w 29

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 11:29:01

fajne jedzonko wychudłeś trochę Radziu, ale nadrobisz szybko niezrośniętej kości nie zazdroszczę jadę sobie wreszcie na zasłużony urlop w czwartek, a Ty tu grzecznie ćwicz i dietuj

No wiem. Taki dzień poprawia mój stan psychiczny Radek, tricka doładuj trochę. Naramienny za to masz ładny. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-29 22:47:45

na 56tej nie jest zle Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-29 15:24:58

Cóż, szału nie ma... Trochę z boczków zjechało i to wszystko . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-29 22:22:31

studi, kurcze szkoda, że taki młody jesteś albo ja stara wiedziałem, że coś nie będzie pasować ale jak co to mi by nawet to nie przeszkadzało Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-17 10:23:49

PROJEKT MASA - Dzień 43 (29.11.2013) Dziś krótko. Domsy wszędzie - całe nogi. Jutro Pull jeżeli się wyrobię. Źle mi się ćwiczy tylko po śniadaniu (lepiej po 2 posiłkach). Zapewne trening będzie koło 18tej. Dieta Docelowo było 230/250/280 Białko: 230g Węglowodany: 260g Tłuszcze: 270g Gouda, jaja, mleko, białko - piątek to bez mięsa Węgle głównie z [...]

coz lubie i znam klase minotauro ale wierze w mojego Idola mirka i wierze ze jest w stanie wygrac gdyz jak narazie w pridzie jest chyba niepokonany. " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

w sumie ja tez bym go chcial widziec w k-1 ale poczynil wielki krok bedac niepokonanym w pridzie " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

To ja też, ja też kibicujem. Powodzenia z tymi ćwiczeniami. Oby sposoby plastycznej obróbki metali wypadły pomyślnie. Może mi się przydać, jak mi się trafi, albo zachce następnego.\-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-29 23:54:21

Nefretam, wejdź sobie dzisiaj na insta Inez, ma w stories to ćwiczenie, o którym mówiłam. Robisz jak na zdjęciu, suwając nogami, cały czas jak najmocniej wyginając się w biodrach. Dla mnie killer. /SFD/2022/6/29/e1ff17a420fa41c894204ae964f620b8.jpg

Tragedii nie ma ;) Współczynnik dobrze przyjąłęś. Utnij 100-200kc na poczatek, reszta w porzadku. Co do diety: 1. Posiłek: -Jaja kurze całe 3 sztuki (225g)(jajka są duże po ok 75g jedno) b-25 W-1 T-19 -Płatki owsiane 50g b-6 w-31 t-4 -Orzechy włoskie 10g b-2 t-7 w-0 -Rodzynki suszone 10g b-0 t-0 w-6 -Warzywa b-33 t-29 w-42 -omega-3 OK. 2. Posiłek [...]

tu nasze wspolne zdjecie. jak widac, glodziu niedawno sie odwadniał i redukował do zawodow, wiec teraz na bilansie kcal dodatnim jest chłonny jak gąbka. dam z siebie wszystko ale jeszcze dluuuugi czas musialby minac zebysmy robili wyrównaną rywalizację. motywacje mam na najwyzszym poziomie. aha i różowy plecak nie jest niestety moj ale tez mi sie [...]

Idziesz do dzialu "Trening dla początkujących" wybierasz sobie jakis gotowiec z podwieszonych idziesz na silownie i zaczynasz go realizować (skoro mozesz grac w kosza to mozesz cwiczyc na siłowni, sa maszyny, sa instruktorzy oni pomogą). Dodatkowo dodaj sobie jakies aeroby koszykówka moze byc. Takie przyzwoite minimum to 3x w tygodniu. W [...]

Triceps 29-07-2020 Wyciskanie wąsko 120x1 leciutki zapas - wyrównanie rekordu życiowego (jeśli chodzi o ciężar, więcej nigdy nie było %-)) 110x(4+1)+3+2 100x6+3 90x9+7 80x12+8 70x15+8 60x16+10 60x18+50x18 wyciąg dolny z tyłu nieco szerzej 42,5x8+4 40x8+6 35x12+8 30x14+8 25x16+12 20x20 prostowanie ramion na wyciągu średni chwyt 37,5x8+6 32,5x12+10 [...]

To może zamień je na jaja skoro nie jesz mięsa. Bo te paluszki to straszne śmieci, zobacz ile mają węgli z panierki. I sok pij jeśli sama wyciskasz, jak nie to zamiast niego lepiej dorzuć białko i tłuszcze żeby dobić do kaloryczności sensownie:-)) no i twoje surimi nie mają w ogóle kcal:-? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-29 22:13:39

hehehehe dobre ale to i tak mi nie pomoze Zmieniony przez - Zakar w dniu 2004-07-29 17:30:39

panowie a jakie smaki są tego srebrno niebieskiego doriana i czy jest dobry? i jeszcze jedno pytanie czy działa od razu po pierwszej porcji tak jak np sp250? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-07-29 20:04:57

Dziś nogi. Przysiad: Przysiad ze sztangą: 5x70, 3x75, 6x85 SS 2x: Prostowanie nóg siedząc: 8x45 Uginanie nóg leżąc: 8x45 Potem brzuch i na koniec 15 minut biegania. 2km w czasie 13:09 co biorąc pod uwagę, że wcześniej robiłem trening nóg jest całkiem przyjemnym zaskoczeniem. Muzyka do biegania: http://www.youtube.com/watch?v=Td8QXgfKohM cała EPka [...]

Godzina 20:30, od przyjęcia doriana minęło 7,5godz. i nadal czuje się bardzo pobudzony i skupiony na wszystkim. Neurony szaleją Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2011-10-05 20:29:00