w 29

Miałem dopisać to w poprzednim poście, ale mnie uprzedziłeś: "Cóż, Charles wygląda lepiej niż Ty, a wzrostu jesteście podobnego Jak napisałem wcześniej, poczekaj jeszcze dwa sezony, porównamy z moimi. A przyszło Ci kiedyś w ogóle do głowy, że nie każdy w tej brutalnej rzeczywistości trenuje po to, żeby być coraz większym ? Ja np nie mam [...]

Powinien W I tomie jest błąd na 29 stronie na dole przy opisie podziału treningu. Co ciekawe w oryginale tego błędu nie ma, więc tłumacz próbował być mądrzejszy od autora (a nie 'tylko' źle zinterpretował słowo jak w II tomie) co jak dla mnie już bez mała skrajnym kretynizmem

Siemano. Nie zaglądam na sfd regularnie, ale widzę, że jest to spory błąd, bo podczas moich nieobecności powstają fajne tematy Już kiedyś pisałem (chyba w dzienniku jajka), że mam zamiar wziąć się za proteo system, a teraz mogę oficjalnie ogłosić, że jutro robię pierwszy test, więc grono lafayowców wkrótce się powiększy Mam przed sobą trudny cel [...]

Postanowilem napisac, bo mam taki problem z progresem w Lafayu. Tydzien temu zaczalem 2 poziom, 4 treningi weszly, a poszczegolny 'progres' wygladal tak: PON B1 6x5 A3 6x5 A2 4x5 1x4 1x3 C1 6x5 E 6x5 F 4x5 G 6x10 H 6x1 K2 3x12-15 WTO . B1 4x6 2x5 A3 6x6 A2 4x4 2x3 C1 6x6 [...]

No wiem, ale tam jet napisane "od trzeciego tygodnia po 2 treningi w tygodniu" czy jakoś tak... a gdzieś tam jest jeszcze wpomniane, że ok. 3 miesiące schodzi zrobienie całego 1 poziomu, więc dłuższy czas trzeba te 2 treny w tygodniu stosować xD ale ok Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-11-29 17:33:28

Troche zamieszałeś, ale dobra. Gdy A1 8 to potem A2, gdy w A2 osiągniesz 8 to dokładasz A3 na początek i zostawiasz A2 do tego. A3 dodatkowe jest i raczej w 3/4 tyg dojdziesz do A6, zważywszy na to że w pierwszym tyg masz aż 5 trenów edita dałeś jak pisałem, to już miesiąc ćwiczysz, ale jeśli tak jak piszesz to wyrzuciłeś A2 i zastąpiłeś A3 ? to [...]

No nie wiem czy to nie wygląda źle. Tak to wyglada jak normalnie. Na tamtych 2 zdjeciach tak wygladaja jak jest zimno lub po scisnieciu. Wstyd sie pokazać bez koszulki albo w jakiejs opinajacej. Czasem mam ochote uciac te sutki. /SFD/2021/7/29/5609c50f64bf46f08b347d5607a5361e.jpg Zmieniony przez - binkowskiorzel w dniu 2021-07-29 22:38:31 [...]

Dr.Rylski od samego początku i 4 miesiące po :)) /SFD/2021/10/29/061e941fe873421f981d5e4ee73f75da.jpg /SFD/2021/10/29/f0f4f3a32ee241f887b6aa2b5a41c342.jpg /SFD/2021/10/29/3e766acecc054907b73a22cf142bc5d7.jpg /SFD/2021/10/29/8a2b2554c5db49f5a881614ac58cf5d8.jpg Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2021-10-29 14:23:47

Czyli ćwiczyłeś w klubie CKB? Fajnie :-) Niestety nie zdążyłem edytować postu, to wkleję tutaj już. "System się rozwija" i Pavel kiedyś nauczał tak: https://www.youtube.com/watch?v=-KqxcDijOyA Sporo przysiadu w tym wymachu... ;-) /SFD/2016/11/29/0df2b24e60d846efa468243b28bbe774.jpg Link do oryginalnego artykułu:http://www.strongfirst.com/heads-up/ [...]

