w 29

Zaplanowane, poćwiczone. Ale czy jesteś zadowolony to już nie napisałeś%-) A to jest ważna informacja:-)) Szczerze pisząc Giaurnemo, to treningi FBW dają mi mało radości w tym momencie. Robię je z obowiązku, niestety siła mi poleciała na redukcji i albo ćwiczę technicznie w miarę niewielkimi ciężarami, albo męczę się na granicy wyrzygu z [...]

Ech, przeczytać zawsze warto, wiedza zawsze mile widziana, ale tutaj bez biegania na niskim tętnie jeszcze długo nie będzie biegania na niskim tętnie i żadna książka tego nie zmieni prawda Shadow? Ps. Wjeżdżam na ambicje dla Twojego dobra, wiesz o tym, ostatnia rzecz jaką bym chciał to tfu dowiedzieć się, że ktoś z naszych przesadził i jest w [...]

Shadow na te 3km to się chyba dłużej ubierasz niż biegasz xD! Żartuje widzę, że to prologi, wymęczy Cie tyle biegania ale i kondycja w gore pójdzie ;-) Oprócz formozy masz cos długiego na ten rok w planie? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-29 12:14:19

Shadow... Napiszę więcej jak skończę trening. :-D Moje tao wstrzyma się więc z repliką na Twoje tao do tego czasu:) Edit: moje tao domaga się ekspresji, więc doświetlę jeszcze jedną kwestię - metafory dźgania konia ostrogami. Lubię konie, obce, własne, wszystkie. Nie propaguję / nie zalecam głupoty, bezmyślności, okrucieństwa. Zauważ proszę, że [...]

Tez mialem sie rozwijac, ale nagadam Mackowi przy wodce na zywo :) W skrocie: - zwierzeta traktuje zawsze lepiej niz ludzi, bo sa bezbronne i kto nie szanuje zwierzat, nie umie szanowac ludzi - swoje zdrowie/cialo traktuje przedmiotowo i to moje prawo, nikt sie nade mna nie lituje, nic za darmo nie dostaje, swoja opieke lekarska w ZUS oplacilem na [...]

Pamiętam jak zaczynałem biegać dalej (czyli 8km/10km/14km/19km) miałem podobne tempo i tętno do Shadow'a ale nigdy w życiu nie nazywałem tego człapaniem, wydawało mi się, że zap*****lam :) pisze to mega serio! Marzeniem było kiedykolwiek złamać 6:00, a takie 6:25 to było własnie zap*****lanie :) Ps. Żeby nie szukać pół dnia wpisu, pamiętam jak [...]

Teraz tak bardzo na szybko bdb moim zdaniem artykuł na maratonach polskich. Wzmacnianie, rozciąganie i prioprocepcja. Nie wiem, czy wolno tu wklejać linki a nie mam czasu wczytywać się w regulaminy - wyślę Ci link na PW. Konkretne ćwiczenia niebawem, spadam na trening. Swoja drogą - ależ macie czasu... tyle w necie spędzać na pierdołach :P :-P [...]

Shadow a mógłbyś popytać dokładnie dlaczego tak? Nie mówię, że każdy bieg, ale 2 razy w tygodniu lekki bieg, Max 60 min bez jedzenia? Bardziej jestem ciekawy opinii w kontekście dystansu IM. Tak na logikę biegajac bez jedzenia uczysz organizm korzystać z tłuszczów i usCzuplonych zapasów energii, a mniej więcej o to chyba chodzi na długim [...]

Szajba zawsze czujny :) Cześć ! Viki - nie startowałem rzeźnika, biegłem za to Formozę, trzecią edycję z rzędu i ... stwierdziłem, że trochę się już nabiegałem... ;) Stąd z głupia frant start tri w Stężycy niedaleko mnie, z pytaniem, czy jeszcze zmieszczę się w limicie. Zawody krajoznawczo bajka, miejsce w stawce nie powala, chociaż jak na prawie [...]

Martucca :) Obli :) Fly :) po głębszej analizie, dochodze do wniosku, że te minusy przysłaniaja mi wasze plusy czymże jest podzielenie się kurczakiem z ukochaną osobą w porównianiu do przyglądania się jak wlasny nie-mąż konsumuje wysokowęglowodanową kolację Fly...masz nasze błogosławieństwo, a co ludzie myśla to ich sprawa pojechałam z [...]

Morales "dowóz na terenie trójmiasta gratis" Obli dla Ciebie blaszka tez się znajdzie Agak Ty będziesz na nartach szaleć, a ja co , mam leżec i pachnieć ? Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-03-19 12:44:50

Jest :) 0:54:29 z garmina czas :) więcej jak zacznę palcami w klawisze trafiać ;)

Kolejny nienormalny, wariat za wariatem |-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-10 15:20:29

Siemaneczko, nareszcie koniec siedzenia w domu i leniuchowania! choroba przechodzi i mam zamiar w sobotę pójść zrobic 1 trening po przerwie jakaś ogólno rozwojówka/FBW żeby rozruszać miecho:D Jestem prawie 2 miechy na wycince, BF około 11% i chce zarzucić teraz Vpx - Redline ultra hardcore (ten z 3x johą i gerą),który juz mam i 3/4 caps wziałem [...]

W biedronce jest 4x100 za 3.29 dobry progres, do góry tez urósł ;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-31 21:21:31

W biedronce jest 4x100 za 3.29 dobry progres, do góry tez urósł ;-) ] tak wiem. w leclerc tanszy i smaczniejszy:-P ps. to Phil się skurczył:-D

Dzień 288. Poniedziałek 28.12 Wracam powoli do żywych po tych kilku dniach obżarstwa i wolnego od siłki. Do końca roku ćwiczę tak jak mam ochotę bez żadnych planów poprostu wkręcam się powoli. Miska trzymana, aż do sylwestra gdzie coś zaczituje %) (hagen dazs już czekają %) ). Zakochałem się w tych lodach, póki co jadłem strawberry cheescake i [...]

28.07 seria łączona pompki na trzech podstawkach + pompki spidermana 13 + 8 13+8 13+8 seria łączona wycisk żołnierski worka + unoszenie bokiem 32kg x 11 + 5kg x 15 32kg x 11 + 5kg x 15 32kg x 11 + 5kg x 15 seria łaczona uginanie w podporze tyłem + wspięcia 15 + 32kg x 25 z nóg zrezygnowałem bo w czwartek i piątek zrobiłem po 12km na rolkach. Z [...]

Po weekendzie wracamy do normalnego jedzenia i ćwiczeń. Miska z piątku poniżej, ćwiczenia: tabata burpees + spięcia brzucha (3x15 powtórzeń), unoszenie nóg (3x15 powtórzeń), plank. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c5781f97cdd45009779025ac9a1efc7.png Do szaszłyka i obiadu sałatka z kaupusty pekińskiej, pomidora,ogórka, papryki żółtej i czerwonej z oliwą i [...]

Ok Ruda będę to miała na uwadze przy najbliższym treningu, a w wolnej chwili rzuć okiem na pozostałe filmiki:-) Dzięki za odzew:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-13 11:29:36