w 29

taa ten gosc i kox... Po pierwsze jest zbyt ambitny}:-( po drugie by sobie krzywde zrobil po trzecie przeciez to inwalida spoleczny:)) @Makaveli01 z tego co pamietam ma 1 starty za soba:)) Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2012-06-10 20:29:51

28.11.2022 Masa dzień 142 Bez treningu, rest. 29.11.2022 Masa dzień 143 PULL 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 95 x9 ; 81 x11 2. Wioslowanie hammer neutralnie jednorącz 65str x8 ; 55str x12 3. Hammer jednorącz gorny 80str x7 ; 65str x10 4. Hammer jednorącz podchwyt 55str x8 ; 60str x7 ; 2racz 40str x9 5. Narciarz wyciąg drążkiem 17 x8 ; 13 [...]

6.01.2023 Masa dzień 181 Uginanie bicepsu maszyna 1racz 59x9 ; 50x11 ; 36x15 ; 2racz 32x10 15.01.2023 Masa dzień 190 9. Uginanie bicepsu maszyna 1racz 59x10 ; 50x11 ; 41x12 ; 2racz 32x13 28.01.2023 Masa dzień 203 9. Uginanie bicepsu maszyna 1racz 59x7 ; 45x9 ; 2racz 32x11 Co to sie stało że deficyt powtorzen? Zmiana techniki? I dlaczego mniej [...]

Czosnek i witaminę D stosuję profilaktycznie przeciwko infekcjom. Czas suplementacji to okres od II połowy października do końca marca. Suplementacja moja nie jest przypadkowa. Każdy suplement ma swoje zadanie. Płatki na wodzie z rodzynkami są dobre. Z mlekiem jednak jeszcze lepsze. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-01-29 13:17:57

miecho dwa razy drozsze a zarabiasz tam pewnie z 4x wiecej, wiec jaki to problem??? nie rozumiem jak ludzie moga to tak przeliczac, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-26 17:20:29

niekoniecznie, nie trzeba przecież od razu dowalać fatu. Dorzuć ze 20-30g i obserwuj jak reaguje organizm. Nie sądzę żeby to źle się odbiło na formie (chyba, że robisz już full wycinkę, to wtedy chyba nie ma innej opcji jak męka %-) ), a samopoczucie/libido może podziękować za ten ruch :-)) także myślę, że warto spróbować Zmieniony przez - [...]

duzo osob wlasnie nie ma problemow z ssaniem po inj to mozesz sprobowac , ale watroba i tak dostanie bo to 17 Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2013-06-01 15:30:29

IMO mało kcal trochę jak na taką wagę :-) Ja właściwie mam bardzo podobne wymiary wzrost/waga jak u Ciebie i mi waga spada już przy 3300-3500kcal (dieta low-fat). Ale wszystko jest indywidualne i raczej ciężko określić na podstawie tak małej ilości danych czy będzie OK. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-23 14:19:29

ale chodzi mi jako o tluszcz zdrowy chodzi mi o to czy duzo sie rozni od oliwy z oliwek Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-08-01 19:29:04

jeszcze 6-7 miesięcy temu podciąganie to była dla mnie czysta magia. W końcu postanowiłem trochę nad tym popracować. Najpierw podciągałem się podchwytem w maksymalnej ilości jaką mogłem zrobić. W końcu jak dawałem robić te kilkanaście powtórzeń zwiększałem rozstaw rąk, potem zmieniłem uchwyt na nachwyt, aż wkońcu udalo mi się wykonywać [...]

29.11.2013 Nogi NOGI 1. Przysiady ze sztangą 10x 60kg- rozgrzewka 1x10 powtórzeń 80kg 4x10 powtórzeń- 85kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x 90kg 10x 105kg 10x 120kg 10x 135kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 4x 10 powtórzeń- 19 ciężar dropset 10 powtórzeń - 15 ciężar 10 powtórzeń - 11 ciężar 10 powtórzeń- 6 ciężar 10 powtórzeń- 3 ciężar [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a6b932cf0154e7ca9471b00c1a9d37e.jpg Na nowym rowerze:-)) I tu mam problem - aeroby czy interwały:-? Co lepsze na tym sprzęcie:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813de9d1b82f46c29750b60246c31608.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-01 11:37:29

Zawsze jakiś się znajdzie ;-) Pisząc jak typowy teraźniejszy nastolatek wypada skomentować jednym słowem: "waliłbym" }:-( Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-29 10:21:13

Zawsze jakiś się znajdzie ;-) Pisząc jak typowy teraźniejszy nastolatek wypada skomentować jednym słowem: "waliłbym" }:-( Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-29 10:21:13 Ronin masz bańki. Lubisz przeszkadzać kiedy edytuję post%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d09ca99b422444bb44bf65b03ae9448.jpg

Ronin, te panie się Tobą zajmą{{:-( http://www.youtube.com/watch?v=WcS5wzPfl0c&feature=kp Ronin, Ty się tak nie ciesz:-{ Byłeś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7159a627ab7b41cc8c513a97b7fb50ab.jpg :-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-29 10:48:33

Nie wytrzymałem;-D Jeszcze dzisiaj miałem mieć całkowity wypoczynek ale skusił mnie rower:-)) Był to jednak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec783a12c074bb79c07028b55442567.jpg Niezłe wykonanie utworu pt. "Sweet Dreams" przez Marilyn Mansona:-D https://www.youtube.com/watch?v=Jl6Do7Xemnk Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-29 13:31:25

Sopotki;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d5d1e133f8448ac911ea7607af8e901.jpg Krzysiu, mam już dosyć tego. Podaj dłoń - idziemy na plażę. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-29 08:03:31

wielu zachwyca się Znawcą ale jakoś Emil jest "przyjemniejszy" dla oka ( bez skojarzeń). Nogi, bary godne pozazdroszczenia. Ile Emil ma wzrostu? sprawia wrażenie z 186-188. Podzielam Twoje zdanie. E. Kaleński ma 186 cm wzrostu - K. Piekarz 185 cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e890570bf88492f97612af25556fb41.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

Weekendowo Zbliża się koniec lata. Na całe szczęście - dla tej pani na fotce:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1e634ec50a4cc8928a28cc25280a46.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-05 07:51:29

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e997aec55d0468db4ec99d72e38dcc1.jpg Kobiety mnie bardziej doceniają;-D Faceci jakby mniej{{:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-07 20:59:29