Witam, ja w ciagu 23 dni doszedlem z 20 powtorzen na 25. 1 wrzesnia start silka klata i triceps, pozniej bieg delikatny kolo 2 km. 2 wrz wolne - sprawdzenie max powt na drazku (20) 3 wrz drazek 2spo 30 powtorzen, nie wazne na ile je rozkladalem. Moglem zrobic np. na poczatku 20 powtorzen to robilem 17, majac w zapasie ok. 3. I 5sek przerwy, [...]

Filet w sezamie i mące owsianej ziemniaki w przyrpawie sałata, papryka, ser feta /SFD/Images/2015/6/29/edb3442c896c4d2e9c87fd77886524a8.jpg

Deser! Jako, że jestem na diecie i na 5 posiłek mam 200g twarogu + 4 wafle ryżowe to tak kombinowałem jak by to osłodzić ten posiłek, no i tak to wygląda :D Twaróg, słodzik z wodą i kakao, wiórki kokosowe na wierzch + cynamon. yaay! ;DDD /SFD/Images/2015/9/6/53adccb8078045e7bf175e1d17d93fe2.jpg aaaaaaaaa no i bardzo ważne, najważniejsze [...]

mi wyglada na czoko w środku ;) o wyprzedziła mnie :-( Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-02 10:29:02

Tak z kilku osttanich dni, jajkownica z boczkiem, już tego boczku w lidlu chyba nie kupie, ledwo zjadłem taki słony skubaniec, potreningowy tatar z marsem, jaja, awokado, papryka, przedtreningowy, naleśniki z serem i brzoskwinią, jajecznica i dzisiejszy potreningowy, pierś i prażucha ziemniaczana [...]

Walentynkowy obiadek. Zapiekane ostrygi, krem z pasternaku i fileciki z indyka z sosem malinowym i placuszkami z kukurydzy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-14 16:48:29 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-14 16:49:26

Śniadanie :) mocno standardowe 5 na 7 w tyg. tak u mnie wygląda /SFD/Images/2016/7/5/56d3ddd030604c2dbb109bc18a9bd05f.jpg oraz śniadanie dla mojego bachora /SFD/Images/2016/7/5/f93d2d48627f48d3b91c474f7d5f47e9.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-07-05 09:21:29

sałatka z tuńczykiem -tuńczyk -starty żółty ser -papryka (kupiłem kilka ale tutaj wrzuciłem żółtą) -sałata -kapusta pekińska -pomidor -ogórek -chrzan tarty (dla podkreślenia smaku) -oliwki zielone -Bób (skórki i obrane na zdj. w górnym lewym rogu) /SFD/Images/2016/7/8/1e618842d0844edb813edeea3d22f21b.jpg Zmieniony przez - mazianarky w dniu [...]

Jeszcze trochę i bana za spam dostanę. 1. Matka karmiąca, czyli Dziecku sałatkę z kurczakiem zrobiłam. 2. Mało eleganckie curry z mango. 3. Zostaje vege - falafel z sosem jogurtowym z tahini. /SFD/2017/7/4/c0d74a62f84849b1a45a27b91c987129.jpg /SFD/2017/7/4/3e079827b4324d6c84072ac1dac5c381.jpg /SFD/2017/7/4/00ae1ef67b4b483681670d61a30ce019.jpg [...]

1. Szakszuka z chorizo 2. Szarpać indyk w sosie pomidorów bazyliowym i parmezanem 3. Placki bananowe z jogurtem i truskawkami /SFD/2017/11/5/7806b79684ba4f429d659555f445cbf2.jpg /SFD/2017/11/5/9401e84c53854dca9dd295862abe4fc8.jpg /SFD/2017/11/5/48aacb84772b4ce3ba61a3326ebc7918.jpg Zmieniony przez - QoooQ w dniu 05/11/2017 20:29:32

. /SFD/2018/1/11/fe8e4570ce6e4fe3868caafaa9d4a305.jpg /SFD/2018/1/11/9bd1837166d345bca9abd971f5591129.jpg /SFD/2018/1/11/2eaf41623e694b72bb6537f78697894f.jpg Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2018-01-11 09:39:34 Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2018-01-11 09:40:29