w 29

PUSH, jak mój wytrzyma chociaż do maja to na lipiec mogę Tobie zrobić ;-) Wtorek 03.03.2015 DT Micha: Płyny: woda z cytryną, woda, herbata zielona, kawa z mlekiem , herbata czarna z cytryną i imbirem Warzywa: brukselka, pomidor, szczypior, cebula, ogórek kiszony + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka [...]

29.10.2013 Dzis troche lipny dzien, duzo rzeczy mi sie zwalilo na glowe i na trening jechalem lekko zdolowany i bez checi. Rozgrzewka takze przebiegala w lipnej atmosferze %-) na szczescie gdy poczulem pompe po kilku seriach humor sie poprawil i zrobilem konkretny trening. TRENING PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej: 6xCC, [...]

29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]

hej :) będę zaglądać, też urodziłam w tym roku- w kwietniu co do brzuszka to wiesz że to nie od twojego jedzenia tylko jego niedojrzały układ pokarmowy po prostu? niemniej jednak współczuję wiem co to znaczy bo mój starszy też miał kolki, po 3-4msc jelita uregulują pracę i powinno przejść jak ręką odjął:) Zmieniony przez - renia1231 w dniu [...]

Dzisiaj już trochę lepiej ze snem, choć jeszcze ideału nie ma :-) wprowadziliśmy u małego trochę zmian w jedzeniu wieczornym i nie chcę zapeszać, ale jest ogromna poprawa w pobudkach nocnych - trzecia noc pod rząd tylko jedna pomiędzy 2-4 rano na mleko i śpi dalej, także optymistycznie patrzę w przód :-) owsianka z wpc i pszenicą ekspandowaną [...]

plecy luz Biceps tyłem MAcie tak poglądowo cos pokomentujcie . Tydzien przed koncem cyklu zdjecia Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-29 21:38:33 Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-29 21:39:03 Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-29 21:39:12 Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-29 21:39:44

/SFD/Images/2016/3/29/3097f19f850d4c729c8226b46fd2d14a.png Poszedłem na trening bez żadnego planu. Poczułem się jak młody Bóg. Kur**. Super się trenowało, teraz super się czuje ból lędźwi. Zachwalałem, że kilka dni nie bolały, poszalałem, to teraz mam. %-) Oprócz tego - od rana 4,5h roznoszenia ulotek. [...]

Czesc! Plecy/łydki /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set W każdym powtórzeniu przytrzymuj na 2/3 sekundy spięcie najszerszych grzbietu po czym mocno rozciągaj w fazie negatywnej powtórzenia. *przerwa 60 sek.pomiędzy seriami 2.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia 3 x 15/12/10 W [...]

przysiady policzone dokładnie z tego samego wzoru co wykroki w czerwcu, powinno być OK ;-) /SFD/2018/8/9/b79bda36e7944080b143a15844659f92.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-09 07:29:28

stary bylem raz w szklarskiej, ale tam sa takie kumate tereny ze szok Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

Kenio, zajrzyj w wolnej chwili-mam co nieco na tapecie I zdrowka zycze (wszyscy sie pochorowali ostatnio)

józek przy dipasach w kolejnym mikrocyklu na pewno dojdę do sensownych ciężarków Pamiętaj również że mnie też dopadła kontuzja po 2 tyg treningów, także wiem, jak się czujesz Hubert wiem że jest zapas spory. Wykorzystam to na kolejnych treningach Panowie, a co z tym mds'em? Czemu robiąc dziś wąskie młotki tak mi wbiło na trica? Choć fakt, ciężar [...]

DZIEŃ 29 – 29.09.2013R. Wyprowadziłam się do teściów, więc jestem trochę ograniczona. ;-) Ale dam rade. :-P Plecy dalej bolą %-) TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:5x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 8x30kg / 10x30 kg / 7x32,5kg r:10xmały gryf/ r:10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg / 8x30 kg / 6x32,5kg r:10xmały gryf/ [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Sowi%C5%84ski-Bakocevic.jpg Zapraszamy do zapoznania się z opiniami Artura Sowińskiego i Vaso Bakocevica dotyczącymi ich walki na KSW 29 Reload. Obaj zawodnicy są pewni swojego zwycięstwa chociaż Vaso Bakocevic zdaniem sędziów przegrał walkę niejednogłośną decyzją i nie zgadza się z takim werdyktem. Artur Sowiński [...]

SOG za pracę Wiecej artów = wiecej możliwości odsyłania początkujących Pauleq mięsnie naramienne bardziej są mała partią niż dużą. W moim spostrzeżeniu to wyjątkowa grupa mieśni która zaliczyłbym do średniej. A dlaczego ?? Hmm Nie jest przecież tak duża jak plecy czy nogi nie jest również tak mała jak bicepsy czy tricepsy. Zmieniony przez - [...]

Nic ciekawego. Krótki opis pięciu ćwiczeń. Brednie o "nowym trendzie" z dużą ilością powtórzeń. Oraz kilka skopiowanych planów na barki. Porady typu "pamiętaj o rozgrzewce i technice". Krótkie i powierzchowne informacje razem z odsyłaniem do materiałów z których były kopiowane. Oraz lans własnej osoby. Wszystko zebrane w [...]

Solaros już dawno zauważyłem,że nie robi mi większego znaczenia to czy zjem 7 mniejszych posiłków czy 4 duże,co więcej lepiej czuję się jedząc rzadziej ale do syta.Poza tym rzadsze posiłki bardziej pasują mi do rozkładu dnia,bo pracuję i mam życie osobiste jak każdy inny człowiek więc nie ma opcji na przyporządkowanie wszystkiego siłowni(zresztą [...]

25min Cardio to nie jest póki co dużo, hehe. Zgadza sie, a wręcz to jest mało ale spokojnie dopiero dziś zaczał się 6 tydzień treningu. Niektórzy to 25 minut się rozgrzewają %-) W teorii co tydzien 5 minut mam dodawac ale jak zbyt opornie bedzie szlo to i po 7,5 minuty sie doda. Czas pokaze... Dzisiaj uda. Samopoczucie jak na 4h snu srednie i [...]

Tak właśnie kojarzyłam, że to dobrze, aczkolwiek mój brzuch po przejściu na to makro zaczął się buntować, nawet po posiłkach takich jak jadałam wcześniej (pisałam o tym przy okazji wątróbki czy omletu), także to albo psychika, albo nie wiem, co. Nie mierzę pulsu (i nie mam nic, żeby zmierzyć) i tak, przerwy właśnie po to. A o co chodzi? :p [...]

Ja po wyciskaniu sztangielek na klatkę mam najczęściej zakwasy w bicepsie, spróbuj to przebić Nie nic innego nie mam, ale po treningu jako asysta wykonuję podciąganie podchwytem na drążku - w sumie niby ma to być na biceps, ale najszersze też w tym trochę pracują... W sumie też trochę dziwnie wybrałem, bo środkowy grzbiet to moja słaba strona i [...]