w 29

Azzi dziękuję przyda się bo dziś mam mega ssanie ;-) Mel płukanie pęcherza i nerek :-) Tak po redukcji się chciałąm przepłukać :-) Brzmi strasznie ale nie jest tak źle tylko głód dokucza no i siusianie co 10 min :-) Monia 1 i 5 dnia można jeszcze przekąsić warzywa a 2-4 tylko płyny. Dzień 2 płukania Rano jeszcze mam powera ale po południu opadam z [...]

Trening rano: callanetics wieczorem: GPP by Ruda :-) 100 sit ups 100 flutterkickes 100 leg levers czas: 13m 29 s Masakrator :-PP Leg levers musiałam robić po 10 i przerywać bo nuki nie chciały się już podnosić. Czas o minutę lepszy niż ostatnio 8-) Jedno muszę powiedzieć :-P Dziewczyny biorące udział w konkursie i masakrujące się treningami S-W [...]

29 VII 2015 Dzisiaj 37 min truchtu z rana chwila brzucha+ rozciaganie. Potem troche pogotowałem dla rodzinki, a teraz już chilluje. Mniejsza ilość białka w diecie służy mi - posiłki łatwo wchodzą+ brak problemów żoładkowych. Micha: /SFD/Images/2015/7/29/25547b182f324bdcb8456a9759150494.jpg

29 IX 2015 Świetnie ;-( - babcia któa jest lekarzem nagadała moim rodzicom że siłownia jest tylko dla ludzi otyłch którzy chcą schudnąc i chodzenie aż 4 razy w tygodniu to wydatek który może skompensowac jedynie jedzenie 5000 kcal ;-( Jutro wyjazd do Warszawy i nie wiem jak wypali z treningami dieta itd. Dzisiaj jeszcze trening zrobiony teraz [...]

od suplesa w zapasach mocniejszego chyba niema Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Nie da sie czytac ostatnich kilkunastu (o ile nie wiecej) stron. To tak dla informacji "dyskutujacych", zanim sie rzucicie z pyskowka. :) Jedni wyzywaja i oskarzaja SFD (mieszajac w to modow, co jest naduzyciem totalnym), drudzy bronia forum jak wilczyca swoich szczeniakow. 1. calkowita, totalna pomylka jest wybiealnie SFD. z oswiadczen zarzadu [...]

zalozmy ze trening jest 3 x w tygodniu to mozna jesc 2000 kcal bez duzych spadkow miesni , czy to za malo ? gdzies sprawdzalem ale nie pamietam gdzie, ze deficyt powinien byc 500 kcal , ale w jednym magazynie kulturystycznym kulturysta, nie pamietam jak,i sugerowal aby na redukcji jesc 22-29 kcal na kg masy ciala. co w przeliczeniu na moja wage [...]

Suplementować cały rok witaminę D czy tylko w okresie jesienno - zimowym? Dodam, że w diecie regularnie pojawiają się jaja, śledzie, mleko 2%, olej lniany lub rzepakowy, rzadziej łosoś, które są naturalnymi źródłami tej witaminy Zmieniony przez - Bronti w dniu 2015-04-29 17:50:22

Nie, nie pójdzie w tłuszcz... Tak, metabolizm zwalnia w trakcie snu Nie, możesz zostawić Jak już pewne plusy ma ograniczenie WW rano i przeniesienie ich więcej na późniejsze godziny Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-17 19:29:30

W kalkulatorze zapotrzebowania kcal jest ogólnie trening. Czy w takim razie bardzo intensywne cardio aero itp wykonywane 40 min pobiera tyle samo Energi co machanie ciężarami na silce przez 40min?? Jak to z tym jest i jak ma sie to do obliczania zapotrzebowania dziennego Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-25 21:29:35

Zabieraj dziecko na treningi w takim razie :D Nie ważne w jakim wieku coś się wymyśli zawszeNie musze go zabierac bo cwicze w domu i to tez jest super motywacja ze dziecko od małego widzi ojca jak cwiczy a nie pije tylko piwko przed kompem :) co nie zmienia faktu ze zona sapie jak cwicze dłuzej niz 1.30h :)..Babie to nigdy nie dogodzi hehe.. [...]

co prawda to prawda aczkolwiek chodzi mi tutaj jak niektórzy myślą oglądając/czytając reklamy że jest mozliwa doslowna zamiana tkanki tluszczowej w mieśniową podkreślam chodzi o rozumienie tego zdania dosłownie często własnie klientela jest wprowadzana w błąd i moja wypowiedz/tytuł/artykuł wlasnie do tego sie tylko odnosi. Jak pisałem z [...]

