w 29

to mnie zmotywowałes i tak cię prześcigne jak nie w ławie to w ciągu

Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 45x3 55x3 65x3 75x3 85x3 95x3 105x3 115x3 125x3 pas 135x1+1 pas(140kgx1 +1 pomoc pas) 2.Wspiecia na palce 135x20 155x20 175x20 195x20 215x10 215x20 (220x22) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 nachwyt 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 przsechwyt 145x5 155x5 (160x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie [...]

30.XI.08r z zawodów 115kg przysiad z zapasem ~~120kg WL 80kg z przytrzymaniem MC 162.5kg nie zaliczone potem zaraz 170kg Start z Wodynem 16.XII.08r. i treningowe życiówki Przysiad 140x2 z zapasem 1 powt WL 90kgx2 z przytrzymaniami krótkimi MC 175kgx5 170kgx4 po siadach ------- za ponad 1h jade na Puchar Polski w TS pokibicować;p oraz pomóc przy [...]

Dzięki Maximus Ok na klatę spróbuję więcej, bo dzisiaj ręce mi się trochę rozjeżdżały. Serii robię 3 po 12-15 powtórzeń. Francuskie robiłam oburącz więc nie ma co podziwiać Jeśli chodzi o sztangę to była strasznie ciężka, całkiem możliwe, że ważyła z 20 kg. A co do Obliques no to wow, pozazdrościć Chciałam jeszcze zaznaczyć, że jak widać w [...]

Jak się w sierpniu nad Selemetem zobaczymy to Cię nie poznamy Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-18 23:12:17

Wg mnie najlepszy to ten: https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/21105646_1563118590420032_1604478146265438129_n.jpg?oh=a4212b23c4682dd9467bdf64081df819&oe=5A23461A MAX KELLERMAN: MYLIŁEM SIĘ, McGREGOR JEST WYJĄTKOWY Max Kellerman, komentator amerykańskiej telewizji HBO, który ostro krytykował pojedynek Mayweather-McGregor, kaja się i [...]

Wtorek, drugi dzień treningowy. Klatka+tricepsy, pod wieczór wejdzie 30min aerobow. Dziś mimo 2h snu po nocce trening przyzwoity. Ale nie ma czasu na sen bo jeszcze dodatkowo dyżur na siłowni 8h. Miska tradycyjnie 5 jajek + 500g ryżu + 750g poersi. Jeszcze wpadnie jakiś owoc, porcja wpc bo coś wysusza chyba %-) Glutamina, kreatyna - rano [...]

https://youtu.be/BL39bJII8xo Kolega hobbystycznie kiedyś bawił się w robienie filmów i zaproponował żeby coś nagrać. Forma z zeszłego tygodnia %-) Polecam w hd :-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-19 09:29:03

Wtorek! Powinno być wolne od treningu. Ale mam wreszcie trochę wolnego od pracy i jak czuje się wypoczęty to cisne z tematem. Nietypowo zrobiłem biceps+tricepsy+łydki+35min aero Trening trochę inny, postawiłem na większy ciężar i ostatnia seria do 6 - 8 powt w pierwszych dwoch cwiczeniach na partię, trzecie juz typowo izolowane 12 - 15powt. Lubię [...]

Znalazłem jedno foto w necie w lepszej jakości . Trochę mnie złapało w momencie z dupy ale innego nie mam. /SFD/2018/3/29/010117eb9af14c59bc12bcba48776eb2.jpg

Środa! Już planowo 45min Aero na czczo :-) Po dwóch posiłkach z ww trening, plecy z tyłem barków i wyjątkowo dolozone bicepsy ;-) 1. Rack PULL x5 2. Wyciąg poziomy do brzucha x4 3. Przenoszenie przy wyciągu x4 4. Wioslowanie polsztanga x4 5. Wioslowa ie jednoracz przy wyciągu x4 6. T bar x3 7. Odwodzenie na bramie na tył barków x4 8. [...]

no to teraz ja szalu nie ma ale wstydzic chyba tez nie ma sie czego - od prawie 2miesiecy nie wiem jak silownia wyglada, totalny OFF-SEASON. Fota byle jaka na solarium. I'm back on september EDIT: chyba nie musze podpisywac fotki EDIT 2: jaka cisza Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-29 11:12:19

co za tym idzie $$$ Seewy o masz znawce Zmieniony przez - Adrian.N w dniu 2007-08-29 23:54:33

zostaw jonego to legenda chwili prawdy a tu legendarne biale spodnie nie moglo ich zabraknac w tej edycji chwili prawdy fota z przed tyg bez pomp dupereli po robocie teraz schudlem z 4 kg od tej foty ale tak to jest jak sie ma 3 roboty i spi po 2-3 godz

Ładnie Greg - nawet bardzo ładnie. Chociaż IMO z 10kg by się przydało wtedy byłoby już konkretnie w chooj. Także micha, micha i jeszcze raz micha!

Bardzo dobra forma Gregor, masa konkretna i jeszcze widac żyłki na bicepsach. Ramiona i barki robią największe wrażenie, plecy i reszta b.pozytywnie. Nogi, nie są złe, chociaz przydałoby sie jeszcze pare cm w łydkach uda ok, tylko trzeba by bardziej podkreślic zarys/definicję i będzie kulturysta btw. i najwazniejsze, weź się za miche !!

a moim zdaniem kiedys bylo lepiej.. Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-09-29 09:02:43

. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2007-09-29 20:03:09

kolega pozamiatał... Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-09-29 21:53:49

bez kreatyny? w sumie na kreatyne masz jeszcze czas