w 29

Hej ja dziś na śniadanko miałam osianego na słono- zblendowałam płatki z jajem i cebulką plus sól i przyprawy- po sumażeniu posmarowałam musztardą, obłożyłam schabem i warzywami- pychota ;-) jeśli marzy Ci się placek po węgiersku to dorób do powyższego sos na bazie przecieru pomidorowego i pieczrek i volila ;-) miłego dnia :-) kierwa mam nadzieję, [...]

Nie wiem czy moja interpretacja Twoich wskazówek jest do końca trafna,ale ... sprawdź jak możesz. Nie mam maszyny do dwugłowych ud, to jest zwykła ławka...leże + stojaki na sztangę i koniec Próbowałem przystosowac stare trampexy do zamocowania na nich ciężaru, licho to wyszło i uginanie nogi z obciążeniem to był koszmar. Trening: Poniedziałek: [...]

Trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc na ławce poz. 4x 10/10/10 Biceps: (jak najkrótsze przerwy pomiędzy seriami) - uginanie ramion ze sztangą, podchwytem 4x 12/10/8/6 - uginanie [...]

Fajnie się prezentuje micha:) Powiedz mi jak przyrządzasz serca i wątróbkę? Jakieś teraz sz. walki trenujesz? PS. Podziwiam za te obwody%-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-08 11:29:59

Ja myślę na ten temat stereotypowo. Jeśli masz - fajną satysfakcjonującą, stabilną i dobrze płatną pracę - partnera życiowego, który na dodatek jest Twoim mężem - Twój mąż również ma ciekawą, satysfakcjonującą, stabilną i dobrze płatną pracę - mieszkanie lub dom gdzie oprócz sypialni, salonu, kuchni masz jeszcze dwa lub trzy wolne pokoje - [...]

Po poprawce: 8.00 – 70g chleba razowego(3,92B 1,19T 31,92W); 80g szynki z kuraka(17B 1T 0W); 2 jajka (12,5B 9,7T 0,6W); 20g oliwy z oliwek (0B 20T 0W); Razem: 29,5B 31,89T 32,52W 535,09kcal 11.00 – 100g pieczywa razowego(5,6B 1,7T 45,6W); 150g piersi z kuraka(32,25B 1,95T 0W); 15g migdałów (3B 7,5T [...]

warzyw idzie sporo tylko nie pisze bo ich nie wliczam. miecha mało jem bo wygodniej białko wypic a pozatym dłuzej sie je robi. Wrzucam w DNT przewaznie. student nie pa3 jaka dieta tylko ile kcal poszło

No widzę w diecie więcej mięsa hehe, masa pójdzie Happy New Year Lagerinho

mi też paczuszka przyszła Trec NitroProGen 1500g jedziesz dalej zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-23 11:41:44

WYPISKA Z DNIA 4 KWIECIEN 2009 3 Trening 10-tek HST 10-tki (2 serie): Wyciskanie sztangi skos 10 x 51,5 kg poprzednio 10 x 48,5 kg Przenosy 10 x 34 kg + sztangielka poprzednio 10 x 32 kg Przysiady 10 x 70,5 kg poprzednio 10 x 66,5 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 10 x 79 kg poprzednio 10 x 74,5 kg Wyciskanie żołnierskie 10 x 40 [...]

rozumiem cie wassup zapomnialem juz o tobie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-01 21:30:41

jutro zaczynam juz mam ochote znowu na treningi bo swego czasu to nie chciało mi sie kompletnie nic. micha kuleje chociaz powoli staram sie jesc lepiej. Na stałe juz na sniadanie jem placek owsiany, a powoli z biegiem czasu zaczne dodawac inne "lepsze" posiłki. Na razie dopadł mnie kryzys finansowy i do konca wakacji nie zanosi sie na [...]

WYPISKA Z DNIA 29 CZERWIEC 2009 1 Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Wyciskanie sztangi skos 15 x 40,5 kg poprzednio - Hack Przysiady 15 x 47,5 kg poprzednio - Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 15 x 58,5 kg poprzednio - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15 x 10,5 kg + sztangielka poprzednio - Podciąganie na drążku (podchwyt)- 11 x 2 [...]

No w końcu fajnie prowadzisz blog, jak byś czasem jeszcze foto żarcia dał, to by było idealnie

nie wiem czy ja dobrze to rozkminiam ale stoje z hantlami w reku i macham rekami do góryna wysokosc troche ponad głowe a jezeli Ci chodzi o to ze mały ciezar to spróbuj to zrobic bo albo ja tego nie potrafie albo taki słaby jestem

Zeby nie było ze nie zrobiłem: a'la grzesiek Aha teraz 2 tyg. SD i dopiero zaczynam;] Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-03-21 20:10:09

ŚRODA 2 Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Przysiady 15 x 64 kg poprzednio 60kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 x 56 kg poprzednio 52,5kg Dipsy 15 x 5 kg poprzednio 4,5kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 15 x 7kg poprzednio 6,5kg Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 15 x 43 kg poprzednio 40kg MC ----- poprzednio 60kg [...]

X-Pomp dzisiaj 13 dzien, 29 zaczalem w niedziele :-)Pisalem na wczesniejszych stronach zrobie inaczej; jak jutro dam rade na barki j.e.b.n.ac 35kg hantle na minimum 10 powtorzen to oleje ten brzuch i sie zajme sila i masa a jak nie pojdzie to zaczynam mini redukcje Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-10 00:11:12

X-Pomp dzisiaj 13 dzien, 29 zaczalem w niedziele :-)Pisalem na wczesniejszych stronach zrobie inaczej; jak jutro dam rade na barki j.e.b.n.ac 35kg hantle na minimum 10 powtorzen to oleje ten brzuch i sie zajme sila i masa a jak nie pojdzie to zaczynam mini redukcje Qwa, ja żeby w jeden dzień 15000 kcal zrobić, to musiałbym z 3 butle oliwy wypić [...]

Zolo333 napisalem na jednej z poprzednich stron. Fotki beda dopiero na podsumowaniu ktore prawdopodobnie bedzie wczesniej. Docelowo mialem leciec jeszcze 3 tygodnie ale juz powoli musze konczyc Hubert rzeczywiscie masz racje ale od tego sa juz inne zabawki ;-) Z barkiem (odpukac) wszystko ok MYTHMAN technika jest prawidlowa co wiecej; po tym jak [...]