio na szybko 30 minut. I co ma na celu trzymanie tych samych kcal przez 8 (!) tygodni podczas budowania masy mięśniowej? Po co zwiększać jak [...]

hmm split z partią 2 razy w tyg nie byłby głupi , układam plan wrzuce go potem ;) Zmieniony przez - DuraleX w dniu 2010-04-29 15:35:29

CZĘŚĆ II dla poetów :) Napisz krótki wierszyk z wyrazem "DOMINATOR" ( max 6 wersów) Jest w Dębicy pewien napój, Rozchwytują go na zabój. DOMINATOR się nazywa- Mięśniom dostacza paliwa.. Pudzian także go stosuje- Spróbuj więc-nie pożałujesz! jeszcze drugi: Gdy energii Ci brak, Gdy sypiesz się w drobny mak. Dominator Ci pomoże- W nocy, w [...]

CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) Odpowiedz na pytania: 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? 2007 ROK: -MASSACRA -X5 PROTEIN 29.11.2007 -HMBOLON NX® - blistry 19.11.2007 -IMMUBIOTIC® 15.11.2007 -PROBIO'STICK™ 03.10.2007 -BCAA MEGA CAPS i L-GLUTAMINA MEGA CAPS W BLISTRACH!!! 13.09.2007 -AAKG [...]

CZĘŚĆ II number I W pracy lepsza jest wypłata, kiedy silna moja klata. Laski w kolejce sie do mnie ustawiaja i moje piekne, wyrzezbione cialo podziwiaja. Mówia jestes jak Pudzian, ten nasz polski gladiator. A ja do nich na to- mówcie do mnie DOMINATOR('') number II Nie ma to jak piekne cialo- laskom tego nigdy malo! Dbaj o siebie, ćwicz [...]

Aktualizacja 9.08.2021 Waga 100,2 kg z rana na czczo. klatka piersniowa: 114 cm biodra: 106cm pas: 103 cm lapa: 44 cm przedramie: 33,5 cm udo: 70,5 cm lydka: 42 cm kark: 44 cm /SFD/2021/8/9/8855865edb3147609699d9e54136c612.jpg /SFD/2021/8/9/a45d12637a484174a754397a447162e0.jpg /SFD/2021/8/9/511cc7e088c0452eb6a09ec94e48049a.jpg [...]

moja dziewczyna Wam kibicuje tak samo jak 7 osób z mojej siłowni na bieżąco obserwujemy Wasze postępy swoją namawiam i raczej będzie Was jedna więcej na redukcji,jeśli nast. eksperyment dojdzie do skutku pozdrawiam PS:sry,że u Ciebie w dzienniku,ale wiecie,że tam(w Waszym spampoście) faceci nie mogą pisać(z małymi wyjątkami) Zmieniony przez - [...]

czesc kochani, nie bylo mnie ...bylam w pracy i wsunełam w nocy 2 kawalki ciasta i kilka ziemniaków i rafaello... trudno. Trzeba sie wyspowiadac jak sie napsocilo. Dziś wezmę kurczaka do pracy i jak bede glodna TO sobie ugotuję w nocy. kurcze musze cos wymyslic bo zwariuję. jak jestem od 15 na nogach cala noc to w nocy mnie po prostu skrecaaa. [...]