Moze to pominolem wiec prosze o sprostowanie: str 17 piszesz jesli chodzi o TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11) ze dla 4 dni sa do wyboru treningi OD III/28 DO III/32, ale po treningu III/26 pojawia sie info: "PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11) DLA 4 DNI TRENINGU" i wskakuje trening Program III/11 wiec ten to jest z poprzedniego [...]
2 pytania: 1. super serie na nogi w 3-4 serii wystepuja tylko w 28 programie (przysiady na suwnicy smitha) czy jest to celowe polaczenie, czy tez przy normalnych przysiadach ze sztanga na barkach (29) tez takowa super serie trzeba wykonywac. pyt 2 28 i 30 program (klatka) plaska jest 5 serii i skos tez 5 serii, natomiast 29 i 31 na plaska jest 6 [...]
Michail a tam w treningu na 4 razy w tygodniu napisales ze bicepsa mozna łączyc z tricepsem w superserie ale czy robic to 1 cwiczenie na bica z 1 cwiczeniem na trica - jedna superseria 2 cwiczenie na bica z 2 cwiczeniem na trica - druga superseria i czy robic tak 2 superserie na jednym treningu czy tylko jedna a nastepne normalnie?? [...]
a ja mam takie pytanko czy jesli w II cyklu cwiczylem 4 razy w tygodniu to czy teraz lepiej bylo by zamienic na 3 czy to nie ma roznicy (bo jesli tak to wole trenig 4 razy w tygodniu) ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Michail male pytanko bo troche sie pogubilem w treningach 35 (sprzed domowy-sztanga i sztangielki) napisales ze wykonujemy go w tygodniach I,III oraz V w planie 35B (sprzed domowy-sztanga i sztangielki) napisaleś to samo wiec jak mamy sobie wybrac jeden a pozniej na tygodnie II i IV podasz jeszcze jeden czy moze ten trening 35B mial byc na [...]
Obecnie/tj. od zeszłego wtorku gdy doszedłem do siebie/makro na poziomie: 300g ww 75g f 250g b Waga stała, a na tym mi zależy najbardziej / 86.5kg / od 9dni. Nawet +/- 100g brak. Pewnie ze 100g WW mógłbym dołożyć jeszcze, ale jak na brak ruchu, takie kcal każdego dnia - i brak zmian w wadze! - to mi wystarczy. Bo przy 300g ww mogę już zjeść [...]
art. myślę, ze b. dobry, ale jednak już na początku spotykam rzecz z którą trudno jest mi się zgodzić- przysiady bowiem faktycznie są taka podstawą, ze b. trudno jest ke zastapić; trzeba więc dążyć do znalezienia takiej formy ich wykonania, poprawy techniki, nawet zakresu ruchu, tempa, obciążenia i wszelkich innych składników aby je niejako za [...]
Ja nie mogę odizolować pracy przedramion od podciągania :-( Po podciąganiu partia przedramion odpowiadająca za przywodzenie ramienia jest totalnie zmasakrowana. Owszem, plecy czuć, ale coś musi być tutaj nie tak (albo tak już mam). Mam raczej słabe mind-muscle w najszerszym grzbietu, więc jest mi ciężko powiedzieć na ile używam pleców w tym [...]
Tomaszu jakie są Twoje przykładowe osiągi siłowe że w dalszym ciągu na 3-5 reps brniesz równym tempem do przodu? Nie da się tak zbudować siły, to działa tylko przez chwilę. Zacznij obijać się o pułap 300% swojej masy ciała w mc, 250% w sq i z 200% w bp to pogadamy. A masa dla masy... taka można budować w Makdonaldzie bez udziału ćwiczeń siłowych. [...]
Hubert81 Dlatego też napisałem że ok 70 % to praca siłowa ukierunkowana na wzrost siły , a 30 % to praca ( wpisz to co ci pomaga w poprawieniu wyników np wyższe zakresy ) "Tomaszu jakie są Twoje przykładowe osiągi siłowe że w dalszym ciągu na 3-5 reps brniesz równym tempem do przodu" Ja trenuje MMA i to jest akurat moim głównym celem , choć [...]
Środa - 29 VI - DNT http://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw&feature=relmfu Dzisiaj mial byc treningowy - bo jutro nie moge isć. Ale w koncu bedzie nietreningowy - no i dobrze po nogi cos mi odmawiaja posluszenstwa -> DOMS straszny. A mialy byc dwojki. Mam glukometr wiec postanowilem dzis troche poexperymentowac. Przez co zyebalem troche [...]
Ewa - carni akurat znana jest z tego, że tropi i zgłasza wszelkie próby nabiajania innych w butelkę. Ciekawe, czy jakby jakiś złodziej ukradł Ci samochód, świadków którzy zakapowali by na niego na policję też nazwałą byś SB-kami i kazała zajać się włąsnym życiem %-) Jak ktoś żeruje na cudzym nieszczęściu to musi liczyć się z konsekwencjami, [...]
niestety ... ale jezeli teraz prawie skonczylem drugi tydzien pierwszej polowy cyklu II(bo zostal mi jeden trening - nog ktory powinien odbyc sie dzis a dzis napewno nie dam rady zmagac sie z ciezarami przez co oczywiscie hooj strzelil 6-scio dniowe przerwy) i najwczesniej bede w stanie isc na silke w poniedzialek-wtorek to jak zrobic ?? [...]
ale ja nadal nie rozumiem mamy cwiczyc tak jak w treningu dzielonym (tzn tyle razy w tygodniu) ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
niom a jesli mam duzo czasu to moze byc 4x w tygodniu?? bo trening dzielony w II cyklu robilem 3x w tygodniu a nastepna czesc cyklu II robilem 4x w tygodniu i czy teraz nie bedzie to przeszkadzac ze bede robil 4xw tygodniu?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
wydaje mi sie ze przed snem lepiej w wodzie bo mleko zawiera laktoze i moze sie ona odkladac w postaci tluszczu ja wale przed snem z woda !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
Michail mam takie pytanie jesli bardziej czuje ze miesnie plecow napinają mi sie podczas podciągania na drążku (i wogole na drugi dzien czuje ze je cwiczylem-w formie jednodniowych zakwasow), niz podczas wiosłowania ze sztangą w opadzie to lepiej zebym cwiczyl na drazku?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i [...]
Michail a "uginanie ramion ze sztangielkami siedzac(supinacja)" to ma byc w podporze o kolano czy siedzac w oparciu o ławke skosna czy moze siedzac okrakiem na ławce i plecy proste(analogiczne do uginania stojac,tyle tylko ze siedzac)/szukalem w atlasie cwiczen ale nie znalazłem odpowiedzi ################## #Barlinek Rulezz# [...]
"La f***" CZAWAJ zatyka mnie - art -> świetna robota - chyba wydrukuję sobie bo nie lubie czytać książek na kompie Gratulejszyn, a co do dziennikarstwa to szzerze życze z calego serca powodzenia PS w wordzie standardowo po wklejeniu 12 str Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-06-29 16:18:47
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
