w 29

HAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHHAHAHA to taki zarcik na mily poczatek dnia Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-23 10:28:31

@Steven0 Weź nerwomix jakiś %-) Nie mam nic do usprawiedliwiania swojej porażki, masa fighterów ma tą przypadłość, z Lombardem na czele. Nagle się okazuje ze ktoś miał kontuzję, ktoś to, ktoś śmo, komuś się lać w środku 2 rundy zachciało. Ale takie usprawiedliwienia powinny być połączone ze zdaniem "a najważniejsze jest to, że mój przeciwnik był [...]

Śniadanie 8.00: 3 jaja (~200 g) + mleko (200 g) + płatki owsiane (50 g) + chleb (40 g) B: 40, T: 29, W: 67 - mleko, odpada, w ostateczności 0,5%, ale ja zrezygnowałbym w ogóle - węglowodany lepiej dać z płatków a chleb wyłączyć z diety Śniadanie II 11.00: koktajl = twaróg chudy (100 g) + mleko (250g ) + banan (150 g) B: 35, T: 5, W: 60 - mleko [...]

Piszę się obowiązkowo :) Wiek: 20 lat Staż : siłownia 2.5 roku Wzrost:183cm Waga: 100kg Sukcesy w kulturystyce jeszcze przyjdą :) Chętnie wpadnę i zrobię trening u Słodkiewicza na siłowni i to jeszcze w takim towarzystwie . Moi rówieśnicy a forma kosa :) Trzeba gonić :P Co trenujemy tak wgl? Jaką partie katujemy ? :D [...]

Trening wykonany, miska wykorzystana maksymalnie. Od jutra do poniedziałku jedzenie będzie inne bo lecę za granicę i będę próbować regionalnego jedzenie więc taki weekendowy cheat będzie. Jednak postaram się aby wszystko było w miarę jak najlepsze ;) i najzdrowsze. Z pudełkami się bawić nie mam zamiaru, bo mogę wziąć tylko podręczny bagaż i nie ma [...]

DT. Trening w miarę spoko, rozpiętki tylko były robione na maszynie bo ławeczki były zajęte ;/ Prócz treningu siłowego, był 30 min bieg na czczo. I chyba jednak wrócę do poprzedniego schematu, czyli węgle do śniadania a kolacja BT. Dobrze się z tym czułam, a teraz gdy robię aeroby przed śniadaniem to chyba to dobre rozwiązanie bo trening siłowy [...]

Pako - moje spostrzeżenia są takie: może faktycznie coś jest nie tak z Twoją dietą (masz złe proporcje=> nie dostarczasz w wymaganych ilościach wszystkich składnikoow). Mimo tego złe sampopoczucie może być roownież spowodowane niedoborem magnezu, ktoory odpowiedzialny jest w głoownej mierze za prawidłową pracę centralnego ukł. nerwowego ( m.in. [...]

///ok dzieki Quart cza bedzie tak areoby bede robil na czczo ale teraz pytanie czy lepiej robic je w dni treningu czy beztreninigowe bo cwicze 3 razy w tygodniu/// Aeroby rob 4-5 raz/tydz Czeyli 4 dni nietreningowe + ewentualnie 1 treningowy, ale mozesz robic jak Ci pasuje - to juz zalezy od Ciebie, z tym ze tak łatwiej bedzie Ci utrzymac ujemny [...]

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

PT FRUTINA // OWSIANE ALE TROCHE MOZESZ DAC DLA SMAKU FRUTINY ILE?? Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu // ILE? Jogurt naturalny 2% tłuszczu Banan Ser twarogowy chudy 31,75 5,4 115,7 638 HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM // ILE? Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. Polędwica Sopocka // Z KURAKA Pomidor 21,985 17,655 41,96 398,3 Kasza gryczana Mięso z [...]

http://tinypic.pl/i/00190/drxhefvuv96c_t.jpg Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-29 14:01:09 Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-29 14:01:39

DZIEŃ 29 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem 10 minut biegu - tempo 10 km/h To był dzień potrójnych serii 3 x obwód 20x wykroki z obciążeniem (2x kettbel po 8kg każdy) 15x przeskoki z nogi na nogę Tak zmasakrowanych nóg jeszcze chyba nie odczuwałam, po [...]

29.08 Pilates (głównie nogi, bo czułam, że są zaniedbywane) Płyny: Kawa, 1l wody... nie chciało mi sie dzisiaj pić Warzywa: papryki zielona i czerwona, cukinia, cebula Wypłata jest, wiec w koncu moge jakies witaminki kupic ;) Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a31fc595d5994455aae286ac71afceec.png Zmieniony przez - figiela w dniu 2013-08-29 21:12:51

Poniewaz mam chwile czasu& a artykul jest ciekawy (ze strony "koshinkan-aikido") postaram sie go jak najlepiej przetlumaczyc (moze zalapie sie na jakies sogi&): AIKIDO, SAMOOBRONA I FILMY Wyglada na to, ze wiekszosc ludzi, przybywajacych do dojo Aikido, szuka umiejetnosci samoobrony, takze (podswiadomie) ja.Zastanawialem sie, ile [...]

nie, ale z doswiadczenia mowie- ile razy mowilam, ze tego i tamtego nie oddam, a teraz jedyne co moge jesc bez bolu brzucha i skoku cukru we krwi to straki i stejki %-) kiedys bylam nalogowym twarogowcem, teraz mnie mdli po zjedzeniu. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-02-29 19:50:02

Kurcze "blondynka" ze mnie }:-( dobrze, że z kolanem ok 8-) No i widzę, że brak sił nie tylko ja mam dzisiaj };-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-04-16 22:41:29

Ale taka malutka %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-29 03:58:42

a do tego czuję się jak meduza (no bo jaki babochłop tyle aero kręci? %-) ) heh! dobre|-) aero jest super, o ile na przemian z siłowym, albo po/-)_;-) Krewetko wybacz zaśmiecenie;-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-29 10:34:25

%-) no tak uwazaj na anoreksje :-)) %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-07-29 21:57:21

Poniedziałek, 28.01.2013 rozgrzewka: 5 min bieżnia + shoulders mob. WL: 8 x 20/30/35 kg + 3 x 40 kg (regres o 2 powtórzenia) ściąganie drążka do klatki: 10 x 22,5/27,5/32,5/37,5 arnoldki: 8 x 4/6/8/10 kg (progres z 8 na 10kg) 60 minut bieżnia: 5 min rozgrzewka (podbijając co minutę 6-9km/h), 5 min 10 km/h 5 min 9 km/h 5 min 10 km/h 5 min 9 [...]