w 29

konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

teraz moge podrywac laski na psiaka konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

A oto nadeslane prace. Zapraszam do ogladania i komentowania: L-I-S-E-K http://youtube.com/watch?v=6ilCrutMIDc dckoks http://pl.youtube.com/watch?v=jkQk3uiFzfY 13sebik13 http://pl.youtube.com/watch?v=R31j9fpexEw polaco_92 http://pl.youtube.com/watch?v=KPslyP_BJ4A pat16 http://youtube.com/watch?v=I7DPznWbsdM Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w [...]

drako90 http://www.youtube.com/watch?v=8ktiES1r-Jw gucias http://www.youtube.com/watch?v=0YC3KVst-WU POzdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-10-29 11:05:14

dckoksczy mógłbyś wrzucic tą piosenkę na jakiś serwer bo nigdzie nie mogę znaleść tej piosenki pzdr. tylko nie na rapidzie Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-10-31 10:29:44

Witam w dniach 28 , 29 listopad moje treningi wygladaly tak : 28 w tym dniu byl trening plecow i bicepsu : Podciaganie na drazku 4x12 Wioslowanie sztanga nadchwytem 30/40/50/60/80 Wioslowanie sztanga podchwytem 40/50/70/80/40 okolo 12 ruchow Wisolowanie waskie na maszynie z wyciagu dolnego 5x12 Grzbiety na lawaczce 4x12 z ciezarem 10/20/40 [...]

Ten plyo ktory jest na samym koncu. Z tego co sie oczytalem wydaje mi sie ze tego wlasnie mi brakuje. Duzo komentarzy bylo ze jest to jednak kontuzjogenne czego sie obawiam. czy wraz z rozsadna iloscia rozciagania/rozgrzewania/masazu szanse na kontuzje powinny byc minimalne? Nie zalezy mi na natyczmiastowych rezultatach czy 'przyspieszonych', wole [...]

Moja bajka - ale czasu już niet.... może jeszcze zaskoczysz?? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-15 09:29:48 Pewnie gdybym na codzien miala akurat te koleżanki na miejscu i tyle czasu co mam teraz to może bym się wkręciła . A tak to i doby brak i dobrego towarzystwa ale może kiedyś ;)

Nie ma. Dobra znajoma ma takie portaśki wlasnie. Ależ to opina dupsko :D Pięknie Jej się jabłuszko rysuje :d Nic tylko schrupać po sam ogryzek :D I sie rozmarzyłem :P A idź Ty babo :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-25 09:29:20

A co do koszulkiu to faktycznie calujac niektore laski rownie dobrze mozna zrobic loda polowie miasta ;P SIŁA! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-29 22:51:49

2a i 2b? Elegancko to czuję. Przy tym pełnym ruchu skupiam się na czuciu tego co chcę uzyskać, nawet bym tutaj leciutki skos zaryzykował i później gilotyna. Część klatki przy obojczykach piecze wręcz i nie czuję barków jak wcześniej bo napiepszały ostro. Z poniedziałkowego treningu jestem mega zadowolony. Tam czuję trenowane części klatki o wiele [...]

Aaaa, za przeproszeniem pyerdolisz. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-14 17:29:11

#1 Kreatynę w DT wrzucać rano na czczo 5g i po treningu 5g? W DNT warto w ogóle brać ? #2 Beta alaninę 30min przed treningiem starczy? #3 Kolagen warto brać? Wpłynie na poprawę skóry i stawów, czy to tylko placebo? #4 Suplementacja omega-3 potrzebna? Ryby jem raz w tygodniu. #5 Z dniem dzisiejszym zacząłem jakościową masę. Planuję dobić do 90kg [...]

Ja bym dał poprostu jedną większą porcje i już. Np te 15-20g pite juz w trakcie siłowego lub pod jego koniec - przed aero. No ale jak wolisz rozbić sobie na te dwie porcje, tak jak napsales, to tez będzie ok :-) A co do łączenia z kreatyną - można łączyć, nie ma problemu. Ma sens, szczegolnie ze nie bede latał z dwoma bidonami, wiec co powiesz [...]

http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 33. Ale upał %-) ciężko funkcjonować trochę, ale przynajmniej kable wyłażą }:-( Dzisiaj uruchomiłem parowar i wyszło to mi na dobrze, oprócz tego, że zapomniałem, że aby gotować na parze kaszę jaglaną trzeba wziąć ten plastikowy pojemnik i gotowałem kaszę na gazie :D Zaraz poleci spacerek jeszcze na [...]