w 29

Wyniki 34 kolejki włoskiej SERIE A 1-0 Milan - Inter 1-1 Cagliari - Juventus 2-0 Chievo - Messina 2-1 Empoli - Siena 3-1 Lazio - Livorno 1-2 Lecce - Udinese 3-3 Palermo - Roma 2-0 Reggina - Ascoli 1-2 Sampdoria - Parma 1-3 Treviso - Fiorentina Tabela TYPERA po 34 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 226 (6) (34)- [...]

Sniadanie: Daj tutaj płatki owsiane z mlekiem i jakieś rodzynki albo inne suszone owoce I jajka Drugie sniadanie: Ryz paraboliczny/brazowy 100g. plus tunczyk/mieso. Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10g. tluszczu Daj warzyw Trzeci posilek: Chleb pelnoziarnisty/ryz paraboliczny/brazowy plus makrela/mieso. [...]

05.06.2014 DNT Aktywność: bieganie 45 min: 5 min rozgrzewka-15 min interwały (15-20s szybko 45s trucht)-25 min spokojny bieg ćwiczenia na brzuch Miska: +szpinak, seler naciowy, pomidor, cukinia, imbir +woda, kawa, melisa, zioła oczyszczające + wiesiołek, probiotyki, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b882dff0854bc5836d5fb257ef995f.png Do oceny [...]

23.09.2008.r Full regenerejszyn Poszedłem do szkoły pełen entuzjazmu , niestety wrociłem z głową w dół lekko nie było i trzeba sie pozbierać ale kit. Motywacja rano gdzies znikneła ale pojawiła sie jakoś tak koło 16 W-f jakis taki do dupy dzisiaj wiec jak zawsze w nietreningowy poszedłem biegac . 6km dzisiaj poszlo . Biegało sie bdb - słońca [...]

6.10.2008.r Today is the day when we PUMP !!!!!!!!!!! Rozgrzewka 30x10 50x8 Wyciskanie 5x5 70/75/80/85/90 wyciskanie hantli na skosie w gore 26/29,5/32/35 rozpiętki 17/17/19 prostowanie na wyciagu 30/35/40/45 pompki francuskie 4serie po 6 powtorzen z hantlem 42 lekka zmiana w treningu bo troche wykanczaly mnie wlasciwie 3 wyciskania jednego [...]

28.01.2009.r Pasja + Wizja + Działanie = Sukces MC 130x8 150x6 160x4 170x3 182x2 190x1 196x1 204x1 <<<< rekord !!!! wioslowanie sztangą w opadzie 70x12 90x10 110x8 120x6 bica juz nie mialem sily zrobic ale odrobie w sobote az dzis ze po tylu seriach mc byla jeszcze sila na rekordzik pierwsze dwie serie wiosla szly jak szmata [...]

Ułóż FBW z podstawowymi ćwiczeniami i rób mase, na razie nie masz za bardzo czego rzeźbić. A w diecie masz WĘGLOWODANY, nie węglowodory Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-15 17:22:29

No mojego zdania nie zmienisz, refleks to kwestia drogi nerwowej, szybkości impulsów nerwowych itp. Szybkość może faktycznie da się częściowo zatrzymać (tzn zatrzymać jej spadek). Ja nie mówiłem nic o Foremanie tylko o Haye'u. Obaj mają kompletnie inne atrybuty i wiadomo że siła zostaje w człowieku baaaardzo długo i taki bokser będzie dłużej [...]

Ale cena nsprawde dobra:) a samochod bedzie wiec bez problemu. Moze uda sie nawet zobaczyc w piatek wieczorem;) obys mial racje z tym limitem Ja mam wynajete na ul. Komuny Paryskiej "hostel wratislavia". Moze bedzie ktos w poblizu albo nawet w tym samym? :-D Jestem od czwartku jak cos Robisz gdzieś w piątek trening? Edit: zapomniałem, że Ty [...]

