[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

153 to napięte, na luzie ponad 145

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-01 14:13:00

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Triceps 29-07-2020

Wyciskanie wąsko

120x1 leciutki zapas - wyrównanie rekordu życiowego (jeśli chodzi o ciężar, więcej nigdy nie było

)

110x(4+1)+3+2
100x6+3
90x9+7
80x12+8
70x15+8
60x16+10
60x18+50x18

wyciąg dolny z tyłu nieco szerzej

42,5x8+4
40x8+6
35x12+8
30x14+8
25x16+12
20x20

prostowanie ramion na wyciągu średni chwyt

37,5x8+6
32,5x12+10
25x18+10
20x20

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-01 14:18:55

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12152 Napisanych postów 30573 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131262

"wyciąg dolny z tyłu nieco szerzej"

Nie wiem dlaczego nie wiem (rozumiem) tego opisu!

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ćwiczenie wykonuję na wyciągu dolnym, stojąc tyłem do wyciągu i trzymając uchwyt (krótki prosty drążek) nieco szerzej, ponieważ poprzednio trzymałem dłonie tuż przy sobie. Takie wyciskanie francuskie, tylko że na wyciągu

.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-01 15:02:57

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Renobof

Ekspert

Szacuny 1374 Napisanych postów 726 Wiek 3 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7376

Krzychu. Stałeś się moją motywacją do tego że naturalnie można mieć ponad 55 w łapie. Jestem nowy na twoim blogu ale będę zerkał. Nie czytałem wszystkich stron bloga tylko 3 pierwsze ale możesz powiedzieć ile masz w łapie teraz?

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Teraz około 55. W marcu było około 56, ale później miałem trochę przerwy i jeszcze odrabiam. I weź pod uwagę, że dawno temu coś brałem, więc nie można mnie traktować jako czystego naturala, niemniej jednak od jakichś 15 lat jestem czysty

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Renobof

Ekspert

Szacuny 1374 Napisanych postów 726 Wiek 3 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7376

No tak, ale jak nie bierzesz te 15 lat to można ciebie uznać za czystego.

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Dlatego zależy mi na pobiciu rekordów życiowych - wagowo i siłowo. Wtedy będzie dowód, że można

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

U mnie było najwiecej 46cm naturalnie, z krata na brzuchu. Chociaż już mocno zalany byłem. A uważam , ze osobie , która odstawia towar ciężej jest później budować formę na czysto

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...