w 29

cwiczenia łaczyłem w super serie 1+2 , 3+4 itd, tylko cw nr1 w poniedziałek osobno robiłem ps. dzięki za pierwsze odp przejże te treningi Zmieniony przez - Ronek89 w dniu 2011-10-03 16:32:29 Zmieniony przez - Ronek89 w dniu 2011-10-03 16:33:03

mężczyźni w kat 56 kg Place Name Born Nation Group B.weight Snatch Cl&Jerk Result 1 WU Meijin 25.04.1980 CHN A 55.70 127.5 160.0 287.5 2 JIGAU Adrian 06.01.1970 ROM A 55.94 125.0 155.0 280.0 3 ARTUC Sedat 09.06.1976 TUR A 55.49 125.0 152.5 277.5 4 LU Jinbi 1981 CHN A 55.70 125.0 152.5 277.5 5 WANG Shin-Yuan [...]

bardzo dobrze wyglada, ja bym go nie skreslal Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-08-31 12:42:29

popatrzcie na 2 fote na talie tam widać różnice ładnie Zmieniony przez - Colin93 w dniu 2011-09-29 14:13:56

max 70 kg lapa z 35 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-04-29 10:43:34

Co to za zestaw warzyw na zdjęciu z 08.03 posiłek nr 4 bo dość ciekawie składowo wygląda? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-03-10 23:04:29

kondolencje ..... ......jedno życie sie kończy aby inne mogło sie zaczać taka kolej tego świata ......... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-29 22:05:46

Ja wlasnie robie niby ladowanie, ale ze jestem zalamany spadkiem wagi oraz dochodzi fakt zrobienia for i pomiarow to wyjdzie czit dej z brwarem wieczorem. Pyerdole, dzien mi sie nalezy. PS. 2600 kcal ladowanie i ryz i kura? %-) Nie oslabiaj mnie. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-28 06:29:39

Rafcio - idziemy podobną, jak nie taką samą ścieżką, tylko Ty wyprzedasz mnie o "jakiś" tam czas (już nie będę mówił ile, bo ostatnio naskoczyliście na mnie) u mnie też są momenty że sylwetka podoba mi się zarąbiście, a są też takie że czuję się strasznie zalany no i ten nadmiar skóry to samo mam z osobami z mojego otoczenia, wszyscy mówią mi stop [...]

23.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img801.imageshack.us/img801/4057/ohzi.png Opis: Menu: Miska dograna, ale tylko do wieczora. Zresztą sobota i niedziela – to kolejny totalny out. Totalny, ale już ostatni raz, przynajmniej w tej wycince :-)) Fotki z posiłku 2 i 3: http://img20.imageshack.us/img20/7364/jqyj.jpg Aeroby: Bieg na dworze, [...]

. Zmieniony przez - Truskawkam w dniu 2013-10-28 23:50:29

Buu ja się dowiedziałem dziś Ewelinko że tez muszę trochę czitować ;/ więc pójdę w twoje ślady Jutro wstaję o 4 a egzamin mam o 8.30- to znaczy o tej porze mam się stawić na komendzie w Opolu:) Zaraz dzwonię że szefostwo przyjeżdża

No dobra Tobie pomoc psychologa nie była potrzebna ale mówienie komuś, że jest " z tego kręgu i skoro sam sobie nie poradził to czegoś zabrakło" jest trochę nie na miejscu jeśli tej osoby nie znasz. Nie obraź się ale mówisz, że mamy być samoświadome ok , że to nie system ma za nas myśleć ok. czyli my same mamy wiedzieć co jest dla nas [...]

Ehhh a ja latam po dusznym Poznaniu z papierami i w ogóle I nigdy nie byłem na zielonej szkółce. Więc akcje rodem z Rambo jak wspinanie na skały bez asekuracji czy tropienie zwierzyny za pomocą procy mnie ominęły Paweł, ładna czapeczka Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-25 18:00:57

prosze o delete http://www.sfd.pl/boldek%2Bprop%2Bwins%2Boxa-t889196.html dziekuje. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2012-09-29 16:29:48

widze, że zjadłam piatek i nie wkleiłam treningu ani miski a było tak 1. Przysiad 4x 6-8 8x32/8x42/8x47/6x52 2. Przysiad przedni 5x 5 8x32/5x27/5x34,5/5x37/4x39,5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 10x65/10x70/10x75/9x80 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 6x4/6x4/6x5/6x5 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15 4b odwrotne brzuszki na [...]

16 lutego DNT miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7746a68f6034f9eb7f69ca23779c67d.png 17 lutego miska + kawałek bagietki DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de1d6b16a27c4af599911101c270dffb.png 18 lutego miska czysta warzywa; kapusta, sałata lodowa, brokuł, ogórek kiszony, pomidor, rzodkiewki suple: omega 3. magnez, colagen, BCAA napoje< woda 3 l, [...]

A mam do domu pod górkę z turlaniem byłby problem %-) dziś micha tylko, bo dzień w samochodzie padł nam bojler a kupić takie coś od ręki to trzeba mieć szczęście, ale udało się i hurra będzie w poniedziałek ciepła woda :) i że samochodowo to bidnie - jajecznica z kiełbasą Na masle, chleb pomarancz - chleb z lososiem wedzonym i mięsem, jablko .- [...]

środa trening dzień 2 oj łapki bolą Dzień 2 rozgrzewka na bieżni, chód i bieg pajace, pompki, przysiady 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R12kgx15/22kgx10/27kgx10/32kgx10/37kgx4 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 brakuje mi na siłowni zwykłego drążka poziomego, jest tylko taki na bramie do szerokiego [...]

poniedziałek upał i duchota, na siłowni brak tlenu trening 4 rozgrzewka - dojazd na sił rowertem 8 minut + przysiady, pompki, wymachy pomyliłam kolejność i jako pierwsze zrobiłam wiosło 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 [...]