No to zeszły tydzień miałam po kolei 37, 1:33, 55 i 35. Tydzień przed deloadem 29, 1:35, 26, 52. Czyli to w sumie było tak, jak piszesz, jeden bieg powyżej 1h, tyle że dużo powyżej 1h. To może zetnę ten kilometraż i tyle, za dużo tego rozkminiania na mój mały rozumek.

Nie jest dobrze :'-( W niedzielę od rana paskudnie się czułam. Trochę jak kiedyś, gdy miałam przetrenowanie. Jakby mi styki poprzepalało. Próbowałam się rozruszać spacerem, ale poruszałam się jak emerytka, potem zrobiłam drzemkę i tak mnie ścięło, że ledwo udało mi się wstać, by ogarnąć mieszkanie przed przyjazdem chłopaka. Skończyło się na tym, [...]

big paker to niezlego wala odstawil bo nie wiem czy zauwazyliscie jaka ma date rejestracji na forum (2002-11-16) czyli wyrobil sobie 122 sogi w treningu w miesiąc (liczas statystycznie)...??? niech moderatorzy przyjrzą sie tej sprawie.... poszukaja jego postów w treningu nawet tych skasowanych.... i wyjdzie ile dostal sogow w jakim poscie - i [...]

29.07.2013 Dzisiaj zaczynam z dięta i treningiem. Na razie wszystko idzie w dobrym kierunku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b979a15ffa09410d8e2295d7133cecd2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/202184333b2a4494a39443b8ec79aad3.png Opis diety: Na razie nie ma o czym za bardzo pisać, dieta jest smaczna i łatwa w przygotowaniu. Nie chodzę głodny, dania różnorodne, [...]

Jeździłem na tętno i czas, a nie na kilometry. Średnio miałem 35-60minut dziennie w tętnie 130-150. Te 15 km po piachu daje dobrze w kość ;-). No dobra, ale już się nie usprawiedliwiam. Po twardym też bym raczej więcej pojeździł. Średnia prędkość mi wychodziła w granicach 10-16km/h w zależności czy kawałek trasy był po asfalcie czy tylko sam [...]

Młody jeszcze jesteś, nie potrzebnie przejmujesz się swoim ciałem. Jedz co popadnie, na siłkę i dietę przyjdzie czas. 16- 17 lat, wtedy będziesz już mógł zarabiać na siebie, wakacje, weekendy, i będziesz miał kasę na dietę. Jedyne co teraz możesz zrobić, to ograniczyć słodycze i słodkie napoje - soki, cola, fanta, oranżada itp. Po za tym polecam [...]

04-11-2014 - dzień wolny krótka notatka W pracy do 3 nad ranem, po 11 się przebudziłem i nie wiedziałem co się dzieje :D Brak apetytu, zmęczenie itd. Pojechalem pozałatwiać kilka spraw, wróciłem o 16 i nie poszedłem na trening bo o 18:30 jechałem do pracy - jednak tylko do 24. posiłki 1. 2 bułki pełnoziarniste, 150g mięsa, warzywa 2. 50g ryżu, [...]

24-11-2014 dzień treningowy 29 dzień redukcji Dzień wolny od pracy i innych zajęć. Po śniadaniu wybrałem sie na trening, poszły w obieg nogi ale zacząłem chyba zbyt intensywnie i przy przysiadach myślałem, że głowę mi rozsadzi więc nieco zwolniłem, spokojnie dokończyłem i wskoczyłem zrobić aeroby na bieżnię. Do końca dnia odpoczynek i oglądanie [...]

Też będę zaglądała!!! :-) POWODZENIA :-)) Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-07-29 13:25:23

Z kury i kaczki, więc trochę tłuściutki ale za to pyszny ;p Kolejny ciężki dzień za mną ;/ a teraz w trasie.. /SFD/2017/6/29/bb66d86f35f54f8da69d368a480564e1.jpg

Dzięki Dzięki ;) Miska jak miska. Raz lepsza raz gorsza ;p ale makro staram się trzymać ;) A tu taka sytuacja dzisiaj... ;D /SFD/2018/3/4/a1eca5188b754451ae77d8f394fb2ff9.jpg Full zestaw, dyplom, medal, puchar ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-04 15:10:29