w 29

21 Kwiecień - 2km - 10000m (34:29') - 2km Uwagi: Tutaj ogólne zestawienie statystyk Wreszcie nie złapała mnie kolka! Dałem z siebie raczej wszystko z wyjątkiem nieprzespanej nocy bo o 2:00 musiałem już wyjść z domu żeby jechać do Warszawki, no ale jestem bardzo zadowolony Poprawiłem życiówkę o 1:06min ! Za tydzień albo 5km albo 8km :-) Na [...]

dzięki za info, ja niestety muszę uważać na skoki ciśnienia.. w nast. tyg. wrzucę jakieś foto tego oxan'u i najprawdopodobniej zacznę w nast. miesiącu, więc będę dawał znać, jak tam się kręci :-D cel to dokończenie redukcji - zrzucenie jeszcze ok 2-3kg w pierwszy miesiąc, później podbicie kalorii przez następny, co by trochę siła skoczyła i [...]

21 Czerwiec - 6km - 4x200m (33 31 31 29) p.1' t/30 - 1km Uwagi: 32 stopni w cieniu, istna Sahara

29 Czerwiec - 12km (56') Uwagi: 4:40'/km Świadectwo jak świadectwo, miałem zagrożenie z matmy na półrocze a maturę napisałem na piątkę :-) 229,9 Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-06-30 15:33:53

12 Wrzesień - 3km - 6km ciągu (22:53') t/29 - 1km Uwagi: Pierwszy ciąg od dawien dawna, jakieś 1,5msc :-D Biegało się w sumie fajnie miałem zrobić po 3:50 więc prawie idealnie wyszło(3s za wolno) Szkoda tylko, że powróciła kolka ale spoko nie pierwszy raz xd

20 Styczeń - 1km - 4,6km ciągu (3:40/km) t/29 - 3km Uwagi: Świetnie się biegło po lodzie -,- oczywiście przegiąłem pałe z prędkością w takich warunkach ale chyba mam formę a przez ten śnieg nie mogę normalnie trenować {{:-( Ja przez tą sytuację zastąpić bieganie czymś innym. Na narty biegowe też za mało śniegu. Zresztą jest pokryty lodem, a to [...]

29 Styczeń - wolne Uwagi: Gardło.. Biegałem po lesie w sumie po średnim śniegu

6 Luty - 3km - 7km ciągu (3:50'/km) t/29/21 - 1km Uwagi: Dobra źle mi się biega, wolno i łapie mnie kolka. Pora odpocząć...albo będę robił spokojne rozbiegania albo nic zobacze Taa...szczególnie jak miałem zacząć ostatnią serie xD Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-02-06 14:30:48

Dzień 29 DT Trening: Dzień 4 1. RDL 3x 8-12 R: 10x20kg/30kg/40kg 60kg x7 --->falstart %-) 50kg x10+2/x8+4/x6+6 55kg x11/7+2+3/6+6 55kgx 8+4/6+6/9+3 50kgx 12/12/7+5 2. goblet squat 3x 10 R: 10x12kg/ 10x12kg 10x 20kg/20kg/20kg 10x 18kg/18kg/18kg 10x 16kg/16kg/18kg 10x 12kg/14kg/14kg 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6x30kg/6x30kg ---> ze [...]

23 Maj - 2km - 600m (1:25:71) PB p.13' t/30 - 2x200m (29,28s) p.5' Uwagi: Mocno poszedłem miałem pobiec pierwsze 400 w 55-56 jednak poleciałem 57 ale ostatnie 200 mocno i ładny wynik chociaż zakładałem 1:26 :-D

Eveline no ja nigdy nie brałam odżywki, wolę mięsko :-D ale tu w domu trochę z tym ciężko. Ale już się uczą- mama przed chwilą sama zapytała czy będę chciała schabowego bez panierki %-) ;-D Dzięki };-) Pomiary Waga- 71,3kg ;-D Nie ważyłam się rok i przez ten rok ubyło mnie jakieś 10 kg :-D Okres poszedł to i wymiary się normują [...]

29 IX DT Wiecie, że równo rok temu napisałam swój pierwszy post na forum? :-D Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10kgx10/10kgx8/10kgx6/7,5kgx10 10kg x10/x10/x8/x6 10kg x10/x10/x8/x6 10x 10kg/10kg/11kg/7x11kg 10kg [...]

ciekawe...na smalca masz soga, a z kingiem to uważaj... SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

kicius cóż cie tak dziwi ,toż ja jestem typowy bramowiec i różne rzeczy sie w życiu robiło SFD FIGHT CLUB I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

W obronie kogos wtrąca się tylko prawdziwy fighter Ćwiczyles coś ?? SFD FIGHT CLUB

Kanadyjka Emily Brydon odniosła pierwsze w karierze zwycięstwo w zawodach alpejskiego Pucharu Świata. W niedzielę triumfowała w szwajcarskim St. Moritz w supergigancie. Brydon uzyskała czas 1.17,39; pokonała trasę ze średnią prędkością niemal 90 km/godz. Wyprzedziła Austriaczki Elisabeth Goergl o 0,25 s i Renate Goetschl o 0,29 s. Osiem lat temu [...]

prz1993 Z Targówka, wiesz troche głupio by było tak na kursie bez koszulki }:-( Cielu No uważam, że to duży atut mojej sylwetki jeszcze tylko plecy i barki poprawić i może coś z tej mojej sylwetki będzie ^^ Zmieniony przez - 96adixWP w dniu 2015-09-27 19:09:29

../../1/images2008/20081027101001.jpg WYNIKI PO 10. KOLEJCE SPOTKAŃ /25-26.10.08/ Typer kolejki: diakonos_0 -------------------------------------------------------------- Zapraszam do typowania 11. kolejki: 28.10.08 FC Girondins de Bordeaux - Havre AC (21:00) 29.10.08 SM Caen - OGC Nice (19:00) Grenoble Foot 38 - LOSC (19:00) Le Mans UC [...]

../../1/images2008/20081031200729.jpg WYNIKI PO 11. KOLEJCE SPOTKAŃ /28-29.10.08/ Typerzy kolejki: Black Pete & kiki88 & Kwaszczor & Vieira -------------------------------------------------------------- Zapraszam do typowania 12. kolejki: 01.11.08 AJ Auxerre - Valenciennes FC (19:00) LOSC - FC Nantes (19:00) FC Lorient - Grenoble Foot 38 [...]

Mam dzis zakwasy na bicach Wczoraj bylem tak w****iony ze z 17 serii do***alem na bica I to takich o jakich Arnold mowil w Pumping Iron, ze mistrza od tego ktory nigdy nim nie bedzie odrozniaja te ostatnie powtorzenia. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-02-04 10:45:29