Witam sprzedam lub zamienię Maszynę do ćwiczeń na barki Ferros FSH-2 Talerze z obciążeniem z otworem fi przynajmniej 29 mm. Możliwość regulacji siedziska z oparciem, a także dolnego położenia ramion. Stan jak nowy, gdzieniegdzie przy rurkach na obciążenie lekkie zdracia farby Parametry: - wytrzymałość 200 kg - konstrukcja z profili stalowych [...]
Witam, jestem początkujący i chialbym zrobić mini siłownie w domu bo nie mam czasu żeby dojeżdżać na siłownie Na ta chwile mam tylko drążek Zastanawiam sie nad kupnem ławeczki razem z stojaki (zestaw) czy osobo 1 zestaw [...]
Witam. Poniżej wstawiam diete na mase z góry przepraszam, że w takiej a nie innej formie. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Rodzynki 50 g Orzechy włoskie 20g Cynamon B=19,2 W=99,4 T= 19,5 KCAL=677 POSIŁEK 2 Pieczywo z Soją ( OSKROBA) 2 kromki Masło orzechowe ( własne) 30 g Gainer 50 g [...]
Witam, mam pytanie. Jaki rodzaj diety zastosowac, cwicze na silce ok 3 lat, bylem kilka msc na saksach za granica i odlozylo mi sie troche tluszczu na brzuchu i tzw boczkach, waze 105kg i mierze 183cm. Odpowiada mi ta waga, moge zbic do 100kg i ogolnie rozmiarowo wszystko mi odpowiada oprocz wlasnie brzucha i boczkow, srednio wazylem ok 88-90kg i [...]
cześć, mam 180 wzrostu, 70kg wagi. Wcześniej trenowałem przez okres ~2 lat sporty walki 5x w tygodniu. Byłem "wolny" przez kontuzje przez okres niemalże roku, od tego czasu nic nie robiłem. Zamierzam powoli zacząć przygody z siłownią dlatego mam kilka pytań. Najpierw zacznę od diety. Na początek przyjmę 2600 kcal ~(110g bł/ tł 85g/ 350g ww)) ( [...]
jestem na cyklu juz 7tydz. i niebardzo wiem co z tym hcg lecal enan i meta jak narazie 1-3 meta 30mg 1-5 enan 250 e5d -cos slabo go czulem i podnioslem lekko 5-... enan 300 e4d mysle jeszcze z 8 tyg poleciec na enanie puzniej zejscie na propie i winku 6tyg Muglby mi ktos podpowiedziec jak sensownie podawac to hcg co ile, co jaki czas, czy do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na początku ankieta: ANKIETA Wiek :32 Waga :100 Wzrost :184 Staż treningowy:10 lat (przerwy wakacyjne ok 3-4 msc) Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):spinning Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia [...]
182 cm / z 73 kg / cel: masa masa i jeszcze raz masa. Jestem ektomorfikiem. Jesli chodzi o przyrost masy tluszczowej to takowa tez moze byc (oczywiscie bez przesady ). I tak jak bede chcial to bardzo szybko to spale Nie mam z tym problemu. Do dietki witaminy, Dibencozide Magnum 3 tabl. ed (albo Peritol... zobacze jeszcze) i magnez 1 tabl. ed. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więcej informacji o konkursie: http://www.sfd.pl/%24%24%24%24%24_NOWY_KONKURS_W_DZIALE__INFO_%2B_pytania_%24%24%24%24%24-t843871.html wraz z Tomq wybierzemy 4 uczestników którzy wezmą udział w konkursie wszelkie pytania odnośnie konkursu proszę zadawać w temacie do którego wyżej jest podany link osoby zainteresowane, radze zgłaszać się w miarę [...]
Witam, zastanawiam się nad usunięciem znamienia o średnicy jak w temacie. Jeśli ktoś coś takiego kiedyś robił to niech zabierze głos w temacie.... Moje pytania: 1.Czy blizna po takim usunięciu jest widoczna ?? 2.Czy nie ma jakiś sposobów jak lasery, jakieś maści żeby blizna zanikła ?? 3.Czy jeśli zdecydowałbym się na zabieg, a zaraz po zabiegu [...]
Witam, mam 65 kg, 180 cm wzrostu, Ułożyłem sobie diete razem z kalkulatorem żywieniowym vitalmaxa. Jednak mam kilka pytań. Po pierwsze przedstawie wam moją dietę. 8.00 Płatki owsiane 100g 2 całe jaka Wartość energetyczna: 425 kcl, b-25, t-7, ww- 63 11.00 makaron durum 100g twaróg 100g łyżka stołowa oliwy 15g warzywa [...]
WIEK:20 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:roznie -węglowodany:roznie -tłuszcz:roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w przeciagu tych 4 lat wiekszosc suple, 300 mety i z 3 cykle na ph. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Sila lekkie poprawienie def. 10. [...]
jakis czas temu pisalem ze ulozylem diete i ze ja stosuje. rzeczywiscie tak bylo ale po kilku dniach na przeszkodzie staneli rodzice . poszlo o kase jaka idzie na diete i wogole;/ oni sa bardzo ,,konserwatywni'' . udalo sie wynegocjowac pewne rzeczy ;p i tak : kuraczak tak ale nie codziennie a 4 porcje na tydzien tunczyk 2 puchy na tydzien twarog [...]
Witam.chcialbym prosic o uwagi(a tych pewnie bedzie sporo)do tego planu(wzorowalem sie na fbw zaproponowanym przez Dona).aha,i czy wcisnac tu gdzies jakas progresje?? z uwagi na "iscie w dupsko" zrezygnowalem z siadow i martwego,na nogach mi wielce nie zalezy,no moze na lydkach,poki co nie odbiegaja od reszty . 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]
W TYTULE WKRADL SIE BLAD LITEROWY, "WYCINKA" OCZYWISCIE ZA CO PRZEPRASZAM. Pisalem blizniaczy temat w innym dziale, jednak nikt nie wiedzial. Tu jest idealny. Kilka lat temu mialem 184cm i 57 kg. W dosc szybkim tempie przytylem z 57 kg do 90kg na naturalnym jedzeniu i cwiczeniach, co mnie kosztowalo duzo wysilku. Mialem takie sesje, ze w ciagu 2 [...]
Witam serdecznie, Czy ktokolwiek z was stosował ten preparat? W ręcę wpadły mi cztery opakowania Shiseido Body Creator Abdomen Toning Gel, i marnotrastwem było by z nich nie skorzystać. Pytanie moje brzmi kiedy stosować krem? Przed treningiem, czy po treningu, a może na noc? Trenuję codziennie. Ćwiczenia zaczynam międzu 10, a 12. 29 maja [...]
Nowy Targ ćwiczy z PBC Perfect Body Center oraz Galeria Nowotarska zapraszają na Super imprezę - Nowy Targ ćwiczy z Perfect Body Center! Gośćmi specjalnymi będą: Karolina Kozela Olimp Team - zwyciężczyni licznych maratonów, turniejó i zawodów MTB w Polsce i w Europie więcej o Karolinie: http://www.olimp-supplements.com/?p=12&m=30 oraz Mariusz [...]
Bry, Proszę o ocenę diety, mam 29 lat, 175cm wzrostu, 55kg (na fotkach, obecnie 57), typ ektomorfika, bardzo ciężko jest mi przybrać. Te dwa kg udało mi się nabrać w ciągu 3 tygodni. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, w pracy spalam dodatkowo sporo, dużo chodzę (listonosz). przykładowy jadłospis, to co dzisiaj jem: śniadanie: 100g płatków owsianych 5 jaj [...]
