w 29

wyciskanie sztangielek siady wiosło wyciskopodrzut uginanie nachwytem francuz wyć. wąsko nachwyt mc drążek unoszenie w opadzie młotki dipsy (może choć 1 zrobię) wyciskanie sztangielek ćwierćsiady + dociąganie wiosło wyciskanie na barki wyciskanie wąsko podchwytem uginanie z supinacją mój plan pod wyciskanie leżąc ze sztangą sęk w tym, że nie mam [...]

kto mieszka blisko szczecina (najlepiej w szczecinie) dres Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-07-28 13:44:18

Może Spaiterowi ,ale mi żadko odbija Moze czasem jak zaduzo wypije albo słonce w banie przygzeje Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-07-29 09:59:49

Ja dopiero po odnowieniu wstawie foty Chyba że chcesz zobaczyć z uboższym sprzętem i wg. takie tam to link w podpisie (ogolnie nieaktualną ) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-07-29 13:46:32

już jeden taki był co przychodził tutaj "po terapie" i sie w końcu chłopak obraził sambosz, powinieneś pamietać ? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2010-07-29 14:00:38

O nie trzeba Dawajcie koksy Rozjepie was w chinczyka http://www.youtube.com/watch?v=X3bNXTPh8dw&feature=PlayList&p=1B4317DD476170E2&playnext=1&index=25 x100 Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2010-07-29 16:30:17

jeden hantel i obciążenie to 4x1kg + 2x2kg.. to może dopóki nie przyjdzie piłka to będę kontynuować trening, który robiłam do tej pory a jak przyjdzie piłka to zacznę robić ten trening od obligues.. czy masz 4nn jakieś inne propozycje na warunki domowe bez piłki póki co? :) ufff już się wystraszyłam, że bez warzyw zostanę :) WARZYWA + 1/2 [...]

tak jest szefie :) robi się :-) Martucca a te 200 kcal to w węglach, tłuszczu, białku czy obojętne to jest? teraz mam problem z aero bo mi orbitrek wybył z domu.. czy jako lekkie aero zalicza się bieg w miejscu albo pajacyki czy lepiej wyjść z domu pobiegać? :-) to za 2 tyg będę wołać i się przypominać :-) Zmieniony przez - _berry_ w dniu [...]

Wagi niestety nie mam, ale następnym razem pożyczę od znajomego... Waga: 72,4 kg -> ? Klatka: 99 -> 100,5 (+1,5cm) Barki: 115 -> 115,7 (+0,7cm) Ramie prawe: 36 -> 36,3 (+0,3cm) Ramie lewe: 35,5 -> 36,2 (+0,7cm) Przedramie prawe: 29 -> 29,5 (+0,5cm) Przedramie lewe: ? -> 29 Pas na wyokości pępka: 82 -> 83 (+1cm) {{:-( Udo prawe: 58 -> 60 (+2cm) Udo [...]

Porobiłem wszystkie pomiary oprócz wagi :) Waga: 72,4 kg -> ? -> 75,5kg (w ciągu dnia) (+3,1kg) Klatka: 99 -> 100,5 -> 101cm (+0,5cm) Barki: 115 -> 115,7 -> 118cm (+2,3cm) Ramie prawe: 36 -> 36,3 -> 37,1cm (+0,9cm) Ramie lewe: 35,5 -> 36,2 -> 37cm (+0,8cm) Przedramie prawe: 29 -> 29,5 -> 31cm (+1,5cm) (napięte, wcześniej było nienapięte) [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane - B T WW Ogórek - B T WW Orzechy włoskie - B T WW Oliwa z oliwek - B T WW RAZEM: Białko - 9,5g Tłuszcze - 31,7g WW 456g Brak bialka, dorzuc ze 2-3 jajka. Daj wiecej warzyw. Posiłek 2 Bułka grahamka - B T WW Ogórek - B T WW Pomidor - B T WW Pierś z kurczaka - B T WW Oliwa z oliwek - B T WW RAZEM: Białko [...]

Kolejna odsłona długo oczekiwanych obciążeń KELTON w dwóch wariantach żeliwo fi 29 mm z serii HOME oraz gumowane pod fi 29 mm z serii HEAVY obciążęnia dostępne w konfiguracji: 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 20 kg, Link do aukcji -> http://www.allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=29+MM&fb=1 Link do sklepu -> [...]

ale przecież trenujać naprzykład KM na sekcjach robi się ćwiczenia w wielu przeciwników (2-3-4) na jednego. Co ma za zadanie nauczyć się mniej wincej kontrolować taką walke ( np. zasłaniać się przeciwnikami i ustawiac ich w jednej lini żebyś w danym momecie bił się tylko z jednym) i podczas tych ćwiczeń nie dochodzi do zwarcia chyba że Cie ktoś [...]

nie jest to lajno. Gdy przeciwnikow kupa to i herkules dupa. Podzielam zdanie ze na wielu przeciwnikow o wiele lepszy i realniejszy jest styl uderzany jedank zaden nie jest wystarczajaco skuteczny na kilku przeciwnikow. Grappling na ulice jest fenomenalny pod warunkiem walki 1-1. Zmniejsza ryzyko uszkodzen itp bo nie wdajesz sie w wymiany ciosow [...]

zaczne od tego ze nie chcialo mi sie czytac tych ******l miedzy strona 1 a 5 wiec przeczytalem tylko te 1 i 5 i powiem ze o ile jestem zwolennikiem uderzanych na ulice bo trenuje kb to jednak nie lekcewazylbym chwytaczy... dlaczego? prosty przyklad idziesz sobie lekko wciety ktos cie zaczepia ty mu *** alkochol oslabia sile uderzenia koles wstaje [...]

Dureń- No więc spotkałem koksa 120kg, 48cm w łapie,który coś do mnie przyfurał... Myślę sobie Taki z niego kozak to zaraz zobaczymy, sięgam po szczękę, już czuję ją w dłoni,patrzę,a on wyciąga swoją... No to nogi mi zmiękły(bo to przecież potężny efekt psychologiczny) No i musiałem *******lać... Dobrze,że szybko biegam bo na bank to też był [...]

dureń: nie zyjemy w afrykańskim buszu 300 lat temu! Ani nie jest to okupacja lub trwająca wojna. Jesli ty myślisz, że normalni obytwatele naszego kraju powinni być gotowi na codzień na to, że ktoś ich nożem zaatakuje to chyba nie wiesz co piszesz. Polska to nie Somalia (bez rządu, bez struktur państwowych, bez policji) czy ostatnimi czasy RPA. [...]

nie chcialo mi sie czytac wszystkiego wiec skomentue tylko to: duren napisal:"Ludzie w jakim w swiecie żyjecie.Naogladaliscie sie amerykanskich filmów i myslicie ze kazdy nosi spluwe albo kose.Nawet jak nosi to nie jest powiedziane ze musi tego użyc na pewno tez sie boi ale mysli ze jezeli on ma spluwe to my sramy w gacie(chociaz nie mówie ze [...]

28 lat i tyle zapalu masz do treningu, grubo, wiekszosc konczy kariere przed 18tka a reszta przed 20tka. Kiedys widzialem dziadka na silce z butla tlenu, ktora tachal za soba na kolkach, tak apropo to dobrze dawal, klate to chyba robil z 60 kg na serie. Ale 28 lat to jeszcze nie tak duzo HRHRHRHRHHRHRHR zeby nie bylo RIPAHZA STORM I SHOCK [...]

Książka Jay'a Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-29 08:58:25 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-29 08:58:32