SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8888

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 175 Wiek 62 dni Na forum 96 dni Przeczytanych tematów 2511
Bardzo ładnie. Gratuluję


Zmieniony przez - Renobof w dniu 2020-08-02 00:49:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 292 Napisanych postów 5530 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16680
Biceps 01-08-2020


Uginanie ze sztangą (tak naprawdę sztanga waży 11, a nie 10, więc do każdej serii trzeba dodać 1kg, ale już nie bawiłem się w poprawianie i zaokrągliłem)

70x8+4+4 (czyli 71x8 - życiówka)
70x6+3
60x12+6
50x16+8
50x12+6
40x18+10
30x20
20x30

Już po trzech serach mocno czułem bicepsy, więc dobrze weszło.

Biceps o kolano sztangielką

27,5x8+4
22x10+6
22x8+6
17,5x10+6
17,5x8+6
12x18


ławka skośna mocno pochylona ( z łokciami poza tułowiem)

12x14
12x14
12x12


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-02 13:39:36
1

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 292 Napisanych postów 5530 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16680
Renobof
Bardzo ładnie. Gratuluję



Dzięki

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 707 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5884
Ciężary, rozmiary i wymiary są tu dla mnie kolosalnie kosmiczne :D Będę jednak obserwował bo robi się ciekawie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 175 Wiek 62 dni Na forum 96 dni Przeczytanych tematów 2511
Jak tam Krzychu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena treningu co do zmiany

FuckBaton