w 29

Powiadomki chyba troszku nie działają %-) Marto, będzie dość emerycko, ale lepiej tak, niż wcale, nie? ;-)};-) ________________________________________________________________ Prawie udało mi się z miską \-) Dzień 1, DT http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-01-05 1.Suwnica, nogi wysoko, 4x 10-12 50kg/50kg/60kg/65kg x12 2.Wypad w tył + [...]

Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-19 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 50kg/55kg x 5 [...]

Miska 135b/60t/250ww http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-03-19 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg x5 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg x 5 - tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-15 SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g zma 2 caps ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 14kg/18kg/20kg/20kg x 12 + wyciskanie ściany - ma sak ra 9kg/12kg/12kg/14kg x 12 + wyciskanie -> jak po prysznicu wyglądałam [...]

Ann, Seba, Remik -> };-) ale mam nadzieję, że da się jeszcze kilka rzeczy poprawić. Seba, łobuzie ;-) __________________________ MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-18 SUPLE bcaa 10g kreatyna 3 g zma 1 caps wapń TYDZIEŃ 9 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x3(+1) [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-02 SUPLE bcaa 10g saw zma ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 25kg/30kg/30kg x 12 / 30kg x 9+3 + wyciskanie ściany - #-P 14kg/20kg/25kg x 12/ 30kg x 6+3 + wyciskanie ściany - w ost.serii zawiodły [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-09 SUPLE bcaa 10g saw zma ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 25kg/30kg/35kg x 12 / 35kg x 6+2 + wyciskanie ściany* - III seria na dwie raty, łapy puściły 25kg/30kg/30kg x 12 / 30kg x 9+3 + wyciskanie [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-13 SUPLE bcaa 10g saw zma 1 caps TYDZIEŃ 12 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg x 5 40kg/40kg x5 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) - jak po grudzie 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) 40kg x5 /40kg x4 / 40kg [...]

MISKA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-14 SUPLE saw zma bcaa beta alanina 2 DÓŁ SIŁA A Box squat 62,5kg/62,5kg/62,5kg/62,5kg/62,5kg x5 60kg/60kg/60kg/60kg/60kg x5 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg 5 - inna ławka pod pośladami i brak możliwości manewru. Kolano się odezwało. 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg x5 - bardzo dobrze, kolano [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-19 SUPLE bcaa 10g redweiler beta alanina zma ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 25kg/30kg/35kg x 12 / 38kg x 8 + wyciskanie ściany 25kg/30kg/35kg x 12 / 35kg x 6+2 + wyciskanie ściany* - III seria na [...]

el0! jestem po 9-atym dniu z terma jakos cienko mi idzie bo waga stoi praktycznie w miejscu, ale wydaje mi sie ze z ud spadlo mi ok 2cm(z obydwu). zaczalem aerobowac (2x po 40min. dziennie) i zobaczymy jakie beda efekty po tym tygodniu. czy ktos moze podac mi jakie mial efekty po tygodniu/dwoch tygodniach dla porownania ? dzieki podrawiam dekoder [...]

mam pewien problem ( tak znowu ): jak dostalem terme to po pierwszym uzyciu bylo fajnie: podniecenie, pot, ciepelko, faza ... i bylo ok. po ok. 5 dniach wywalilo mi niezle pryszcze wiec odstawilem. pozniej po ok. 1tygodniu znow sie wzialem, i wszystko jest ok az do teraz (juz 10dni), z tym ze nie ma takich efektow jak na poczatku, tzn. nie ma az [...]

Mezjash dobrze Ci elite radzi, a tak nawiasem mówiąc to nadmiar czegoś może zamulić - to może być odpowiedz na pytanie i narzekanie niektórych ludzi...że Therma Pro mnie zamula bądź ogłupia i nie czuje powera. I nie myślcie sobie że jesteście Terminatorami bo TP was nie rusza to nie prawda jest poprostu błednie stosowana. Wiem sam po sobie 4 [...]

cze wam! dawno mnie nie bylo chce poruszyc temat: therma pro(efedryna) a szczepienia. mam miec szczepienie przeciw blonnicy-tezcowi a o ile wim efedryna jest przeciw alergiom. jesli ktos przyjmuje cos przeciw alergiom nie moze byc szczepiony w ciagu 6 tygodniu od ostatniej dawki. podczas przyjmowania efedryny zmienia sie metabolizm i temperatura [...]

Czy ktos bral sama glutaminke zamiast zestawu aminokwasow przy rzezbie z therma i mu nie polecialo miecho? Albo inaczej ile by kosztowal tani (i jaka firma), ale dobry zestaw aminkow do rzezby na 4 tygodnie brania thermy? Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2003-02-23 17:29:41

KAIN -> ja tylko pozbieralem informacje dostepne w tym temacie. Byly one dostepne dla wszystkich i nikt jakos nie mial zadnych zastrzezen. Fakt, ze moze to byc blad i wcale nie mowie ze nie masz racji, masz przeciez wiecej doswiadczenia. Wogole juz to poprawilem. Na stronie bedzie wiecej pytan jak tylko pozbieram je z tego GIGANTYCZNEGO tematu [...]

Witam! Pytanie do znawców ]: Co mogę wziąść na wzmocnienie serca po cyklu, tj. chcę żeby w pełni się zregenerowało, jak również chcę zapobiec nieprzyjemnym skutkom ubocznym. Bardzo proszę o odpowiedż Dzieki Pozdro dekoder Training HARD = doing WELL! Idzie lato, czas się dorzeżbić -> http://bbfaq.prv.pl !!!

nie mozesz dawac sogoow ze wzgledu na brak abonamentu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=95011&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]

2014.05.29 Dieta I: Pieczona owsianka (owsiane, jaja, białko, melon, orzechy włoskie) II-IV: kurczak, kasza jęczmienna, groszek, marchew Trening V: kurczak, seler, groszek, marchew b: 130,5 g w: 105,9 g t: 50,1 g Trening Basen 30 min - pływanie żabką i pod wodą i trochę relaksu 2014.05.30 Dieta I: Ciasto z melonem (mąka gryczana, jaja, białko, [...]

Dzisiejszy trening: 1. MC 49/59/67kg Progres 2kg :) 2. Drążek Próbowałem według metody KaNwy. Tylko nie wiem czy to dobry pomysł, bo za pierwszym razem podciągnąłem się 2 razy, a potem waliłem ciągle po 1 powtórzenie :P 3. Wyciskanie na lekkim skosie 29/33/37kg (W ostatniej serii dałem płasko bo było bardzo niewygodnie) 4. Żołnierskie 15/19/25kg [...]