w 29

263.98 + 1.69 - 265.67 km RAZEM /SFD/2018/4/29/0e986772251f49ff9b980d4688882a7a.jpg Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-04-29 22:04:16

to jest na jutro , troche ciezko bylo skomponowac 40/30/40 cwiczenia powoli ukladam, ale polowa to nawet nie wiem jak mam napisac co ja robie na tej silce Ps na 1 str pod posladkami Mam taki nieladny Hmm cellulit ,jakie cwiczenia sa najlepsze zeby to zlikwidowac? Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-09-29 00:29:58

30. Uginanie przedramion w leżeniu na ławeczce Pozycja wyjściowa: jak w ćwiczeniu 29 Wykonanie: Ruch ugięcia ramion występuje tylko w stawie łokciowym. Przy opuszczaniu sztangi w dół - wdech, przy prostowaniu ramion - wydech Pozdrawiam Kilop

tak se czytam niektore wypowiedzi i niewiem czy sie smiac czy plakac szczegolnie te z wywozeniem do lasu itp. ludzie czy was po glowie bito jak bylisice mali? a ty poszedles na policje kolesie powiedzieli ze ci kase oddadza i cie przeprosili co jeszcze chcesz? jak bym mial latac na policje ilekroc w******l mi ktos chcial spuscic to bym po zycia w [...]

hmmm mowisz ze sondowe problemy ma chlopak? no ja ostatnio tez takie mialem podszed jakis gosc i chcial zebym mu ankiete wypelnil czy sonde jakas nie wiem jak mu powiedzialem zeby *******lal to powiedzial ze bede mial teraz klopoty sondowe co ci moge powiedziec to tyle zebys zmienil profil bo nie jest on zabawny i najlepiej o tobie nie swiadczy [...]

spoko spoko tylko ze ja sobie niewyobrazam sytuacji gdzie ide z kumplem po osiedlu a tu nagle wyskakuje dwuch gosci i zaczyna go klepac a ja stoje sobie z boku i kibiucuje... tez nie mam w zwyczaju prac sie za byle gowno ale jak kumpla napada 2 kolesi to nie moge niezareagowac... ale to tak faktycznie poza tematem co do tego jak postapic to juz [...]

Wlasnie jeszcze nie, ale nie wiem czy ten tekst o kolesiu to nie trolling ze strony Dany %-) Chyba Welterweight ... Zmieniony przez - mikel- w dniu 2012-12-22 17:41:29

Kamil999 Wysłana - 29 grudzień 2006 13:24 Moderuj wypowiedź ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ### Przed chwila sprawdzałem maxa... Moich chwytem 40-50cm wycisnolem 49kg rowne 10razy:) A tym 81 cm tylko 2 razy:/ A wy jaki chwyt stosujecie??? WODYN czy to możliwe że za wąski chwyt powoduje zastój?? [...]

Można też stosować ironię i liczyć na odrobinę inteligencji współużytkowników forum :-) Przepraszam za spam Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-04-10 12:29:05

Teraz plecy, niestety kat i światło troszkę inne, ale myślę ze tutaj ewidentnie widać ze troszkę ruszyło ;) Cóż, zostało tyrać dalej ;) I zobaczymy co będzie na koniec ;) W WYMIARACH WDARŁ SIE JEDEN BŁĄD PONIEWAŻ W ŁYDCE OBECNIE 41,5 czyli +1,5cm Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-11-29 23:21:57

Łukasz bo IMHO zdrowszy zakres ruchu dla barków jest w wyciskaniu leżąc, w wąskim czy w poręczach niż skosy dodatnie czy wyciskanie na barki(nie daj Bóg zza karku). Jeżeli chodzi o samo robienie barków do nic do nich nie mam ale osobiście unikam wyciskań żołnierskich na małej liczbie powt(<5). Za to robię unoszenia na boki stojąc, w [...]

z lekkim opoznieniem 1) Twoje zdanie na temat robienia b.ciężkich, niskopowtórzeniowych barków i ich przełożenia na WL RAW (na razie wynik wygląda następująco-Senegroth i Jan Wegiera są na "nie" , Jim Wendler na "tak") ja nie robie barków ... czy jesli bym robil barki wyciskalbym wiecej? nie wiem, nie mam pojecia a.. i [...]

Łokieć podleczony, jestem po serii "zabiegów" - lasery, elektromagnesy... Najważniejsze zalecenie ortopedy: mysz wertykalna (czyli druga choroba zawodowa mnie dopadła - pierwsza to oczy, a trzecia - syndrom cieśni nadgarstka). W każdym razie chcę wracać do treningu. Na chwilę obecną waga to 85kg (było już 83, ale na wakacjach 2kg przybyły). [...]

Hej Martus ja sie powtarzac nie bede a propo twojej miski. Jedno spostrzezenie mam przeszas z 120 (okolo) gr biaka na 145 - 150 pare bialka co pewnie ma wplyw na organizm (szybka zmiana). Uwazam ze trzymanie bilka na ponizej 150g (przy twojej wadze, i nie wiecej niz 2.5g) jest najlepszym rozwiazaniem. Komplikacje moga byc nie przyjemne. Swoja [...]

dziewczyny, uwielbiam Was zrobiłam dzisiaj pomiary kontrolne i jestem w szoku wrzuce je wieczorem razem z dzienną rozpiską

W październiku robimy cykl "Gotuj z Martami", co? no baaaa Ty gotujesz, ja operuje kamerą

Hejka wpadlam sie pochwalic daniem jajka, ryz, kura, papryka czerwona drobna kostka, szczyppiorek wymieszac i na patelnie jak omlet (bardzo wolno) - pycha. Wlasnie wcinalam zagryzajac brokulem i czytajac dziennik Ja kiedys mialam potworne bole w przedramieniach krojac rzeczy (np cebule na obiad) Ledwo noz trzymalam - pojecia nie mam czemu (no [...]

a na wykrokach to już typowo był chód pijanego kota o tak, a w końcówce samopoczucie ów kota Nie darzę sympatią tego ćwiczenia

Wow Khalidow i Coleman pozazdroscic normalnie. Ja z checia bym sie spotkal z Emilianenkiem i Cro Copem bardzo ich lubie i widzialem ich wszystkie walki. Za niedlugo Colemana na reke lekoo wezmiesz. Hard trening i tak ma byc powodzenia, bede odwiedziac :) Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-29 20:41:25

Mariusz, czekam na opinie Lejjla, wszystko w swoim czasie demolub, mam nadzieje, że nie mówisz tego z grzeczności, tylko że faktycznie mniej lub bardziej umiem coś z tą sztangą zrobić ciężary były niskie, bo mnie czas gonił, a nie chciałam sie porywać na wyższe bez porządnej rozgrzewki. Chodziło mi głównie o nagranie filmów, co ja z ta sztangą [...]