miałem dac wczorajsza wpiske dzis z rana ale mi cos forum nie hulało...więc daje dopiero teraz 29 lipiec(piatek) trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x8-10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 95kg(+5kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20 + uginanie [...]
Dobrze powiedziane, sam się kiedyś na takim czymś przejechałem i trening zamiast przyjemny był strasznie ''obolały'' . Człowiek naiwny chce sobie udowodnić że pomimo przerw jest tak samo ''silny'' i podoła wyzwaniu, a przez te naiwność można sobie zrobić niepotrzebną krzywdę :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-08-29 11:44:39
Jakie skurcze?! Szarpnąłem 2 hantle - po 29 kilo każda - z ziemi siedząc i wychylając się do przodu, a plecy tego nie lubią. Cała historia. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-09 22:32:44
Myslalem ze serio z tymi domami hmm ciekawie brzmią te studia co robiles. Duzo osób jest chetnych i trudno sie utrzymac ? dla mnie techniczne itp. odpadają, nie mam do tego głowy "dziennika" nie kupilem wiec nie wiem jak wyglada ten ranking, moze na goglach cos znajde sorry za offtopa to ten ranking ? [...]
Jej ale fajnie:) tyle czytania mądrych porad:-P Wielkie dzięki, na pewno to pomoże i po dzisiejszym treningu widzę, że czeka mnie dużo pracy, bo myślałam, że niektóre ćwiczenia robię dobrze np. martwy ciąg czy przysiad, a tu zonk{{:-( 1.) Jeśli chodzi o przysiad, to kiedy spinałam łopatki i podnosiłam wyżej głowę jak pisałyście to momentalnie [...]
No tak...wczoraj było już jak dla mnie późno i zapomniałam wrzucić fotki i pomiary, dlatego też robię to dzisiaj:-) Najpierw zdjęcia (porównawcze): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7da1005427b946aea3cfd7fcda284e35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a263b992f1be4e26bd8eeeb0ff9adf02.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc6b84f8285a40c5b73f34f62f2ff8c1.jpg Na moje oko [...]
Dzisiaj zmieniłam trening, zamiast FBW zrobiłam pupę. Jestem ciekawa ile czasu minie zanim wrócę do formy... 29/08/2013 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc0687937aeb4af087c90aab04c2e264.JPG 1) dziś już lepiej mi szło z tym ćwiczeniem, 2) i 3) ciężko mi było utrzymać w rękach ten ciężar, dlatego zmniejszyłam w drugiej serii i następnym razem [...]
W tym tygodniu trening z większymi ciężarami i mniejszą ilością powtórzeń, aby sprawdzić siebie%-) Dzisiaj męczyłam dół ciała, bolała pupa, nogi i wracałam zmęczona, już nawet aerobów nie miałam siły dziś robić;-) Żebyście się nie nudziły w moim DT wrzucam 5 filmików z ćwiczeniami, których jeszcze nie dodawałam:-) I jak zwykle czekam na ewentualne [...]
A teraz wrzucę dzisiejszy trening, natomiast miskę i dzisiejsze filmy oraz wtorkowe filmy wrzucę wieczorkiem. Dzisiejszy trening również zaliczam do udanych, dałam sobie w kość, pupa mnie nadal boli, barki też jeszcze czuję. Zrobiłam dziś wszystkich ćwiczeń po 15 powt. i chyba od nowego tygodnia zwiększę ciężary, a będę robiłam po 10 powt. [...]
29/11/2016 DT Nie zdążyłam spisać waszych sugestii, więc starałam się zastosować chociaż do niektórych, które pamiętałam podczas dzisiejszego treningu :-) W przysiadach nogi miałam równolegle, kolana lekko wypychałam do przodu, brzuch napięty - faktycznie dół mi się nie podwijał (następnym razem postaram się nakręcić filmik, bo dziś nie miałam [...]
kawuszczyn po pierwsze Jackosn się nie wybielał tylko był chory i są na to dowody... Nadmierne opalanie szkodzi, ale opalanie rozsądnie nie jest szkodliwe tylko przyzwyczaja naszką skórę po promieni UV, które są wszedzie, przez co staje się gróbsza i bardziej odporna i nie raguje podrażnieniami przy pierwszym lepszym opalaniu. Zresztą zawsze mnie [...]
No i znow zapomnialam ze siedzisz tutaj, nadrabialam dzienniki i tak mi sie wydawalo ze gdzies cos jeszcze i jestem Wesolych swiat To cw invert rows O MATKO z corka kosmos Dajesz czadu ostro, a i powiem ze zazdrosze ze ci sie ten fat w brzuchu odklada bo nogi masz zaje*** Buziole
Super, dzieki za przepis bede robic w weekend. Miala byc po grecku ale beda kulki. Jedno jeszcze pytanko czy ryba jest gotowana przed mieszaniem z reszta? Jakie mniej wiecej proporcje przyjac zeby sie nie rozlecialo? Wielkie dzieki
Lwp3 - dla mnie smak rewelacyjny, po głębszym zastanowieniu również stwierdzam tak jak Grrubas, że najlepsze jakie miałam okazję pić, poza tym zapach kefiru o smaku owoców leśnych. I te jagódki…….mniami. Jak najbardziej polecam!! Dokładniej opiszę jutro. Vena - truskawki na razie nie będę miała okazji wypróbować, bo na [...]
Kasia ale fajny masz podpis Kasia - dopiero zauważyłaś? od samego początku ten sam Lwp3 - ja piję zawsze z wodą i smakują. Raz zrobiłam z mlekiem i było dla mnie za słodkie. Debee - w takim razie banana też bym chętnie spróbowała, ale wszystkiego na raz się nie da, teraz nastawiłam się na truskawę
Pitt Bull - łapa i klata konkret Odnośnie białka - mieszam tak samo jak pozostałe, w innych takiej struktury lekko mącznej nie ma. Carire - wygląda i nawet nieźle smakuje Vena - sporo jest kawałków truskaweczek JADYMY! A JAK!!!
Żyrafko ogólnie na stepperze to ja nie ćwiczę - ze względu na opinie jak szkodzi kolanom. poćwiczyłam tylko raz bo nie miałam pomysłu na 2 aero , stepper zaniosłam już do piwnicy bo szkoda kolan :) krewetki wyglądają bosko Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:29:41
Vena - dziękuję za podpowiedź z combo Lu - hrhr, śmiszne rzeczywiście Pitt Bull - dzięki Tygrysku - dziękuję, a podsumowanie za jakiś czas. Obliques - dziękuję za tą budującą opinię -------------------------------------------------------------- DZIEŃ 83 nietreningowy /05.06.2010 r. /sobota -----> grill DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed [...]
Vena - wiadomo, że zawsze może być lepiej, ale teraz już jest dobrze (bo lepiej niż wcześniej ) Pitt Bull - odnośnie posiłków - ja nie dobieram składników objętościowo, tylko wagowo i zgodnie z zapotrzebowaniem, odnośnie przymierzalni - Tancerko - ja długo nie jadłam masełka, stęskniłam się, ale widzę postęp - nie rzucam się już na nie jak [...]
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
