w 29

dj dzieki za uswiadomienie pytalem sie pod wzgledem regeneracji,bo jak wiadomo jest to srodek przepisywany w stanach choroby aids,hiv.. ma za zadanie wzmocnic,zregenerowac organizm. Z tad me pytanie czy ktos ze stosujacych TAD'a zauwazyl pozytywne jego dzialanie?

Po treningu węglowodany+białko... a nie żadne bananiki ;-) http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%5d_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-02-26 08:29:35

Witam Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Oto moja dieta cel masa. Obecna waga 85kg 185 wzrostu wiek 26lat śniadanie 9:00 płatki owsiane 100g 30g rodzynek jogurt mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po [...]

Odrazu po treningu pije gainera.Chodzi mi o posiłek gdzieś 30 min po treningu. Głownie chodzi mi tylko o to , czy mogą być płatki zamiast ryżu,makaronu Zmieniony przez - altarion w dniu 2012-10-29 19:56:34

owsiki i tyle ochyda :P Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-07 19:31:29

Aha a ty potrafisz swoim okiem experta rozroznic sylwetke fitness i kulturysty To ty tutaj sie chlopie marnujesz Dobra sluchaj spadam z tego dzialu ale wiecej nie pisz mi swoich madrosci w moich bo tylko zasmiecasz a i tak gowno mi pomogles bo pyt bylo o aero , ale juz nie wazne. Ja potrafie chociaz odroznic chudego zlamasa od normalnego goscia. [...]

duza dawka, mozecie probowac pol tabletki ( 30mg dapo) dapoxetin to dobrze znane priligy mam dapoxetin, ale dawke trzeba pod siebie dobrac (od 30 zaczac najlepiej)i nie zaduzo bo efekt bedzie odwrotny jak dobrze dobierzesz dawke to nie powino oslabiac ci odczuc bardzo a za to mozna ruchac na full speedzie :) na mnie 30 dziala najlepiej. trzyma z 4 [...]

"Przytyć" - jak najbardziej "Zrobić masę mięśniową" - mało wykonalne, choć przy tak niewielkiej wadze, może się udać. Walcz. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-20 06:29:26

odezwal się grubasek Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-29 16:15:36

/SFD/2023/10/30/21bffce95e404f80adbdfdd5a4717146.jpg Biorąc pod uwagę, że masz 3 miesiące stażu to ja bym nie szedł w formułę push/pull/legs tylko mimo wszystko poszedł dalej w plan treningowy obejmujący całe ciało do pracy. To nie jest jeszcze czas na treningi dzielone bo nie wykorzystałeś jeszcze potencjału treningu fbw. Natomiast jeśli [...]

może zrób OHP jako pierwsze z zesawu i zobaczysz jak reszta ćwiczeń pójdzie OHP na poczatku zestawu tylko sprawilo ze moje wyciskanie na lawce sie pogorszylo :p Czy nie lepiej bedzie porzucic to OHP na wznosy przodem? Albo pozbyc sie go w ogole? Moglbym robic na treningach góry ciała 4 serie wyciskania na lawce plaskiej oraz 3 serie wyciskania na [...]

Witam. Właśnie dzisiaj dowiedziałam się o istnieniu choroby "jałowa martwica głowy kości udowej". Mam 29 lat. Od dwuch lat boli mnie biodro, ale w ostatnich miesiącach ból ten narastał więc zgłosiłam się do lekarza. Po zdjeciu rend... lekarz skierował mnie na tomografię komp. ale powiem szczerze, że nie mam pojęcia o tej chorobie i nie [...]

podskornie Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-09-29 13:47:44

Komentarz został usunięty. Zmieniony przez - LuKx7 w dniu 2015-04-14 17:29:44

Dzięki, ogólnie to jem zdrowo, warzywa, owoce, unikam przetworzonego jedzenia. A co do treningu to wezmę Fb dla początkujących. A jak to wygląda z budowaniem sylwetki z takim poziomem bf? domniemam, że wysoki. Nie będzie tak, że wszystko co zbuduję będzie to tłuszczem? Czytałem, że powinno zacząć się od redukcji przy wysokim bf, ale przy mojej [...]

Poniedziałek : ławka np. 4-5 serii po 10 powtórzeń po 80kg + ewentualnie jakieś pompki Wtorek-bieganie, lub trening w domu jakiś Środa : Drążek podciąganie, gryfem biceps 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie około 20 kg ( wzorst : ponad 180cm waga ponad 90 kg ) Czwartek : bieganie lub jakiś trening w domu Piątek : Przysiady z obciążeniem na [...]

/SFD/2024/2/16/60fad5dbed5f4f1ab13aca3228b2f58e.jpg Dla mnie ewidentnie masz nacisk w planie treningowym na górę ciała. Masz tak rozłożone w skali tygodnia te treningi, że w dniu pull masz najmniej czasu i w treningu nóg masz najmniej czasu. Warto by było tak rozłożyć plan treningowy żeby podobnie traktować wszystkie partie mięśniowe. Poszczególne [...]

Nie widziałem zdjęć sprzed paru miesięcy, więc ciężko jest tu coś ocenić, jednakże widać, że ćwiczysz i nie wyglądasz jak przeciętny Kowalski. Zresztą dziesięć miesięcy to jest krótki okres czasu. Najważniejsze jest się nie poddawać i dążyć do celu. Powodzenia! :-D Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 10/29/2017 9:09:39 PM

Postarałem się urozmaicić śniadanie o to co napisaliście, do tego starałem się zastosować mniej oliwy (po 10g czyli 1 łyżka, zeby pokryła patelnię, na mięso i warzywa na patelnię). Do tego chciałem w ostatnim posiłku do ryby dodać ryż basmati, ale jak liczyłem sobie to wyszłoby mi o 40g ww za dużo, dlatego wybrałem makaron pełnoziarnisty. [...]

Wiecie, może i dlatego mam czasami wzdęcia jak się najem płatków z kefirem? (oczywiście surowe) Zmieniony przez - Nanti w dniu 2005-08-09 19:10:29