Hello, Mam nowa wage i niestety pokazuje co innego niz ta, na ktorej sie wazylam kilka tygodni temu. Raczej nie mozliwe zebym przytyla, wiec zwalmy wine na wage. Zmiany jakie zauwazylam od miesiaca to mniej tluszczu na brzuchu i twardsze nogi. Obwod nog i bioder bez zmian. dzisiejsze wymiary: - kobieta 29 lat - 183 cm / 89 kg - bf 27% wg. [...]

Przetarłam szlaki dla Ciebie dzieki w gore teraz nie da rady, poki idzie mozesz trzymac jak jest, ale pewnie i tak jeszcze w dol pojsc trzeba bedzie. ok. musialam sprobowac edit: Mera: tak Grzes ale trenerow juz nie douczylas w temacie odchudzania kobiet Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-23 15:05:56

Obli ok, zwiekszam jutro obciazenie (jak prawie zawsze:) ) z 2x15kg przeskocze na 2x17kg w wejsciu na lawke i z 15 na 17kg w wioslowaniu Dzieki dziewczyny zdjecia beda jakos niedlugo wczoraj niedziela 17 maja dieta 2030kcal: 1: owies, jajka, mleko, morele susz, twarog, jogurt, olej ryz, maslo 550 kcal 2: j.w. 550 kcal 3: ryz b, kura, kapusta, [...]

Nie martw sie Obli Jest lepiej niz to wyglada Dzieki, na plecy na pewno bym chciala wznosy z opadu. Samo cwiczenie sprawia mi bol, ale po nim sie dobrze czuje. Nauka podciagania tez obowiazkowo edit: trening w domu: 1. opuszczanie na drzwiach od piwnicy (zamiast na drazku) 3x5 90sek przerwy w pierwszej serii szlo bardzo dobrze, pewnie dlatego, [...]

10 listopada cd: dieta: 2200kcal, 210B, 124T, 63W WYSOKIE WEGLE: 1: jablko, jajka, ser zolty 2: jablko, kura 3: makrela wedzona 4: kura, orzechy 5: kura, oliwa, pomidor 6: twarog - jeszcze przede mna + nie wliczam: brukselki, pol salaty lodowej + cheat wol i orzechy ok. 600kcal + ok. 0,5l. wina cz 11 listopada: beztreningowy dieta 1820kcal, 193B, [...]

Aga , nie martw się tą wagą i skokakmi o 1 kg, bardziej patrz na wymiary Latwo jest tak mowic innym Zyrafko wiem, podladam Cie nadal, czekam na Twoje wypiski redukcyjne vajolet chec kupienia nowych, mniejszych ciuchow jest jakas tam babska motywacja Iza dzieki, sprobuje 3 dni x 1800 i jeden 2000kcal. czy np. 1800kcal=210B, 38W, 90T ?? czy [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES ZA PROWADZENIE (podsumowanie poprzedniej redukcji 18 sierpnia na str. 68, podsumowawnie spieprzonej rekompozycji 27 wrzesnia na str. 93) Start 28 wrzesnia str. 94 z wymiarami ok. 80kg, biodra ok. 105-106, udo ok. 61,5-62 DIETA: na poczatku 2300kcal -> 2000-2100 -> 1800kcal ostatnie 4 tygodnie [...]

vena bylam wczoraj u Ciebie w tescie, popatrzylam na wymiary z poczatku i te tydzien temu i ladnie Ci spada i to glownie z brzucha, czyli tak jak chcesz (prawie na walentynki zdazysz z koncem testu ) Ember ja ser najbardziej lubie z piwem a z zurawina smazony (bez panierki) oscypek jadlas? moje jedzenie coraz bardziej karnawalowe. postanawiam [...]